Kāpēc es esmu pateicīgs, man radās dzeršanas problēma: dažas dzīves mācības no pudeles sitiena

{h1}


Redaktora piezīme: šī ir viesa ziņa no Džo Vēbers.

Sveiki, mani sauc Džo, un. . . ES skrienu modes emuārs.


Tagad visi vienoti: 'Sveiks, Džo!'

Ko jūs domājāt, ka es teikšu?


Kopā ar modes emuāra vadīšanu es arī pavadīju lielu daļu 2016., 2017. un 2018. gada, dodot sev solījumus un neievērojot tos dzeršanas jomā. Es zināju, ka es dzeru pārāk daudz. Protams, es joprojām biju fiziski sagatavots, joprojām biju laimīgs precējies, joprojām nodarbināts. Bet viss alus, vīns un viskijs sāka maksāt savu nodevu. Lietas NAV virzījušās pareizajā virzienā - es kļuvu mazliet pudīgs, es pastāvīgi biju paģirots, un es vienmēr biju lejā izgāztuvēs. Dzert vai mēģināt nedzert bija LIELA manas dzīves sastāvdaļa. Un es izmisīgi vēlējos, lai alkohols būtu maza un nenozīmīga sastāvdaļa.



Es lasīju daudz grāmatu. Es izmēģināju konsultācijas (trīs dažādi terapeiti). Es izmēģināju daudz dažādu metožu, programmu un pat receptes. Tas viss šķita diezgan smags un sarežģīts. Tomēr lieta, kas man beidzot strādāja, bija Alkohola eksperiments, kas ir bezmaksas, vienkāršs, uzmanīgs un uz zinātnes atziņām balstīts virziens uz “sausā janvāra” tendenci, kas nav dzirkstoša, un šķiet, ka tik daudzi to izmēģina pēc tradicionālās, ar alkoholu piesūcinātās svētku sezonas. (Pilnīga atklāšana: man nav oficiālu attiecību ar The Alcohol Experiment vai tā dibinātājiem, izņemot to, ka esmu laimīgs, nemaksājošs klients. Atkal, tas ir bez maksas.)


Tātad, ko nozīmē 'strādāt man'? Kopš 2018. gada beigām man nav bijis alkohola. Tas ir pagājis vairāk nekā gadu. (Ne jau tas, ka es skaitīju, jo es neticu šai metodei. Tas piešķir pārāk daudz spēka lietai, kurai es gribu būt nenozīmīga.) Es kādreiz biju nopietns amatniecības alus, mazas partijas viskijs un iedomāts vīna cienītājs . Es, iespējams, nedēļā samazināju 25-45 dzērienus. Džeims Bonds. Dons Drapers. Un es. Tik daudz es dzēru. Tagad? “Neieinteresēts”, iespējams, ir labākais vārds, lai aprakstītu manas attiecības (vai to trūkumu) ar alkoholiskajiem dzērieniem. Un es esmu neticami pateicīgs, ka tas viss notika. Jo es iemācījos daudz paceļam.

Es neieteiktu attīstīt dzeršanas problēmu, mēģinot iegūt kaut kādu dīvainu, augstāku pašizglītības līmeni. Es izvairījos no daudzām lodēm, un es ar cieņu atzīstu un likumīgi jūtu līdzjūtību tiem, kurus skārusi patiess traumu reibums var veicināt un / vai tieši izraisīt. Tomēr es nedomāju, ka ir hiperbolisms teikt, ka cīņa ar alkohola lietošanas traucējumiem man burtiski noveda pie augstāks apziņas līmenis. Tiešām. Es to domāju. Paskaties, es joprojām esmu debīls, bet daudz mazāk nekā agrāk.


Zināšanas, kuras ieguvu, risinot lielu, pašiznīcinošu problēmu ar idejām, kuru pamatā ir bioloģija, socioloģija un psiholoģija, ir stundas, kuras es drīz neaizmirsīšu. Es tos jau esmu pielietojis neskaitāmās citās manas dzīves jomās, un, iespējams, jūs varat darīt to pašu neatkarīgi no tā, vai jūs apšaubāt savu dzeršanu vai vispār nedzerat. Lūk, mazliet no tā, ko uzzināju.

Vēlēšanās un patika ne vienmēr ir viena un tā pati lieta

Tas izplūda prātā, un, tiklīdz es aptvēru šo jēdzienu, tam bija tik liela jēga. Protams, jūs varat alkt lietas, kas jums patīk. Tā bieži ir daļa no formulas. Bet jūs varat arī alkt tādas lietas, kuras jums nepatīk. Jā, patiešām. Vienkārši paliec pie manis šeit.


Daži no mums alkst alkohola, kaut arī ienīst to, kā tas mums liek justies un ko tas mums nodara. Daži no mums alkst būt upuri, kaut arī mēs ienīstam tādu kā izkvišanu (mana roka ir pacelta). Daži no mums alkst atrasties ap cilvēku, kurš ir absolūti briesmīgs mūsu garīgajai un / vai fiziskajai labsajūtai. Dārgais lasītāj, atšķirība ir smadzeņu ķimikālijās. Vainot dopamīnu. Dopamīnu bieži pārprot kā “laimīgu” ķīmisku vielu. Tas tā nav diezgan taisnība. Tas var būt laimes priekštecis, bet tas faktiski ir vēlēšanās ķīmiskais līdzeklis. Griboša ķīmiskā viela. Un tas ir neticami spēcīgs. Pietiekami spēcīgs, lai mūs varētu apmācīt citi vai mūsu zemapziņa, gribēt lietas, kas mums patiešām nepatīk. Tāpat kā apēst tonnas konfekšu. Vai azartspēles. Vai arī pastāvīgi pārbauda sociālos medijus. Vai iepirkšanās. Visas, iespējams, lietas, kuras mēs patiesībā nekad neapzināmies patiesi šajā brīdī, un vēl ļaunāk, atstāj mūs ilgi pēc tam, kad jūtamies kā crap. Tie ir tīrie zaudējumi. Mēs ZINĀM, ka tie ir tīrie zaudējumi. Mēs pat viņus patlaban nebaudām, nemaz nerunājot par ilgtermiņa. Tomēr šī vēlmes sajūta joprojām pastāv.

Dopamīns ir ķīmiska viela, kas slēpjas pēc šīm vēlmēm. Skumji, ka tas vienkārši izlīdzinās, nezina atšķirību un neinteresē, vai jūs patiešām to darāt patīk lieta, pēc kuras tu alksti. Oksitocīns un serotonīns - faktiskās ķīmiskās vielas, kas saistītas ar prieku - ir tas, kas jums patīk. Bet dopamīns? Tas ir spēcīgs spēks. Labāk un / vai sliktāk.


Jūsu prātu viegli uzlauž - citi un jūs pats

Mums parasti ir divas izziņas metodes. Sauksim tos par “priekšējām smadzenēm” un “aizmugurējām smadzenēm”. Atpakaļ smadzenes ir efektīvs autopilots. Tas ir “kā”. Aizmugurējās smadzenes ir tas, kā mēs varam elpot, košļāt un mirkšķināt, nedomājot par sarežģītiem fiziskiem procesiem, kas tam nepieciešami. Muguras smadzenes ir arī tas, kā mēs varam droši braukt uz darbu un neatcerēties ceļojumu, kad esam tur nokļuvuši.

Priekšējās smadzenes ir par uzmanīgu izpēti. Tas ir “kāpēc”. Iespējams, tas atšķir mūsu sugas no pārējās floras un faunas. Tomēr mēs pavadām WAY vairāk laika ar muguras smadzenēm nekā priekšējām smadzenēm. Un tas ir labi! Pretējā gadījumā mēs nekad neatstātu māju. Vienkārši būtu par daudz trokšņa. Bet muguras smadzenes var viegli uzlauzt. Un pirms jūs to zināt, domājiet grupā (mēs iesaiņojam dzīvniekus), efektīvs mārketings un / vai neveiksme ir saistīta ar ieradumu, kas jūs pazemina. LABAS ziņas ir tādas, ka, izmantojot zināmu praksi, jūs varat iesaistīt smadzenes priekšpusē, kas noved pie šiem ieradumiem un to laikā, un jūs varat uzlauzt šo ieraduma cilpu. Kad tas notiks, jūs burtiski sākat mainīt smadzeņu fizisko struktūru. To sauc par neiroplastiskumu. Tā ir pārbaudīta zinātne. Un fakts, ka es vairs nevēlos izlauzties caur Jameson pudeli piektdienas (un sestdienas!) Vakarā, pūstot Netflix priekšā, padara mani par dzīvu pierādījumu. Es ne tikai vairs nevēlos to darīt ar savu laiku, bet man šī ideja šķiet nogurdinoši garlaicīga. Mīlestības pretstats nav naids. Tā ir vienaldzība. Un jā, es joprojām mīlu labu TV šovu vai futbola spēli. Es vienkārši nepazūdu šajā procesā un četras stundas skatos televizoru.

Žurnālu veidošana ir atslēga smadzeņu maiņai

Rakstīšana nostiprina un veido jaunus savienojumus starp muguras smadzenēm un priekšējām smadzenēm. Jo vairāk jūs to darāt, jo vieglāk ir redzēt, kad muguras smadzenes pārņem vadību, neskatoties uz jūsu labākajiem nodomiem. Vai atceraties, kā bērnībā mācījāties par trim galvenajiem cilvēku mācīšanās veidiem? Daži cilvēki vislabāk mācās, redzot. Daži no tiem ir dzirdīgi un vislabāk mācās, dzirdot jēdzienus. Tad ir tie, kas vislabāk mācās, darot lietu. Viņiem fiziski tas ir jāizdomā.

Rakstīšana apvieno visus trīs.

Jūs redzēt vārdus, kad jūs tos pierakstāt. Jūs dzirdēt teikumi galvā, kad skricelējat prom. Jūs esat darot aktivizējot valodu konkrētā formā ar pildspalvu pret papīru. Tieši šeit notiek friggin burvība. Mēs absorbējam WAY vairāk informācijas, ja to pierakstām mācīšanās laikā, nevis tikai vērojam, kā tā notiek. Vai arī dzirdot lekciju. Šeit nodziest visas spuldzes, un mēs uzzinām daudz vairāk par sevi. Tātad, pat ja jūs nekad agrāk neesat iecienījis sevi kā rakstnieku, un vēlaties izpētīt ieradumu vai kaut ko mainīt par sevi? Rakstiet. Rakstiet. Rakstiet. Tas visu padara tik daudz vieglāku.

Domas un jūtas ir daudz mazāk pastāvīgas, nekā jūs domājat

Kad man būtu kāre pēc alkohola, es iztēlotos šo domu, ko iemieso un “formulē” sabojāts tvins. 12 gadus vecs zēns vai meitene savā pārlieku iekārtotajā, nekārtīgajā istabā, kurš ļoti vēlas jaunu video spēli (sezonas amatniecības alu) vai karstāko apavu pāri (dārgu viskiju), vai biļetes uz popkoncertu (iedomātā pudele) sarkanvīna), un ir pārliecināts, ka, ja viņš vai viņa to nesaņem,Es vienkārši nomiršu !!!!' Protams. Tas ir jauks bērns. Ak, tu kādu dienu nomirsi, viss kārtībā. Bet šis mirklīša īslaicīgais trūkums nav tas, kas tevi nogalinās.

Un ko jūs zināt? Tāpat kā tantuma metēju tvins, ja domai vai sajūtai piešķirat nedaudz vietas, tai ir tendence atdzist.

Domas un emocijas, kuras mēs visi piedzīvojam, kopumā ne tuvu nav tik ilgstošas, kā mēs domājam, ka tās būs. Bieži ir komiski, cik ātri var pāriet neapmierinātība, dusmas vai skumjas. Vairāk nekā dažas reizes esmu devusies gulēt, jūtoties tik nevērtīga, ka izdomāju, ka mirstot miegā, iespējams, būs labākais rezultāts visiem, kurus ietekmē mana nožēlojamā eksistence. (Neuztraucieties, es esmu pastāstījis savam ārstam, savam partnerim un šiem trim konsultantiem par šīm izjūtām. Es esmu strādājis un turpinu strādāt pie tām.) Vai es nākamajā dienā pamostos, izjūtot šo saspiesto izmisumu? Dažreiz. Bet biežāk, pamostoties, es justos. . . Labi. Nav lieliski. Bet funkcionāls. Kas, salīdzinot ar domām un izjūtām iepriekšējā vakarā, bija masveida pārmaiņas.

Notiek sīkumi. Dzīve ir sāpes. Bet, ja jūs atļaujat sev atvēlēt laiku, jūs bieži virzāties uz priekšu ātrāk, nekā jūs to jebkad varētu gaidīt. Tas ir ne tikai labi, bet arī labi.

Es esmu daudz mazāk īpašs, nekā es biju domājis - un tas ir satriecoši

Ir liels spēks, apzinoties, ka jūs neesat kaut kas hiper-unikāls radījums ar pilnīgi atšķirīgām domām un neatrisināmām problēmām. Kad esat pieņēmis, ka jūs būtībā esat viens no ziljona pērtiķiem, kas apķērušies ap nenozīmīgu akmeni, kas riņķo ap nenozīmīgu liesmojošu gāzes orbītu, jums paveras tik daudz risinājumu. Jūs jūtaties mazāk viens. Ir cerība. Jo tas viss ir izdarīts jau iepriekš. Cilvēki, kas ir 99,99%, VIENKĀRŠI TEV PATĪK (tu atkal neesi tik īpašs, kā domāji) jau ir atrisinājuši šīs problēmas. Viss, kas jums jādara, tagad ir jāatrod un jāizpilda risinājums. Ceļš jau ir izgaismots, bruģēts un apgaismots. Jums nav nepieciešams izveidot jaunu. Tas ir tur. Jums tas vienkārši jāatrod.

Cilvēkiem ir īpašumtiesības uz to, kas mūs definē - pat ja šī manta ir slikta

Tik daudzi cilvēki baidās pārtraukt dzeršanu, jo identificējas kā dzērāji. Tik daudzi cilvēki ar lieko svaru ir identificēti kā “lieli” tik ilgi, ka nevar iedomāties, ka nebūtu tādi. Tik daudz skumju, kašķīgu puišu (Sveiki! Arī es!) Daļēji turpina būt skumji un kašķīgi, jo viņi vienmēr ir bijuši misantrops. Pat ja tas burtiski mūs nogalina fiziski un emocionāli, ir neticami grūti šķirties no daļas no sevis. JEBKĀDA daļa no mums pašiem. Mēs varam ienīst šo cilvēku. Mēs varam izmisīgi vēlēties NEBŪT šī persona. Jūs domājat, ka man godīgi patika būt kašķīgs nelaimīgs piedzēries puisis? Tas ir vissliktākais! ES ESMU SLIKTĀKAIS. Tomēr nezināmā un / vai iespēja izveidot jaunu, pozitīvāku identitāti var šķist tik neiespējama, ka ir šausminoša.

Es esmu šeit, lai pastāstītu jums, ka, tiklīdz sākat atlaisties, tas tiešām nav tik biedējoši. Neērti, jā, dažreiz. Viegli, nē. Negatīva identitāte nav labāka par identitātes neesamību, un, lai arī kādu laiku var nākties staigāt pa ūdeni, galu galā varēsiet peldēt krasta virzienā un attīstīt sevis izjūtu, kas balstās uz lietām, ar kurām patiesībā lepojaties , nevis zemākā kopsaucēja noklusējuma iestatījumi.

Sabiedrības etiķetes un ārstē atkarības ļoti atšķirīgi, pamatojoties uz vielu - un tas var būt neproduktīvs

Pilnīgs kontrasts starp to, kā izturas pret cilvēkiem ar alkohola lietošanas traucējumiem, salīdzinot ar cilvēkiem, kuri ir atkarīgi no citām viegli pieejamām un atkarību izraisošām vielām (piemēram, nikotīna vai cukura), ir absurds. Alkohola moralizēšana un kauns, iespējams, faktiski var saasināt problēmu. Baidoties no sprieduma, cilvēki bieži ir pārāk nobijušies, lai sniegtu agrīnu palīdzību alkohola lietošanā. Vai jūs varat viņus vainot? Neviens nevēlas, lai viņu sauc par dzērāju, vīnu, alkiju. Tomēr mēs svinam un aktīvi stimulējam cilvēkus, kuri atzīst cukura vai nikotīna atkarības, vienlaikus piedāvājot viņiem dažādus proaktīvus, veselīgus risinājumus. Mēs tos nepaziņojam par morāli nepietiekamiem. Mēs nenokavējam cilvēkus, kas cīnās ar cukura vai nikotīna lietošanu, pielikt baznīcas vai sabiedriskā centra pagrabā un pateikt viņiem, ka šādi viņi pavadīs lielu atlikušo mūžu. Un medicīniski runājot, nav tāda alkoholiķa. The DSM-5 lieto terminu Alkohola lietošanas traucējumi, kas nav melnbalts. Ir dažādi pelēkā toņi. Lai saņemtu palīdzību, jums nav jāsit “zemākajā līmenī”. Jums nav jāglabā problēma noslēpumā. Jums nav nepieciešams izjust pastāvīgu kaunu un justies izolētam. Jums nav jājūtas tā, ka šis svars jums vienmēr būs jānēsā līdz mūža galam. Jūs esat funkcionējoša bioloģiska būtne, kas kļuva atkarīga no atkarību izraisošas vielas, kuru sabiedrība kopumā svin un tirgo ad nauseum. Apsveicam! Jūs esat normāls!

Nevienu neinteresē gandrīz tik daudz, cik jūs domājat

'Bet vai citi cilvēki nedomās, ka esmu dīvaina, ja es nedzeru? Vai viņi domās, ka esmu divas labas kurpes? Paštaisns killjoy? ” Var būt. Bet es atklāju, ka šie veidi ir garlaicīgi. Tāpēc viņi tik un tā nav jūsu laika vērti. LABĀ ziņa ir tā, ka lielākā daļa cilvēku nedod žurkas aizmuguri, ja jūs dzerat vai nedzerat, ja pasūtāt salātus vai kartupeļus vai ja jūsu uzvalks ir piemērots un kurpes ir spīdīgas. Viņiem ir vienalga. Mēs visi esam iekļāvušies savās mazajās pasaulēs, kuras lielākā daļa cilvēku pat nepamana. Jūs varētu ieiet iedomātā kokteiļu atpūtas telpā gorillas uzvalkā, pasūtiet nūjas soda ar kaļķi, un neviens jūs nepamanīs vai savu dzērienu. Un, ja viņi to pamanīs? Es tiešām esmu pieredzējis diezgan daudz viņu skaudības. Patiesi nevēlēties dzērienu ir mazliet lielvara. Tas, un es kļūstu smieklīgāks un izskatīgāks, ko viņi saņem. Ta-da.

Šī spēja apšaubīt sevi un mainīt domāšanu ir piemērojama vairāk nekā jūs domājat.

Neveselīga pārtika. Sociālie mēdiji. Televīzija. Sašutums. Nežēlības. Vai šīs lietas man palīdz? Ko darīt, ja es kaut nedaudz padomātu par to, kā es jūtos šo aktivitāšu laikā un pēc tām, un pēc tam nosveru ieguvumus, ko vienkārši NAV iesaistīties, salīdzinot ar izmaksām, kas saistītas ar manu paradumu turpināšanu? Tas ir burtiski bez piepūles. Viss, kas man jādara, NAV. Tāpat kā dzeršana. Es tik daudz ieguvu vairs nedzerot (zaudējis svaru, ieguvis muskuļus, labāku miegu, mazāk garastāvokļa svārstību, laimīgāku kopumā, radošāku, labāk veicot savu darbu utt.). Vai var būt arī lielas priekšrocības, ja vienkārši NAV iesaistīties šajos citos ierastajos indulgences un emocionālajos stāvokļos? Jūs derat, ka ir. Pēc alkohola es šīs idejas sāku pielietot tortiljas čipsiem. Vai es TIEŠĀM tāpat kā bez prāta ēst tortiljas čipsus virs izlietnes, kad es atgriežos mājās no nomākta darba dienas beigām? Izrādās, ka es to nedarīju, kad vien atļāvos apsvērt šo iespēju. Pat mana sieva pamanīja: “Hei, šis čipsu maiss ir pieliekamais atradies, piemēram, mēnesi. Kad jūs pārtraucāt ēst čipsus? ” ES nezinu. Tas vienkārši. . . notika pēc tam, kad es par to vienreiz domāju, nevis vienkārši bez prāta ieniru somā.

Virzīties uz priekšu

Tas izklausās patiešām dīvaini, bet dzeršanas problēmu risināšana varētu būt viena no labākajām lietām, kas ar mani jebkad noticis. Es uzzināju ārkārtīgi daudz par cilvēka stāvokli. Es uzzināju par sabiedrību. Es uzzināju par savu unikālo perspektīvu, kā arī par to, kā nemaz nav unikāls Man gadās būt. Es uzzināju par uzskatiem un domām, kā arī lielu attēlu un mazu attēlu lietām. Nevienu no tiem, manuprāt, es varu droši teikt, es citādi nebūtu iemācījies.

Es vairs nedomāju par daudz dzeršanu. Bet iegūtās zināšanas un metodes, ko izmantoju, lai mainītu alkohola skatu, man ir devušas veidni, kuru esmu atgriezies atkal un atkal, neatkarīgi no problēmas.

No kuriem alkohols, par laimi, vairs nav viens.

_________________________

Džo Vēbers ir grupas direktors un redaktors www.Dappered.com kur pieejamais stils ir viens un vienīgais fokuss. Viņš uzskata, ka pareizi dzīvot, labi dzīvot un izskatīties labi nenozīmē, ka šajā procesā jums vajadzētu iet bojā.