Podcast # 172: Skotijas augstienes spēles un apmācība sniegumam

{h1}


Iespējams, esat redzējis Hailendas spēles tiešsaistē vai televīzijā: puiši kiltos, kas met milzu baļķus, mētā āmurus virs galvas utt. Tās ir aizraujošas spēka sacensības, un tādas, par kurām es jau sen vēlējos uzzināt vairāk. Tāpēc šodien šovā es runāju ar Highland Games čempionu Mets Vinsents lai iegūtu zemāko līmeni. Mēs apspriežam konkrētus notikumus Hailendas spēlēs, kā sākt darbu, ja jūs interesē, viņa treniņu programmu ar nosaukumu HVIII (The Hate) un daudz ko citu.


Rādīt svarīgākos

  • Kā Mets kļuva par profesionālu Highland Games konkurentu
  • Dažādi notikumi Hailendas spēlēs
  • Kā sākt ar Highland Game sacensībām
  • Kā trenēties Highland Games
  • Meta filozofija par treniņiem un diētu, lai sasniegtu sniegumu, nevis estētiku
  • Kāda ir maksimālā slodze celšanā?
  • Garīgo šķēršļu pārvarēšana sacensībās un spēka treniņos
  • Un daudz vairāk!

Mets Vincents sacensībās nes pīlāru.

Ja vēlaties ielūkoties profesionāla Highland Games konkurenta dzīvē, pārbaudiet Metta vietne un sekojiet viņam tālāk Instagram arī. Un, ja vēlaties iegūt vairāk informācijas par Meta programmēšanu, apskatiet viņa grāmatu Spēka laboratorija, pieejams Amazon.


Klausieties Podcast! (Un neaizmirstiet atstāt mums atsauksmi!)

Pieejams iTunes.

Pieejams ar izšuvēju.


Soundcloud logotips.

Kabatas raidījumi.


Klausieties epizodi uz atsevišķas lapas.

Lejupielādējiet šo epizodi.


Abonējiet aplādi izvēlētajā multivides atskaņotājā.

Atšifrējums

Brets Makkejs: Brett McKay šeit un laipni gaidīti citā izdevumā The Art of Manliness Podcast. Jūs droši vien esat redzējis televīzijā vai internetā Highland Games. Jūs, iespējams, nezinājāt, ka tos sauc par Hailendas spēlēm, bet esat redzējuši notikumus Hailendas spēlēs. Tie ir puiši, kas valkā kilti, viņi met milzu telefona stabu izskatu, viņi met āmurus virs galvas, viņi ar galvu ar galvu met lielus, atloku maisus virs galvas. Tas ir patiešām interesants spēka sporta veids. Tas ir viens no tiem braukšanas spēka sporta veidiem, kas raksturīgs Strong Men vai spēka celšanai. Tas ir patiešām aizraujoši. Es vienmēr esmu gribējis kaut kā iesaistīties tajā, sazināties ar Skotijas senčiem.

Lai nu kā, šodien podkāstā man ir pasaules čempions Highland Games. Viņu sauc Mets Vinsents. Šodien podkāstā mēs apspriežam Hailendas spēles, to, kas ar to saistīts, kā jūs varat sākt, ja vēlaties pamēģināt mest kabīni, valkājot kiltu, veicamo treniņu veidu, spēka treniņu, lai sagatavotos un sagatavotos uz Highland Games sacensībām. Mēs runājam arī par viņa izveidoto programmēšanu ar nosaukumu “Naids”. Mēs mazliet parunāsim par to, kāpēc viņš to sauc arī par naidu. Patiešām aizraujošs podkāsts, tāpēc, bez papildu adieu, Meta Vinsenta un Hailendas spēlēm.


Labi, Matt Vincent, laipni lūdzam šovā.

Mets Vinsents: Jā, vīrietis, smeldzies būt šeit. Tiešām gaidīju šo.


Brets Makkejs: Taisnība. Es esmu sekojis jums Instagram. Jums ir izklaidējoša Instagram plūsma, bet arī daži no jūsu darbiem citās vietās tiešsaistē. Jūs esat Highland Games konkurents, tāpēc neesat čempions. Pirms mēs sākam runāt par to, kas ir Highland Games, jo es domāju, ka ļoti maz cilvēku ir ... viņi, iespējams, to ir redzējuši, viņi nezina, ka to sauc par Highland Games.

Mets Vinsents: Jā, tas ir diezgan jauks standarts.

Brets Makkejs: Vispirms parunāsim par jūsu sportisko izcelsmi. Kā jūs kļuvāt par puisi, kurš mētājas pa kabīnēm visā pasaulē.

Mets Vinsents: Tāpat kā jebkurš, vidusskolas laikā un pieaugot, es būtībā spēlēju visu, ko varēju; un dažiem es domāju, cik lielā mērā es esmu pieklājīgs daudzās lietās, bet ne pārāk labā no tām. Caur vidusskolu es beidzot spēlēju futbolu un nodarbojos ar trasi, kā arī guvu lielākus panākumus kā lodes grūdējs. Tas mani atveda uz koledžu vieglatlētikas stipendijā LSU šeit, Luiziānā. Pēc koledžas es to pavadīju velosipēdu veikala īpašumā, un tas nedarbojās tik labi.

Pēc tam es nonācu normālā darbā naftas un gāzes nozarē un sāku atgriezties sporta zālē, un likās, ka lieta, ko vēlējos darīt, bija spēka treniņš, joprojām. Es veicu pāris gadus stipra vīra un pāris gadus spēka celšanas, un es saņēmu iespēju doties sacensties Hailendas spēlēs. Kā metējs, tāpat kā koledžā, jūs vienmēr zināt par Hailendas spēlēm. Jūs zināt, ka tā pastāv, un tā ir viena no šīm lietām, piemēram, kā jūs to kādreiz darāt. Kaut kas tāds pats kā Strong Man, bet tagad, izmantojot YouTube un internetu, tas ir ellē daudz pieejamāks.

Es devos uz spēli un pavadīju lielisku laiku, un es saņēmu dažus cilvēkus un atradu vēl dažas spēles, kā ceļotājs un to darīju apmēram pusotru gadu kā amatieris, un pēc tam mani uzaicināja, jo es uzvarēju amatieru pasaules čempionātā līdz profesionālajam pasaules čempionātam 2011. gadā, un tajā es ieguvu otro vietu, un kopš tā laika to daru.

Brets Makkejs: Fantastiski. Kā notika pirmais uzaicinājums? Vai tas bija tāpat: 'Hei, jūs vēlaties iet darīt?' Manuprāt, tā ir tik dīvaina lieta. Kā tas radās? Vai kāds bija, piemēram, “jums tas jādara”?

Mets Vinsents: Jebkurš no braukšanas spēka sporta veidiem, jūs zināt, Spēcīgais cilvēks, spēka celšana. Sacensības notiek visā. Kalnu spēle parasti notiek katru nedēļas nogali. Viņiem ir amatieru klase un viņiem ir iesācēju klase. Iesācēju klase būtībā ir gluži tāpat kā jebkas cits, jūs vienkārši pierakstāties un dodaties. Kāds, ar kuru es tajā laikā nodarbojos ar spēka treniņiem, teica: 'Jūs zināt, ka viņiem apmēram stundu no šejienes gaidāma Kalnu spēle.' Es biju līdzīgs: “Ak, ne pa jokam, mums vajadzētu izpētīt, kā to darīt. Mēs pasūtījām kilti un gājām labi pavadīt laiku.

Brets Makkejs: Parunāsim par Hailendas spēlēm, jo, manuprāt, cilvēki ir pazīstami ar kabeļa mešanu. Vai varat sniegt īsu priekšstatu par Hailendas spēlēm un to īpašajiem notikumiem.

Mets Vinsents: Protams. Ir astoņi tradicionāli pasākumi, un štatos mēs rīkojam deviņus. Jums ir divi akmeņi, kurus jūs iemetat tieši tāpat kā lodes grūšana. Viens no tiem ir smags akmens, un viens no tiem ir viegls akmens. Smagais akmens atrodas aptuveni no 22 līdz 28 mārciņām, un jūs to iemetat vienkārši stāvot kā metiens ar lodi, bet jūs nesaņemat pieeju. To mēra tikai pēc attāluma. Mēs arī iemetam vieglāko akmeni, kas ir 16 mārciņas, un tas var sasniegt pat 18. Es domāju, ka tie ir akmeņi, tie nav perfekti, un jūs saņemat tādu pilnīgu pieeju. Tie ir tieši tādi paši noteikumi kā olimpiskās lodes grūšanā. Mēs metam divus svarus attālumam. Tie ir nedaudz atšķirīgi un neizskatās pēc kaut kā cita, tāpēc tie būtībā ir tērauda bloks ķēdes galā ar gredzenu. Jūs to iemetat ar vienu roku, un viņi sver 28 mārciņas par vieglo un 56 mārciņas smagajiem. Jūs divreiz griežaties un iemetat, cik vien iespējams.

Tad mums ir vēl viens distances pasākums, kurā mēs nometam āmuru, kas ir tērauds vai svina bumba nūjas galā. Parasti kā rotangpalmas rokturis vai kaut kas tamlīdzīgs, un tas atkal ir 22 un 16 mārciņas, un jūs it kā noenkurojat sevi zemē ar zābakiem, kuriem priekšpusē ir asmens, tāpēc šīs lietas viens gals griežas ap galvu . Tas tevi nepaceļ un nemet zemē.

Mēs, protams, veicam kabīni, to zina visi. Tas izskatās kā telefona stabs. Mēs arī ar vienu roku izmetam 56 mārciņu smagumu virs stieņa, lai iegūtu augstumu. To, kas griežas iekšā un ārā, sauc par kūli. Tas ir 20 mārciņu maiss, kuru mēs izmetam ar piķi augstumam.

Brets Makkejs: Jūs runājat par to, ka jūs to darāt. Šie nāca no Skotijas.

Mets Vinsents: Pareizi.

Brets Makkejs: Vai jums ir ideja, kā skoti izgudroja šo lietu? Piemēram, kāpēc viņi nāca klajā ar “Es iemetu milzu stabu. Vai arī es paņemšu lielu, milzu rupjš auduma maisu un pacelšu to ar pīķi, ”kas tur notiek? Vai jums ir kāda ideja par Hailendas spēļu vēsturi?

Mets Vinsents: Jā, tāpēc Hailendas spēļu vēsture, tā, kā tā patiesībā sākās, bija pārbaudījums starp klaniem, es esmu pārliecināts, ka tas ir attīstījies tikai no lauksaimniekiem, galvenokārt ar garlaicību un gandrīz neuztraucoties, ka mēs nedarām, jūs zināt: 'Es varu saderēt, ka es varu iemest šo akmeni tālāk par jums.' Tas turpināja pieaugt, jo vīrieši mēdz atrast izaicinājumus un tādas lietas, ko darīt viens pret otru. Tās ir līdzīga veida kaujas lietas, piemēram, akmeņu mešana, lai aizstāvētu sevi vai svarus, patiesībā bija ... Vecie 56 un 28, tie visi ir daļa no akmens svariem, vai ne. Akmens ir 14 mārciņas, divi akmens ir 28 un četri akmeņi ir 56. Tie tika izmantoti kā barības atlikumi barības tirgū. Kad lietas virzījās uz priekšu, es esmu pārliecināts, ka kāds paņēma vienu un teica: 'Es domāju, ka es varu to iemest tālāk par jums vai augstāk.' Tieši tā sākotnēji izskatījās, un tie bija līdzsvari skalas otrajai pusei.

Tad, kabeļa ... Manierē ir daudz, manuprāt, tas tika izmantots šim nolūkam, bet tas šķērsoja straumi, vai jūs zināt, ka to apgāztu, lai tas gulētu vienā galā un nokristu otrā pusē, tieši pāri straumi, un jūs varētu nokļūt pāri. Es joprojām nesaprotu, kā tas būtu visefektīvākais veids, kā to izdarīt.

Brets Makkejs: Tas ir viens veids, kā to izdarīt.

Mets Vinsents: Tas noteikti ir viens veids, kā to izdarīt. Tas ir tā būtība. Jūs zināt, ka āmurs faktiski bija līdzīgs āmurim, un tad es esmu pārliecināts, ka tas pārtapa par 'es domāju, ka es to varu izdarīt labāk nekā jūs'.

Brets Makkejs: Garlaicība, iespējams, bija impulss.

Mets Vinsents: Garlaicība, un jūs zināt, piedzēries puiši, es esmu pārliecināts, ka runājām viens ar otru lielu troksni, nolēma to pārbaudīt.

Brets Makkejs: Vai ir kāds notikums, kurā jūs īpaši specializējaties? Es uzminu metējus.

Mets Vinsents: Jā, man ļoti patīk mest akmeņus. Tas, iespējams, ir bijis notikums, kurā pēdējos pāris gados esmu bijis labākais, kā arī attāluma svars. Tie ir bijuši mani konsekventi augstākā līmeņa pasākumi.

Brets Makkejs: Vai ir kāds konkrēts, ko patiešām ir grūti izdarīt, jūs esat tāds pats kā 'cilvēks, kas ir sasodīts'.

Mets Vinsents: Man tiešām ir slikti pie āmuriem. Paskaties, tas ir samērā slikti, pareizi. Pēdējos pāris gadus esmu vajājis to pašu puisi pasaules pirmajā un otrajā vietā.

Brets Makkejs: Vai tas ir Makdaniels.

Mets Vinsents: Jā, Makim, Daniels Makim. Viņam ļoti labi padodas āmuri, un abos ir pasaules rekordi. Es labi iemetu, iemetīšu PR un pēc tam zaudēšu par 15 pēdām. Pēdējo pāris gadu laikā es patiešām esmu pavadījis daudz laika, mēģinot uzlabot šo notikumu, un tas ir bijis salīdzinoši veltīgs mēģinājums. Man nav bijis daudz labāk.

Brets Makkejs: Jums jāturpina censties.

Mets Vinsents: Jūs esat nokļuvis. Ko jūs darīsit, vienkārši pametīsit? Tam nav jēgas.

Brets Makkejs: Nē, tam nav jēgas. Es domāju, ka Troņu spēles kalns arī dara šāda veida lietas, jūs esat sacenties pret viņu.

Mets Vinsents: Jā, viņš ir izdarījis mazliet sīkumu, labi. Viņš ir izdarījis svaru virs stieņa, kas ir no visiem, kuriem ir līdzīgi. Es domāju, ka, ja jūs vienkārši būsiet brutāls un ļausiet tam iet, tas ir labākais, lai jūs varētu saprast. Nemaz nerunājot par to, ka puisis met mucas augstumam. Viņam ir kustība, turklāt Islandes iedzīvotāji, šķiet, zina, kā pārvietot smagas lietas. Viņš ir paveicis pāris no tiem kopā ar mums, un es domāju, ka patiesībā viņam ir pasaules rekords stāvēšanas svarā virs stieņa, nevis tehniski kā Highland Game svara pār stieni, bet viņš to ir iemetis augstāk nekā jebkurš cits vēsturē.

Brets Makkejs: Es tevi dabūju. Es esmu ziņkārīgs ... To es vēlos darīt. Piemēram, es gribu to izmēģināt. Kā kāds dara ... Ja viņi vēlas sākt darbu ar Highland Games, kā viņi to dara? Kāds ir jūsu padoms kādam, kurš vēlas sākt mest kabīnes un āmurus apkārt?

Mets Vinsents: Mans faktiskais padoms ir atrast sev blakus vietējo spēli un piedalīties sacensībās kā iesācējam. Cilvēki tur būs ļoti draudzīgi, pat ja jūs nekad nevienam no tiem neesat pieskāries.

Brets Makkejs: LABI.

Mets Vinsents: Tam ir domāts iesācējs, vai ne, tu esi pavisam jauns. Es vienmēr to iesaku cilvēkiem. Ja jūs esat vidēji piemērots un trenējaties un esat atlētisks, jā, vienkārši dodieties uz to un pārbaudiet, vai tas ir jautri, pirms sākat ieguldīt daudz laika un enerģijas. Jūs zināt, ka jūs uzkrājat dažus piederumus un sākat domāt par to apmācību. Apmeklējiet, vai jums tas patiešām patīk vispirms, vai jums patīk vide. No turienes jūs patiešām satiksiet dažus cilvēkus un, iespējams, atradīsit apmācības grupu. Tas tiešām ir vienkāršākais veids, kā to izdarīt. Facebook ir dažas apmācību grupas un smagu notikumu cilvēki vai grupas, kuras ir diezgan viegli atrast, izmantojot tikai grupas meklēšanu. Arī tas dod daudz virziena.

Brets Makkejs: Tevi saprata. Jūs esat uzrakstījis daudz grāmatu. Jūs esat uzrakstījis dažas grāmatas par spēka treniņiem, tiešsaistē esat ieguvis saturu par spēka treniņiem. Man ir interesanti, kāda ir jūsu spēka treniņu programma, kad jūs piedalāties arī Highland Games? Vai tas kaut ko maina no tā laika, kad bijāt koledžas sportists, vai arī tas ir gandrīz vienāds?

Mets Vinsents: Tas ir ļoti, ļoti līdzīgi tam laikam, kad es biju koleģiāls sportists. Ko es domāju ar to, ka es tiešām neesmu tik ļoti noraizējies, teiksim, par manu sporta zāles prs., Vai maksimumu vai manu spēka celšanas kopējo summu. Es esmu snieguma sportists, tāpēc, tā kā svara daudzums uz stieņa man nedod daudz laba sacensībās, jo mēs neceļam stieņus. Es cenšos tam tik daudz nekoncentrēties, kā tikai izmantot to kā puiša progresa rādītāju. Es nevaru vienkārši iegūt pēc iespējas vairāk spēka. Es to varu darīt, bet es arī pieņemšos iegūt svaru, zaudēt mobilitāti un palēnināties. Man jābūt ātram un elastīgam, un jābūt stipram.

Es esmu saglabājis šo uzmanību un pēc tam esmu paņēmis dažus priekšmetus, ko esmu iemācījies spēka celšanas un spēcīga cilvēka gados, un kuri patiešām bija efektīvi, lai stiprinātu, un es tos pievienoju programmai, ko es nedarīju koledžā. Koledžā mēs patiešām daudz nedzīvojām. Mēs veicām daudz olimpisko pacēlāju, bet mirušo pacelšana patiešām nebija ... Es nedomāju, ka esmu godīgi miris pacelts tikai pēc koledžas. Es domāju, ka tas ir ļoti vērtīgs pacēlājs. Es domāju, ka jūs būtu traks, ja tas nebūtu jūsu programmā.

Brets Makkejs: Jūs teicāt, ka jums ir nepieciešams ātrums Hailendas spēlēs. Kāds aspekts ir ātrums vai atlētiskums .. Kā mest kūli virs galvas.

Mets Vinsents: Hailendas spēles patiesībā ir saistītas ar spēka un spēka pielietošanu. Tas, ko es ar to domāju, ir masas paātrināšanās. Jūs paskatāties uz kādu, kuram, teiksim, ir 700 mārciņu tupus. Ja šī persona gatavojas tupēt un kaut kā to sasmalcināt, un, braucot augšup, paiet divas sekundes, piemēram, liels, hidraulisks, lēns, spēcīgs pacēlājs. Tas netulko labi, ka es iemetu kaut ko, kas sver 16 mārciņas. Man jāspēj paātrināt šo objektu pēc iespējas īsākā laikā, tāpēc man vajag zirgspēku. Tad es arī spēju būt pietiekami ātrs, lai izmantotu impulsu, kad es kustinu ķermeni vai griezos un griezos, lai es varētu pielietot spēku ilgāk. Ja jūs iemetīsit perforatoru, jums ne tikai būs pleci kvadrātveida un pēc tam iemetīs sešu collu domkratu. Jūs vēlaties pagriezt plecus no tā un vispirms pabīdīt gurnus un pēc tam patiešām iemest siena veidotāju.

Brets Makkejs: Tam ir jēga.

Mets Vinsents: Jums ir nepieciešams šis ātrums, lai pielietotu šo spēku, nevis tikai, jūs zināt, 600 mārciņu stenda preses, labi.

Brets Makkejs: Kā jūs cīnāties ar mūsu programmēšanu? Kā jūs līdzsvarojat atlētismu ar kļūšanu par lielu un spēcīgu, jo esmu pārliecināts, ka kļūšu liels un spēcīgs, jo esmu pārliecināts, ka kļūšana par lielu un spēcīgu palīdz mest lielāku svaru.

Mets Vinsents: Protams.

Brets Makkejs: Ir smalka līnija, jūs teicāt, ka, ja jūs vienkārši koncentrējaties uz to, lai kļūtu liels un spēcīgs, jūs kļūsiet resns, bet tas varētu kaitēt ...

Mets Vinsents: Vai, tikai lielāks, pareizi.

Brets Makkejs: Vienkārši lielāks, pareizi.

Mets Vinsents: Slikta masa, daudzas reizes var izraisīt zināmus traucējumus un kustības, piemēram, tādas lietas, kas atturēs jūs no sitieniem, kas būs labāki. Ko es daru, es turpinu kondicionēt savā programmā. Man patīk, ka varu kustēties. Man patīk arī nodarboties ar lēcieniem lodziņos un tamlīdzīgām lietām, kur es darīšu kādu mobilitāti, es izdarīšu dažus sprintus, es izdarīšu dažus ierobežojumus un pārliecināšos, ka es joprojām pārvietoju savu ķermeni. Es domāju, ka kā sportistam ir ļoti svarīgi, lai jūs zinātu, kā manipulēt ar savu ķermeņa svaru, ir sava veida atslēga, kā sevi pielāgot kosmosā un ātri pārvietoties. Es daru ātruma darbu, kā arī olimpiskos pacēlājus. Turpiniet strauji un strauji pārvietot svaru.

Brets Makkejs: Vienā no savām grāmatām jūs runājat par savu programmu. Tā ir piecu nedēļu programma, kuru patiešām var izmantot jebkurš sportists, un to sauc par…

Mets Vinsents: Naids.

Brets Makkejs: Naids, bet jūs to uzrakstāt H ar romiešu ciparu astoņi. Es būšu godīgs ar jums, es to beidzot sapratu ne pārāk sen. Visilgāk, jo jums ir zīmols, ko sauc par naidu. Es vienmēr domāju, ka tas ir smags. Es biju līdzīgs “Ak, viņš burtiski atšķiras”, tad es biju tāds: “ak nē, hviii, tam ir jēga.”

Mets Vinsents: Tas aizsāka manu brāli, un es faktiski par to runāju. Mēs vienmēr to skatījāmies uz sportistiem, vai ne. Sportisti, kuriem bija tik atšķirīgs dzinulis nekā jūsu parastajiem cilvēkiem. Tie puiši, kuri bija gatavi piecelties, paveikt darbu un sevi vairāk grūstīt. Paskaties, cilvēks, ja es būtu patiešām laimīgs, es vienkārši gulētu uz dīvāna un spēlētu video spēles, vienkārši apmierinātos, un tas būtu lieliski. Nez kāpēc manas smadzenes to vienkārši nepieļaus. Es celšos un darīšu visu, kas manos spēkos. Dodieties vilcienā pats garāžā vai, ziniet, piecelieties, kad ir auksts, un dariet šīs nepieciešamās lietas. Viņi ne vienmēr ir visjautrākie, bet tas ir lielāks labums. Mana programma, Hviii, patiesībā bija manas programmas saīsināta versija, garā programma ar spēka laboratoriju vai apmācības laboratoriju, kas ... Šeit ir piecas nedēļas, ātra rotācija un tas vienkārši ļauj jums, jūs nevēlaties domāt par kopumu vai pārprogrammēt ik pēc piecām nedēļām. Būtībā tā bija mana atbilde uz manu versiju 531. Tas veidos spēku un spēku. Jūs joprojām saņemsiet olimpiskos pacēlājus, jūs joprojām darīsit kādu ātruma darbu, un jūs joprojām strādājat ar maksimālo spēku.

Brets Makkejs: Ar ko tas atšķiras no 531?

Mets Vinsents: Pieci, trīs, viens nekoncentrējas uz nevienu olimpisko pacēlāju, un, izmantojot trīs dienu programmu, mans Hviii, trešā diena ir olimpiskais pacēlājs, un jūs grābsieties un tīrīsieties.

Brets Makkejs: Šķiet, ka jūsu pieeja ir tāpat kā sub-maksimālā slodze.

Mets Vinsents: Jā, kas ir ļoti 531. Tas ir viens no lielākajiem Džima principiem. Džims ir bijis milzīgs iespaids un patiešām labs draugs pēdējos piecus vai sešus gadus. Man bija dīvaina vieta, uzrakstot programmu, jo es zināju, ka tai ir daudz līdzību, un dienas beigās, ja tas nav salūzis, es to nepārrakstīšu tikai tāpēc, lai es varētu teikt, ka tas ir oriģināls.

Brets Makkejs: Kas ir klausītājiem, kuri to nepārzina, kas ir zem maksimālās slodzes? Kāds labums to darīt?

Mets Vinsents: Man, un tas, kas, manuprāt, ir maksimālais treniņš, ir pareizi, vai jūs izmantosiet mazāk svara un izdarīsit vairāk atkārtojumu. Ne gluži kā virsbūves veidošanas stils. Es nerunāju par piecpadsmit vai divdesmit komplektu veikšanu, lai patiešām iegūtu sūkni. Es eju ar 75, 85 un 95% svaru. Es ļoti, ļoti reti, ja kādreiz kaut ko ņemšu līdz maksimālajam singlam. Es to tiešām krāju platformai. Ja es riskēšu savainoties ar maksimālo svaru, es arī to varu darīt platformā, kamēr es sacenšos. Tas prasa daudz ego no apmācības. Treniņā man netrūkst neviena pacēlāja. Man netrūkst liftu, un tas ir darba krājums, kas padarīs jūs stiprāku. Man liekas, ka vienspēles un smagie vienspēles ir vairāk pārbaudījums nekā reāls spēka veidošanas vingrinājums.

Submaksimālais aspekts ir tas, ko es daru, lai izveidotu savu programmu. Es ņemu savu patieso maksimumu, un pēc tam es reizinu to 90%, un es to uztveru kā savu treniņu maksimumu. Tad es izveidoju visu savu programmu no šī numura. Tas, kas man ļauj darīt, ir tas, kā es teicu, nekad nepalaid garām pārstāvi apmācības laikā. Cilvēks, dzīve traucē. Man nav 19 gadu un 20 gadu, un es neesmu koledžā, kur es vienkārši, jūs zināt, ēdu un gulēju, un eju izsekot praksi. Manā dzīvē ir citas lietas un pienākumi; un ne katra diena ir lieliska, tāpēc tas, ko tas dara, tikai ļauj man mazliet vairāk regulēt automašīnu un pateikt: 'Es varu paveikt darbu'. Ja pēdējā setā viss jūtas lieliski, es varu nospiest rep max. Galvenais ir darba uzkrāšana ar mazāku svaru, nevis kaut ko liekot uz stieņa un sakot: 'Ak, sūdi, es domāju, ka es varu iet uz PR', un pievienojiet 15 mārciņas un riskējot savainoties. Maksimālais svars sportistam būs lielāks traumu risks nekā mazāks svars, labi.

Tas ļaus jums būt mazliet gudrākiem treniņos un domāt, kurš no tiem faktiski gūst lielāku progresu. Vai man vajadzētu iet uz šo PR, lai es varētu būt satraukti, ka es uzlieku lielāku svaru stienim, vai es situ to, ko es spēju trāpīt trīs tagad piecus.

Brets Makkejs: Kam domāts Hviii? Vai tas ir paredzēts ikvienam, piemēram, pat tādam, kurš nekonkurē.

Mets Vinsents: Tas ir priekš manis. Hviii ir sava veida personīgā mantra, pareizi. Tā ir neliela pašmotivācija, ko rada sevis nicināšana, un tā nav klausīšanās jūsu pašu smadzenēs, mēģinot nokļūt savā veidā. Jūs zināt: 'Es esmu noguris' vai 'Man vajag atpūsties' vai 'Es esmu pelnījis šo vai to un to', un patiesība ir tāda, ka jūs to nedarāt. Tas, kas jums jādara, ir strādāt un darīt savu darbu katru dienu. Ja šī lieta, kas jums rūp, ir apmācība, iekļūstiet un veiciet darbu. Dažas dienas nebūs lieliskas, bet dažas - ļoti. Jums tas viss ir jādara, lai labās dienas būtu labas. Šī programma man ir jebkurš sportists, kurš vēlas darboties labāk. Ja jūs veicat kultūrisma rutīnu, tas, iespējams, nav domāts jums.

Brets Makkejs: Ja jūs uztrauc sešu paku abs un tiek noslīpēti ...

Mets Vinsents: Nav ne jausmas, kā tas ir, vienalga, tas viss vienalga notiek virtuvē, tam nav nekāda sakara ar jūsu sporta zāles laiku.

Brets Makkejs: Pareizi, precīzi, to esmu iemācījies. Ir vajadzīgs ilgs laiks, lai jūs beidzot to uzzinātu, piemēram, “Labi, tikai diēta”.

Mets Vinsents: Es vēlos, lai es to varētu vienkārši pateikt. 'Cilvēks, ja es varētu mazliet vairāk uzkāpt uz skrejceliņa,' šie abs. Man ir pārsteidzoši, ka loģika: “Ja es vēlos, lai mani bicepsi būtu lielāki, pareizi, es varu darīt, teiksim, cirtas un veikt virkni čokurošanās. Sakiet, veiciet simts atkārtojumus dienā kaut kādas cirtas, un mani bicepsi labāk.

Tomēr cilvēki uzskata, ka, ja viņi vēlas, lai samazinātu kuņģi, viņiem vajadzētu darīt tieši to pašu ar abs. Muskuļi tā nereaģē, tie aug.

Brets Makkejs: Tas ir interesants jautājums. Kā izskatās jūsu uzturs, piedaloties konkursā? Esmu pārliecināts, ka tas neizskatās pēc ķermeņa veidotāja diētas, esmu pārliecināts, ka jūs ēdat, lai sasniegtu sniegumu.

Mets Vinsents: Nē, tas ir pareizi. Tas ir ... Iedomība daudz spēlē man galvā, un es negribu būt pilnīgi rupja, taču tajā pašā laikā es zinu, ka es vislabāk konkurēju, kad esmu no 270 līdz 280 mārciņām. Ko es varu darīt, lai tajā paliktu. Kad esmu nonācis zemāk, es patiešām sāku justies vājš. Jūsu sviras ietekmē visas pārmaiņas notikumos ... Cik tālu man ir jāpieliekas vai cik smagi man jānospringst. Tadas lietas. Tajā logā patiešām atrodos vislabāk. Es ievēroju diētu, lai saglabātu mani šajā diapazonā. Es tikai cenšos zaudēt taukus, bet palieku tur. Tas, ko esmu atradis, man der vislabāk un, ziniet, ne tikai vislabāk, bet ir labvēlīgs manai dzīvei. Es tiešām ceļoju diezgan daudz, un man patīk izklaidēties. Abs. Ir forši un visi, bet es neizlaistu dažas gardas vakariņas kopā ar sievu, lai būtu abs. Jūs zināt, tāpēc es ievēroju keto pieeju, kurā ir daudz tauku, daudz olbaltumvielu un ļoti ierobežoti ogļhidrāti. Es diezgan daudz tikai ietaupīšu savus ogļhidrātus burbonam, kad vien būs īstais laiks.

Brets Makkejs: Lūdzu. Man ir jautājums par jūsu sporta un treniņu garīgo aspektu. Kā jūs ar to tiekat galā? Vai ir ... Kā jūs pārvarat plato, kā jūs tiekat galā ar neveiksmēm, k nozīmē, kāda ir jūsu garīgā spēle?

Mets Vinsents: Manējais ir nedaudz atšķirīgs. Es domāju, traumas notiks, pareizi. Tas tikai nāk ar teritoriju, un, skatieties, tēva laiks nav uzvarēts. Neviens to neizdarīs visu laiku bez rētām. Ja jūs to izdarījāt, jūs, iespējams, dzīvojāt patiešām garlaicīgi. Traumas notiks, un notiks neveiksmes. Jūs vienkārši mēģināt saprast, vai jūs zināt vienu soli atpakaļ, lai spertu dažus soļus uz priekšu, vai sperat blakus soli. Ziniet, ja mans ceļgals mani nomoka, varbūt es nākamās divas nedēļas tusēšu ar kasti, ziniet, nedaudz augstu. Man nav nevienas manas sporta zāles, kas man to teiktu, dotu man baltas gaismas, un man vairs nav ego, lai teiktu: 'Nu, man ir jāapglabā visi šie pietupieni.' Tas, ko es vēlos darīt, ir labāks sniegums, un es daru visu iespējamo, kad mani nesāp. Es joprojām varu nogurst kājas un iegūt daudz darba, bez nepieciešamības tupēt līdz pat apakšai. Jūs zināt, pilnīgi zem paralēles.

Brets Makkejs: Tevi saprata. Taisnība. Kas tevi kavē, vai ne? Jūs sakāt, ka jūs konkurencē vajājat Danielu.

Mets Vinsents: Protams.

Brets Makkejs: Kas jūs notur ... Vai tas ir kā mēģināt pieveikt sevi vai tiešām vēlaties kādu dienu viņu pārspēt? Kā jūs tiekat galā ar šo aspektu?

Mets Vinsents: Tas cenšas būt labākais, kāds vien varu būt. Tas tiešām ir manas rūpes tikai par sevis optimizāciju. Es gribu dot tam vislielāko, ko esmu ieguvis, kamēr mans ķermenis joprojām ir gatavs tam ļauties. Es nekad nevēlos atskatīties un uzdot jautājumu, piemēram, 'Varbūt man tas bija jādara', 'vai ja es būtu trenējies vairāk' vai 'kā būtu, ja es to būtu darījis?' Es zinu, ka daru visu iespējamo, lai to dotu. Kartes kritīs tur, kur tās krīt. Mēs ar Denu esam dažādi sportisti, un es dažus esmu pārspējis, un viņš mani. Cik tālu viņš iemet, nav nekāda sakara ar to, cik tālu es iemetu. Tie ir viņa mērķi un lietas. Dažas dienas, kārtis ... es iemetīšu ļoti labi, un kārtis krīt man par labu, bet man ir bijušas arī dienas, kurās esmu ļoti, ļoti labi metis un lepojos ar to, un vienkārši nedarīju ' t ir pietiekami daudz, lai to pārspētu. Mani neinteresē, ka viņam veicas slikti, lai man izdotos.

Brets Makkejs: Šķiet, ka šajā sporta veidā, Highland Games, ir daudz draudzības.

Mets Vinsents: Protams. Cilvēks, tas ir viss, ko esmu atradis. Jūsu spēcīgais vīrietis, spēka celšana un it īpaši uz augšu, labi, jūsu profesionālajās nodarbībās šajos sporta veidos tas ir daudz vairāk. Es domāju, ka šajā brīdī mēs visi esam bijuši daļa no sporta, ka saprotam, ka nevienu tas īsti neinteresē. Tas novērš daudz ego. Tāpat kā es nebūšu slavens, netaisos ... Man nav jāiet apspriest ar Rīsu Hofu, piemēram, jūs zināt, olimpiskais lodes grūdējs, par to, kā mēs abi esam pasaules čempioni . Viņš ir, es daru šo citu lietu. Es to ļoti labi protu un mīlu Hailendas spēles, taču paturiet prātā, ko mēs darām, es metu klintis laukā. Tas man palīdz to saglabāt. Biedrošanās ir lieliska, jo pasaulē, iespējams, ir tikai 20 cilvēki. Katru reizi, kad es eju uz konkursu, jūs zināt, 17 vai 18 reizes gadā, mēs esam kādi 12 no tiem 20 puišiem, tāpēc jūs katru nedēļas nogali redzat tos pašus puišus. Mums nav īsti viens pret otru. Visi tikai cenšas iziet laukā un darīt visu iespējamo, lai izbaudītu to, ka mums tiek maksāts par ceļošanu, un šim sporta veidam ir naudas balvas un tas viss, par ko zina ne tik daudz cilvēku. Tas ir fantastiski. Man patika katra minūte, ko pavadīju, veicot Hailendas spēles.

Brets Makkejs: Jūs minējāt, ka laiks jums ir īslaicīgs. Vai jums ir 30 gadi, es uzminu?

Mets Vinsents: Jā, man ir 32 gadi, man aprīlī būs 33 gadi. Labestība, tas būs ātri.

Brets Makkejs: Tad mēs esam viena vecuma. Cik ilgi jūs domājat, ka jūs to darīsit, un ko jūs plānojat darīt pēc tam, kad jums būs jāpieliek kabīnes mešanas kurpes.

Mets Vinsents: Pēc tam, kad es pakāršu kilti, vai ne?

Brets Makkejs: Jā, noliek kiltīti.

Mets Vinsents: Zini, es nezinu. Es domāju, ka tad, kad būšu to izdarījis, spēks man vairs netiks pievērsts. Paskaties, es esmu 280 mārciņas. Mani neinteresē būt 280 mārciņu 45 gadus vecam. Tā ir patiešām slikta ideja. Daudz mazāk, tas ir daudz sliktāka ideja būt 280 50 gadus vecam, viņi mēdz mirt. Es, iespējams, strādāšu pie svara zaudēšanas un ķermeņa uzbūves. Es atradīšu kaut ko citu, kas man ir svarīgs, neatkarīgi no tā, vai es nokļūstu kādā krosa fitā, vai arī es vairāk nodarbojos ar riteņbraukšanu, kā esmu bijis. Es noteikti neesmu izturības sportists, bet man patīk pavadīt laiku uz velosipēda. Es atradīšu kaut ko citu, ko jūs darīt, ko zināt, vairāk rūpēties par diētu un mēģināt to saprast, kad man nav jāuztraucas par to, ka esmu stipra.

Brets Makkejs: Vai jūs domājat, ka kā treneris vai padomdevējs kaut kādā veidā paliksit saistīts ar šo sporta veidu?

Mets Vinsents: Es nezinu. Tas nekad nav bijis mērķis, bet, kamēr es joprojām varu būt vērtīgs un palīdzēt cilvēkiem izkļūt. Man ir ļoti paticis tiešsaistes koučings un citas lietas, kaut nedaudz esmu to paveicis. Cik ilgi es sevi redzu darot, es domāju, ka esmu redzējis, ka puiši ir konkurētspējīgi pasaules mērogā gandrīz 40 gadu vecumā. Es apstāšos, kad tas vairs nav jautri, un šobrīd tas joprojām ir daudz jautri. Mans ķermenis sāp. Es domāju, ka mans ķermenis pametīs, pirms esmu gatavs atmest. Tas ir tikai tāpēc, ka pēdējās divās desmitgadēs es tikko ļaunprātīgi izmantoju savu ķermeni, un es tam neesmu bijis tik jauks. Iespējams, pēdējos trīs gados es sapratu atveseļošanos un pareizi darīju tādas lietas, kā jūs zināt. Kad tas vairs nav jautri. Ikreiz, kad es neesmu gatavs darīt visu, kas nepieciešams, lai to apmācītu. Es nebūšu puisis, kurš to vienkārši piezvanīs. Es nevaru redzēt, kā kļūstu par puisi, kurš pasaulē ierindojas desmitajā vietā un joprojām turpina slīpēt. Es, iespējams, ļoti laimīgi nolikšu kurpes un būšu gatava vērot, kurš būs nākamais.

Brets Makkejs: Tevi saprata. Mets, šī ir bijusi lieliska saruna un daudz ieskatu par sporta veidu, par kuru es maz zināju. Kur mēs varam uzzināt vairāk par tevi un tavu darbu tur?

Mets Vinsents: Labākā vieta, kur mani atrast, būtu mattvincent.net vai hviii.com. Un tas ir uzrakstīts hviii. YouTube, esmu ieguvis daudz informācijas, un šis kanāls ir Metjū Vinsents. Tās patiešām ir jūsu labākās vietas. Instagram ir I hviii Mets Vinsents, uzrakstīts tāpat kā iepriekš. Es cenšos vlogot un dokumentēt, un kaut kā darīt visu, ko daru. Man ir ļoti paveicies būt daļai no sporta, kas ļauj man ceļot pa pasauli un nodarboties ar diezgan lieliskām lietām. Es cenšos dalīties ar to tik daudz, kā arī saiknēm, kuras pēdējos pāris gados esmu veicis spēka treniņos, dažiem citiem patiešām lieliskiem cilvēkiem.

Brets Makkejs: Mets Vinsents, liels paldies par jūsu laiku, tas ir bijis prieks.

Mets Vinsents: Jā, tas bija lieliski, cilvēks, es lieliski pavadīju laiku.

Brets Makkejs: Mans viesis šodien bija Mets Vinsents. Viņš ir Highland Games čempions un konkurents, un vairāk informācijas par viņa darbu varat atrast vietnē MattVincent.net. Vienkārši meklējiet viņu Instagram, viņš ir ieguvis patiešām izklaidējošu Instagram plūsmu, kā arī atrodiet viņu vietnē YouTube. Tas ietver vēl vienu izdevumu Art of Manliness podcast. Lai iegūtu vairāk vīrišķīgu padomu un padomu, pārliecinieties, ka esat iepazinies ar vīrišķības mākslas vietni vietnē artofmanliness.com. Ja jums patika šī Podcast apraide, es to ļoti novērtētu, ja sniegtu mums pārskatu par iTunes vai Stitcher, tas mums patiešām palīdzētu mūsu rangos. Kā vienmēr, es novērtēju jūsu atbalstu, un līdz nākamajai reizei tas ir Brets Makkejs, kas jums liek palikt vīrišķīgam.