Pagātnes neveiksmes nav attaisnojums pašreizējai bezdarbībai

{h1}

Tagad svētku laiks rit pilnā sparā. Cilvēki klās zālēs, rīkos viesības, piedāvās labu garastāvokli un iesaistīsies visās svētku lietās.


Kaut arī šim gada laikam it kā ir jautrs un gaišs, tomēr dažreiz tas var justies diezgan melanholisks. Daļēji tas notiek tāpēc, ka ļaudis varētu vēlēties siltus sakarus un mājas ērtības, bet atrastos vieni un izolēti.

Bet tas daļēji ir saistīts arī ar grimstošo sajūtu, kas var rasties, kad gads tuvojas beigām - apziņa, ka, ja jebkādas apņemšanās, cerības un cerības, ar kurām jūs sākāt gadu, līdz šim nav sasniegtas, viņi gandrīz noteikti to nedarīs esiet līdz brīdim, kad tiek ieskandināts jaunais gads. Tā var būt recepte, lai justos izmisusi.


Iespējams, ka jūs ne tikai izgāzāties mērķos, kurus šogad sev izvirzījāt, bet jau vairākus gadus pēc kārtas esat izgāzušies vienā un tajā pašā mērķī. Izredzes pastāvīgi mainīties ir sākušas likties mazliet bezcerīgas. Jūs varētu nolemt iemest dvieli un pārtraukt mēģināt vispār.

Bet tā būtu kļūda.


Jo pagātnes neveiksmes nav attaisnojums pašreizējai nedarbībai.

Kļūdainas etiķetes un neveiksmes cikls

Ikreiz, kad jums kaut kas neizdodas, jūs riskējat izturēties pret to nevis kā atsevišķu gadījumu, bet gan kā visaptverošu apsūdzību par jūsu spēju kādreiz gūt panākumus šajā jomā (vai vispār kaut kas). Jūs iedomājaties, ka, ja jums neizdevās vienu reizi vai vairākas reizes, jūs varētu arī atteikties. Jūs varat sevi apzīmēt par “neveiksmi” kopumā vai par “nedisciplinētu”, “slinku”, “stulbu”, “nervozu”, “karstasinīgu” vai “kautrīgu”.


Problēma ir tāda, ka šīs etiķetes kļūst par sevi piepildošiem pareģojumiem. Savā grāmatā Sarunvalodas runāšana (kas attiecas uz komunikāciju, bet ietver arī ieskatu par dzīves racionālāku aplūkošanu), Alans Garners apraksta, kā negatīvās etiķetes iemūžina negatīvo ciklu: Jūs sakāt, ka esat neveiksmīgs → tāpēc izlemjat, ka pat neuztraucieties mēģināt → kas nodrošina jūs nepaveicas → kas to pierāda. . . tu esi neveiksme. Apaļa un apaļa cikls iet. Tas pats cikls attiecas uz konkrētākām etiķetēm, kuras jūs piešķirat sev, piemēram, “nedisciplinētas”:

Kļūdainas etiķetes un neveiksmes cikls.


Gārners izskaidro dinamiku darbā šajās pašsabotāžas cilpās:

“Visas šīs etiķetes ir balstītas uz sliktu iepriekšējo sniegumu. Lietojot tos, jūs pagātnes neveiksmi padarāt par attaisnojumu pašreizējai nedarbībai. Jūsu pašreizējā bezdarbība sniedz jums vēl vairāk pierādījumu tam, ka šīs negatīvās pašapzīmes ir precīzas, un vēl vairāk pamato turpmāko bezdarbību. Kādu laiku spēlējot partiju, jūs varat nonākt pie secinājuma: 'Es vienkārši nevaru palīdzēt rīkoties tā, kā es daru' vai 'Šī ir tikai mana daba', un pēc tam atmest mēģinājumus. '


Protams, šādas etiķetes ir diezgan neracionālas. Tas, ka pagātnē kaut kas nav izdevies, negarantē, ka nākotnē tas neizdosies. Tas, ka jūs agrāk esat izdarījis sliktas izvēles, nenozīmē, ka jūs nevarat izdarīt labākus, kas virzās uz priekšu.

Gārners iesaka divus veidus, kā apstrīdēt šos kļūdainos uzskatus:


Sadaliet savu etiķeti. Kad jūs jūtaties izmisis par kādu neveiksmi un piešķiriet sev tādu etiķeti kā 'kautrīgs' vai 'nedisciplinēts', tas, ko jūs parasti darījāt, tiek uzskatīts par neveiksmi vienā konkrētā jomā un tiek piemērots visai jūsu dzīvei. Bet, kā norāda Gārners, “etiķetes ir neracionālas, jo tās aptver visu jūsu būtību vienā vārdā, padarot situācijas problēmas globālas. Viņi jauc to, kas jūs esat, ar to, ko esat darījis vienā nelielā dzīves jomā. ”

Pieņemsim, ka jums ir problēmas sarunāties ar pievilcīgiem svešiniekiem. Kad jūs domājat par pieeju skaistajai sievietei, jūs ļoti satraukties un pēc tam nolemjat iet prom. Ja pastāvīgi neizdevās panākt pieeju, jūs nolemjat, ka esat 'kautrīgs' - tā ir tikai jūsu daba. Bet vai jūs tiešām esat kautrīgs visās savas dzīves jomās? Jums var nebūt problēmu sarunāties ar draugiem un ģimeni, ar klientu apkalpošanas darbiniekiem un saviem skolotājiem. Kaut arī patiesībā jūs kautrējaties tikai vienā jomā, šo etiķeti esat pielicis visā savā dzīvē. Tam nav jēgas: kā atzīmē Gārners, 'kā ir pamatoti [kādam] 100% apzīmēt sevi, pamatojoties uz izturēšanos ar 5 procentiem cilvēku, kurus viņš redz?'

Īss disciplinētās un nedisciplinētās pieejas salīdzinājums.

Vai arī pieņemsim, ka esat cīnījies ar to, lai vingrinājumus padarītu par ieradumu, un tāpēc apzīmējiet sevi kā „nedisciplinētu”. Bet iedziļināties tajā etiķetē vēl. Vai jūs tiešām esat nedisciplinēts? katrs dzīves joma? Varbūt jūs cīnāties ar nokļūšanu sporta zālē, bet dodat labas atzīmes vai esat iemācījušies svešvalodu vai mūzikas instrumentu, vai esat simtprocentīgi uzticīgs sievai. Iespējams, tā ir tā, ka, lai gan jūs varat būt nedisciplinēts attiecībā uz vingrinājumiem, jūs esat disciplinēts citās lietās. Tātad, kāpēc padarīt šo vienu neveiksmes jomu par to, kas nosaka jūsu personību?

Ikviens gūst panākumus dažās dzīves jomās un cīnās citās. Tas jums saka, ka, ja jūs spējat gūt panākumus vienā jomā - pat ja tas ir 10% no jūsu dzīves, nevis 95% - jūs darīt ir iespējas un potenciāls gūt panākumus citā.

Pieņemiet neveiksmi kā daļu no procesa. Ja viena vai pat vairākas reizes neizdodas sasniegt mērķi, tas negarantē, ka jūs to nekad nesasniegsiet. Jebkura mērķa sasniegšana gandrīz vienmēr prasa neveiksmi sākumā un noteiktos ceļa posmos. Tas ir kļuvis klišeja, lai veicinātu neatlaidību, atsaucoties uz daudzām reizēm, kad slaveni autori / sportisti / zinātnieki kaut ko neizdevās, pirms viņi to darīja lielu (piemēram, Džeks Londons 50 rokrakstus noraidīja, pirms kāds no viņa gabaliem beidzot tika pieņemts publicēšanai lielākajā žurnālā), bet tādi momentuzņēmumi darīt piedāvājiet svarīgu ieskatu grūtajā realitātē, lai gūtu panākumus šajā pasaulē. Kā tas būtu citā patiesā klišejā: lai izveidotu omleti, jums ir jālauza dažas olas.

Tagad kaut kas ir tikpat patiess kā visas motivācijas plaisas, ir fakts, ka var sasniegt noteiktu mērķi patiesībā ir iespējams jums. Attīstot uzvedības paradumus (regulāri trenēties; atmest smēķēšanu; ierobežot savaldīšanos) ir iespējams ikvienam, sasniegt noteiktus profesionālos / radošos / atlētiskos mērķus (rakstīt pārdotāko grāmatu; uzsākt veiksmīgu biznesu; kļūt par universitātes sportistu) tas nav; pat atdodot visu, jums var vienkārši nebūt nepieciešamā talanta. Bet pirms nonākat pie šāda secinājuma un iemetat dvieli, jūs esat parādā to sev, lai jūs pieliktu visas pūles un izmēģinātu dažas dažādas stratēģijas, kā to īstenot. Iespējams, ka neveiksme ir nevis jums, bet gan pieejai.

Pat ja jums kaut kas šajā gadā ir bijis neveiksmīgs vai ilgstošs, tas nenozīmē, ka jums tas nekad neizdosies. Tāpat jums nav jāgaida līdz 1. janvārim, lai atkal apņemtos sasniegt šo mērķi. Sāciet atkal šodien.

Pagātnes neveiksmes nav attaisnojums pašreizējai bezdarbībai.

__________________________________

Avots un iedvesma iepriekšējām diagrammām:

Sarunvalodas runāšana autors Alans Gārners