Saglabājiet galvu: 4 vingrinājumi, lai izveidotu savu garīgo izturību, ko iedvesmo karš

{h1}

Džeremijs Hols zināja, ka viņa misija ir uz gabalu gabala robežas.


Bija 2003. gads, un Irākas karš bija tikko sācies. Hols bija slepenas ASV armijas speciālo operāciju vienības, kuras nosaukums bija The Activity, loceklis (domājiet par SEAL Team 6, bet slepenāku).

Un tajā brīdī viņš atradās bunkurā Bagdādes centrā.


'Mums bija komanda, kas gatavojās doties uz kādu vietu un izvest mērķi ar augstu vērtību, taču mums bija aprīkojums,' atcerējās Hols. 'Cilvēki sāka jautāt:' Vai šīs koordinātas ir pareizas? ''

Toreiz viss pasliktinājās. “Cilvēks nogāja lejā. Tad vēl viens, ”stāsta Hols, kura uzdevums bija koordinēt datus no satelītiem un pārtverto mobilo tālruņu signālus. 'Cilvēki tika nošauti. Mūsu bāze kļuva mirstīga. Varēja dzirdēt, kā laukā iet šāvieni un RPG. ” Tieši tad, kad šķita, ka vairs nevar pasliktināties, viens no Hall kolēģiem piedzīvoja migrēnas panikas lēkmi, un Hallam bija jāpārņem viņa pienākumi:


'Es sapratu, ka nespēju kontrolēt pieejamo resursu līmeni, bet es varu kontrolēt savu reakciju uz to, jo šie cilvēki paļaujas uz mani. Es teicu: 'Es tūlīt būšu klints.' '



Ar dažādiem speciālo spēku komandotiem atkarībā no viņa komandas - “Zaļās beretes, Delta spēki, kaujas patruļnieki, tādas lietas” - Hols zināja, ka nav citas iespējas, kā vien labāk izmantot situāciju. 'Mēs vienkārši palikām stingri un koncentrējāmies uz to, ko darījām, un mūsu adrenalīns sāka darboties, tiklīdz mēs pieņēmām lēmumu palikt mierīgi.' Galu galā komanda veica operāciju bez vairāk upuriem.


'Būtu bijis viegli pateikt:' Ak, mums nav mūsu parasto rīku, 'saka Hall. Tā vietā viņš sev jautāja: 'Kā es varu pēc iespējas labāk izmantot šo scenāriju - ko es varu darīt ar rīcību, lai sasniegtu mūsu mērķi?'

Kāpēc jūsu garīgā izturība ir svarīga

Pat ja jums ir paveicies, ka nekad neatrodaties tik stresa situācijā kā tas, ar ko saskārās Hols, jūs saskarsieties ar situācijām, kas pārbaudīs jūsu garīgo izturību. Tā ir dzīves sastāvdaļa.


Neatkarīgi no tā, vai zaudējat darbu, vai jūsu bizness nonāk zemē, vai tuvinieka zaudēšana, dzīve ir piepildīta ar stresa situācijām. Šīs ir reizes, kad jūsu garīgais spēks tiks pārbaudīts un izturība pārbaudīta. Kā vīram, kā tēvam vai vienkārši kā vīrietim mums bieži tiek sagaidīts, ka mēs būsim garīgi izturīgi, tomēr mēs bieži nezinām, kā.

AoM iepriekš ir apskatījis dažādas garīgās izturības tēmas dimensijas, rakstot par to, kā stiprināties gribasspēks, kā izmantojiet slēptās spēka akās, un kā izkopt savu garīgo izturību caur nelielām neērtībām un pozitīvu domāšanu.


Šajā ierakstā es vēlos dalīties četri vingrinājumi ko iedvesmo stāsti par drosmīgiem vīriešiem, kuri pārcietuši kara grūtības, kas var palīdzēt jebkuram vīrietim stiprināt viņa garīgo izturību.

Jūs nekad nevarat tikt pieķerts ugunsgrēkā svešā kaujas laukā, iesaistīties Īpašo spēku operācijā vai vadīt vīriešus kaujā naidīgos apstākļos. Mans mērķis šeit ir iemācīt jums dažus padomus no tiem, kuri ir pieredzējuši šīs problēmas, lai jūs varētu iegūt lielāku garīgo izturību savā personīgajā un profesionālajā dzīvē.


Un, ja jūs ievērosiet visus šos padomus, tad nākamreiz, kad satiksiet Zaļo Bereti vai Jūras spēku SEAL, jūs varat teikt: 'Hei, es esmu tikpat garīgi grūts kā tu!' (Nē, nopietni, nedariet to.)

4 vingrinājumi garīgās izturības stiprināšanai

Šajā brīdī jums var būt jautājums: ko ir garīgā izturība, galu galā? 'Liela daļa garīgās izturības ir vienkārši attieksme un pašcieņa,' raksta Stjuarts Smits, bijušais Navy SEAL un grāmatas autors. Pilnīgs Navy SEAL Fitness ceļvedis. 'Es personīgi uzskatu, ka, pateicoties smagai fiziskai sagatavošanai, pareizai domāšanai un augstam brieduma līmenim, dzimst garīgā izturība.'

Citiem vārdiem sakot, garīgā izturība rodas nevis no viena, bet no vairāku faktoru kombinācijas. Šeit ir četras stratēģijas, kas var palīdzēt sasniegt šo reto kombināciju.

1. Apmāciet sevi, lai palielinātu uzticību

Vintage karavīri rāpo caur tranšejas zābaku nometni zem dzeloņstieplēm.

Jonam Polsonam bija tikai 19 gadi, kad viņš iestājās jūrniecībā. Viņš sešus mēnešus pavadīja treniņos Camp Pendleton pilsētā Sandjego 1964.-1965. 'Apmācība ir ļoti, ļoti stingra,' saka Polsons. “Jūs darāt lietas vēl un vēl, un vēlreiz, un jums tas padodas. Un tas, ka esi kaut kas labs, sniedz pārliecību. ”

Šīs apmācības Ponsonam deva izšķirošu pārliecību, kas viņam būs nepieciešama dažus mēnešus vēlāk, kad 1965. gada jūlijā viņš tika izvietots kā otrais jūras kājnieku vilnis, lai iekļūtu Vjetnamas dienvidos. Viņš bija atbildīgs par 40 vīru vienību un bija tikai 22 gadus vecs.

“Jūras kājnieku mērķis numur viens ir pabeigt misiju; otrais ir aizsargāt vīriešus pulkā, ”saka Polsons. “Tātad misija aizstāj vīriešu drošību. Kā vienības vadītājs jūs zināt, ka jums būs jānosūta vienība tieši uguns līnijā, bet jums tas jādara, lai veiktu lielāku misiju. ”

Veicot šāda veida zvanus, jums noteikti jāprojektē pārliecība, viņš saka. 'Pat ja jūs vadāt tikai četrus cilvēkus, jums ir jābūt pārliecībai - un jums jābūt uzticamiem šiem trim vīriešiem savā komandā,' saka Polsons.

Civilajā pasaulē var piemērot to pašu principu, kas darbojas jūras kājniekiem - agresīvu apmācību, lai palielinātu uzticību. 'Ja jūs piecelsieties un daudz runājat, tad jums tas izdosies labāk un jūs kļūsiet pārliecinātāks,' saka Polsons.

Vingrinājums:

Pāvilsonu uzticībai apmācīja ASV jūras kājnieki. Bet jūs varat arī apmācīt sevi būt pārliecinātam.

Tas sākas ar vienmērīga un apzināta prakseun nepārtraukti pārbaudīt sevi, lai dzīvotu uz neveiksmes robežas.

LaRae Quy, grāmatas autore Spēcīga prāta noslēpumi, iesaka stratēģiju, kā palielināt jūsu pārliecību, pārvarot mazākas neveiksmes. Mērķis ir palīdzēt jums kļūt pārliecinātākiem par lielākiem izaicinājumiem. Izveidojiet savā dzīvē “petri trauciņu”, raksta Kvijs, “neliels apgabals, kurā [jums] nepaveicas”. Tas varētu nozīmēt mūzikas instrumenta vai jauna sporta veida apgūšanu mācās jaunu valodu.

Ikdienā izaicinot sevi ar prasmēm, kuras jūs līdz galam nepārvaldāt, 'jūs attīstāt lielāku pārliecību par savām prasmēm un apmācību un izvairāties no lielākas sabrukšanas, kad notiek lielākas neveiksmes,' saka Kvijs.

2. Apskauj savu pienākuma apziņu

Mana vectēva “diploms” no 35 bombardēšanas misiju izpildīšanas 390. bumbu grupas sastāvā Otrā pasaules kara laikā.

Mana vectēva “diploms”, kas saistīts ar 35 bombardēšanas misiju izpildi 390. bumbu grupas sastāvā Otrā pasaules kara laikā.

Bieži vien vienkāršākais garīgās izturības veids ir vienkārši pateikt sev: 'Tas ir mans darbs.'

Mans vectēvs Otrā pasaules kara laikā bija B-17 pilots Eiropā, lidojot bombardēšanas misijās ārpus Anglijas virs Vācijas pilsētām.

1945. gada maijā viņš bija bombardēšanas misijā virs Nirnbergas, kad vācu kaujinieki viņiem uzbruka un “dabūja ellē”, vēlāk teica mans tēvs.

Pēc kara mans vectēvs tika izvietots kā gaisa glābēja pilots gaisa bāzē Narsasavawak (tagad uzrakstīts Narsarsuaq), Grenlandē - apgabalā, kas slavens ar savu smago miglu.

Kādu dienu divas lidmašīnas lidoja kopā no ārzemēm, un miglas slānis bija tik zems, ka nevarēja redzēt apkārtējos kalnus. Lidmašīnām bija ierobežoti darba instrumenti, un tām bija maz iespēju piezemēties bez palīdzības.

Bāzes komandieri 'būtībā teica, ka viņi var avarēt uz ledus vāciņa, un mēs centīsimies viņus glābt,' atcerējās mans tēvs. 'Tētis un viņa komanda brīvprātīgi lidoja uz augšu un palīdzēja divām lidmašīnām piezemēties.'

Mans vectēvs lidoja virs mākoņu slāņa un, izmantojot to, ko zināja par kalnu grēdu, katrai lidmašīnai lika sekot viņam pa miglu tieši līdz skrejceļam, lai viņi varētu piezemēties. Mans vectēvs saņēma gaisa medaļu par glābšanu.

Es jautāju savam tēvam, kāpēc viņš domāja, ka mans vectēvs gribēja brīvprātīgi iet uz augšu. 'Tā bija pienākuma izjūta,' viņš teica. “Tas bija viņa darbs. Viņš bija pilots, un to viņi arī dara. ”

Vingrinājums:

Pierakstiet “darba aprakstu” visām dažādajām cepurēm, kuras jūs lietojat savā dzīvē. Ne tikai savam darbam, bet arī citās lomās, kuras veicat, piemēram, vīram, tēvam un mentoram (Breta ziņojums par jūsu dzīves rasējuma izveidi var palīdzēt jums atpazīt un definēt šīs lomas). Līmējiet šos aprakstus vietā, kur tos bieži redzēsiet, vai glabājiet piezīmju grāmatiņā un katru nedēļu pārskatiet tos. Neatkarīgi no jūsu atšķirīgajiem pienākumiem, izturieties pret viņiem kā pret pienākumiem. Izmantojiet iespēju pilnībā novērsties no galda. Kad laiks kļūst grūts, un jūs esat noguris, kaitinošs, garlaicīgs un saspringts, atcerieties, ka jūsu pienākums ir paveikt savu darbu. Jūs piekritāt to darīt, un vīrietis tur vārdu. Cilvēku dzīve, iespējams, burtiski nepaliek līdzsvarā, taču jūsu domubiedri un tuvinieki ir absolūti atkarīgi no jums un jūsu spējas saglabāt spēku, ja apkārt esošās lietas satricina.

3. Dariet to, ko darāt savas komandas labā

Vīnogu raža, afrikānis, amerikānis, kareivis, fotogrāfija, pa, blakus, truck.

Katrs no vīriešiem, kurus intervēju šim rakstam, teica vienas un tās pašas versijas vairākās paaudzēs un vairākos karos. Viņi katrs teica, ka cīnījās viens otru, nevis kāds lielāks princips vai mērķis.

'Jūs iepazīstat savus kolēģus,' saka Polsons. “Jūs ļoti labi, ļoti ļoti labi iepazīstat savus draugus. Ne viena persona, kas cīnījās Vjetnamā, nekad [cīnījās], lai novērstu komunisma izplatīšanos. Nevis viens. ”

Tā vietā jūras kājnieki cīnījās viens par otru, par saviem karavīriem, sacīja Polsons. 'Jūras kājniekiem ir teiciens:' Neviens nav atstāts aiz muguras, 'neatkarīgi no tā, vai cilvēks ir miris vai dzīvs. Tā patiešām ir taisnība. ”

Džeremijs Hols, kurš cīnījās gan Irākas, gan Afganistānas karos, tam piekrita. 'Tas bija vairāk par komandu - tas bija par vīriešiem un sievietēm, ar kuriem es kalpoju,' saka Hols. 'Tas nebija par cēloni. Tas nebija patriotisms, lai gan es biju patriotisks. Tas bija par cilvēkiem, ar kuriem es biju - tie bija cilvēki, kuri mēģināja radīt sev labāku dzīvi. Viņiem vienkārši gadījās kalpot kara laikā. ”

Mācība man ir tāda, ka, izturot dzīves izaicinājumu, jums apkārt jābūt spēcīgai komandai. Neatkarīgi no tā, vai jūs cīnāties par sava uzņēmuma uzturēšanu virs ūdens, saskaras ar slimību ģimenē vai vienkārši zaudējat darbu, jūsu garīgo spēku, visticamāk, iegūs tie, kas jums ir apkārt - jūsu komanda -, nevis saistības ar kādu citu lielāku mērķi vai mērķis.

Vingrinājums:

Pierakstiet uzticamo komandas biedru vārdus - tie var būt jūsu ģimene, kolēģi vai draugi. Zem katra vārda pierakstiet divas lietas, ko varat darīt, lai stiprinātu saikni ar šo personu. Strādājiet, lai apņemtu sevi ar cilvēkiem, kuriem uzticaties un par kuriem jūs rūpējaties, un jūs, visticamāk, izturēsit izaicinājumu laikā.

4. Atrodiet lepnumu iekšpusē

Mūsdienu kultūra ir piepildīta ar balvām un atlīdzībām. Jūs saņemat trofeju tikai par to, ka esat komandā.

Patiesībā jums nav nepieciešama lente vai sertifikāts, lai lepotos ar sevi un paveikto.

Hols man pastāstīja stāstu par pēkšņu nazu cīņu, kurā viņš 2003. gadā iesaistījās Irākā ar “ļoti strauji kustīgu irākieti”. Vīrietis sagrieza Hola plaukstu, bet viņš tur 'karājās un izsita viņu'. Viņam krītot, cits specvienības karavīrs nošāva vīrietim galvu.

Hols nesaņēma violetu sirdi par traumu, jo dokumenti nekad netika apstrādāti. Kad es jautāju Hallam, vai viņš ir vīlies par to, viņš paraustīja plecus. 'Tas ir tikai karš,' viņš teica.

Hallam nebija vajadzīga violeta lente uz metāla aizdares, lai lepotos ar sasniegumiem. Viņš arī neļauj sev izjust vilšanos, ja nav atšķirīgās medaļas.

Pēc aiziešanas no Vjetnamas Jons Polsons atklāja, ka arī viņam nav vajadzīgi mūsdienīgi panākumi.

'Jebkurā laikā, kad es nonāktu situācijā, kad es pazaudēju klientu, zaudēju darījumu vai zaudēju darbu, es teiktu:' Ko es par to strādāju, es esmu dzīvs, esmu laimīgi precējies, '' Saka Polsons. 'Es nekāpju pa korporatīvajām kāpnēm un nebūšu daudzmiljonārs, bet man tas nav svarīgi.'

Polsons sacīja, ka pietiek ar lepnumu, ka viņš ir labs līderis un drosmīgs, vedot kaujā 40 vīriešus. 'Es domāju, ka kāds teiktu, ka leitnants Polsons bija mierīgs ugunī, kad mums bija jāsteidzas uz kalnu vai jāizņem ložmetējs. Viņš nepalika aiz muguras. Viņš vadīja. ”

Šodien Polsons nodarbojas ar pastāvīga kontakta ar aģentu Oranžu ietekmi Vjetnamā, taču viņš nenožēlo savu iesaistīšanos karā. “Es jūtos ļoti lepna par paveikto. Es nejūtos lepna, ka izsaucu reaktīvos bumbvedējus ciematā; Es nejūtos lepna par to, ko mūsu valsts izdarīja ar vjetnamiešu tautu, bet es tomēr lepojos ar to, ko es izdarīju savas komandas labā. Es biju labs vadītājs. ”

Vingrinājums:

Pierakstiet sarakstu ar visām lietām, ar kurām lepojaties savā dzīvē, it īpaši par lietām, kuras citi nekad nav atzinuši. Ievērojiet gandarījumu, ko jūtat no sasniegumiem un cienīgām īpašībām, un apzinieties, ka jums nav nepieciešama citu personu apstiprināšana, lai tie būtu reāli. Tāpat kā Džeremijam Hallam, arī tavai dzīvei nevajadzētu būt citādākai, jo tev uz galda ir lente vai akrila balva, kuru izmantosi kā papīra svaru. Lepojies iekšēji.

Ejiet vingrināt garīgo izturību

Hols saka, ka viens no vissvarīgākajiem garīgās izturības aspektiem nav jāuztraucas par neveiksmēm, bet vienkārši jāpārliecinās, ka jūs vienmēr mēģināt. 'Man bija padomdevējs, kurš teica, ka jūs varat izgāzties, un mēs nākamreiz izdomāsim, kā izpildīt nāvessodu, bet ko es nevaru ciest, ir tas, ka jūs nemēģināsiet visu iespējamo,' saka Hols. 'Es neesmu uzvarētājs visā, ko daru, bet es vismaz varu uzzināt, kur es uzvarēšu, un tajā kļūt labākam.'

Personīgi es nekad neesmu karojis. Es jūtos laimīgs, ka man nekad nebija jāizlemj, kura manu tuvāko draugu grupa vadīs lādiņu kalnā augšup pretī lielgabalam, kāds ir Paulsonam, vai arī cīnīsies par nazu cīņu, kā to izdarījis Hols.

Bet dzīvē esmu cietis neveiksmes, un zinu, ka atkal. Un jūs arī darīsit. Un tāpēc pavadīt laiku, mācoties no drosmīgiem cilvēkiem, kuri ir parādījuši milzīgu garīgo spēku, ir vērts pavadīt jūsu laiku.

Tāpēc ejiet ārā un izmantojiet savu garīgo izturību. Ikdienā izaiciniet sevi ar prasmēm, kuras neesat apguvis, lai jūs varētu uzlabot savu pārliecību par to, kad laiks kļūst nelīdzens. Apskauj un lepojies ar savu pienākuma apziņu.

Lepojieties ar sevi un neļaujiet ārējām atlīdzībām vai apbalvojumiem noteikt jūsu pašvērtību.

Un ieskauj sevi ar komandu, kurai uzticies. Atgādiniet sev, kad pārdzīvojat cīņas, jūs visi esat tajā kopā.

___________________________

Džons Korkorāns ir advokāts un bijušais Klintones Baltā nama rakstnieks. Viņš raksta par biznesa tīklu veidošanu un sociālajām prasmēm, kas veltītas Art of Manliness. Viņam ir bezmaksas 52 un vairāk lapu ceļvedis, kuru jūs varat lejupielādēt Kā šodien palielināt savus ienākumus, veidojot attiecības ar ietekmētājiem, pat ja jūs ienīst tīklošanos.