Stienis

Kļūstiet lielāki un spēcīgāki, izmantojot vietni Stronglifts.com

StrongLifts.com kodols ir StrongLifts 5x5 treniņš. Vingrinājumu rutīna sastāv no vienkāršiem vingrinājumiem, kas paredzēti, lai palielinātu jūsu spēku un muskuļus.

Kā pārvērst garāžu mājas sporta zālē

Nenodarbojieties ar sporta zāli vairs, padariet savu garāžu par mājas sporta zāli ar dažiem pamata aprīkojumiem.

Kā elpot, paceļot svaru

Valsalva manevrs pacelšanas laikā pasargā muguru un ļauj pārsūtīt vairāk spēka uz stieni. Lūk, kā to izdarīt pareizi un droši.

Kā lēti izveidot mājas sporta zāli

Kā notīrīt un notīrīt stieni

Ja jums ir jātīra pašreizējais stienis vai jūs vienkārši iegādājāties izmantotu sarūsējušu, šī rokasgrāmata parādīs, kā to iegūt tuvu jaunam.

Kā rūpēties par savām kalusām

Kalusi nav tikai dermatoloģiskas goda zīmes. Tie palīdz aizsargāt jūsu rokas. Jums ir nepieciešami kalusi, lai smagi paceltu, trenējoties stienī.

Kā ārstēt adduktora tendinītu

Labākais plecu treniņš vīriešiem (Grow Your Man Antlers)

Akmens laukums ir vīrišķīgs. Viņi ir ekvivalenti ragiem. Šeit ir labākais, vienkāršākais plecu treniņš, lai iegūtu lielus, spēcīgus plecus.

Paņemiet stieni. . . Un izlaist ožamos sāļus?

Smaržojošos sāļus var izmantot kā stimulantu svarcelšanā. Bet vai tas ir droši? Mēs nojaucam to, ko pētījums saka par sāļu smaržu.

The Ultimate Squat Guide: 35+ Squat vingrinājumi

Pietupiens. Viens no visnoderīgākajiem vingrinājumiem apkārt un pamatota iemesla dēļ. Jūs varat izteikt pārliecību, ka tupēšana ir labākais vingrinājums, ko jūs varat veikt.