Manliness Art Podcast # 97: fiziski kultivēts kopā ar Bertu Sorinu

{h1}


Ja esat sportojis koledžā vai vidusskolā vai dienējis armijā, iespējams, ka esat to izmantojis Sorinex spēka treniņu aprīkojums. 30 gadus Sorinex ir izgatavojis spēka treniņu aprīkojumu tepat, Amerikas Savienotajās Valstīs. Šodien es runāju ar izpilddirektoru Bertu Sorinu par uzņēmuma vēsturi un to, kāpēc katram vīrietim būtu jācenšas kļūt par to, ko viņš sauc par “fiziski kulturālu”.

Rādīt svarīgākos

  • Sorinex vēsture
  • Kāpēc katram vīrietim jābūt stipram
  • Spēka kritēriji, pēc Berta domām, ir jātiecas katram vīrietim
  • Berta tēva tradīcija savā dzimšanas dienā pacelt 500 mārciņas
  • Kāpēc saķeres spēkam vajadzētu būt lomai jūsu spēka treniņā
  • Berta pieredze ar Hailendas spēlēm
  • Un daudz vairāk!

Klausieties Podcast! (Un neaizmirstiet atstāt mums atsauksmi!)

Pieejams iTunes.


Pieejams ar izšuvēju.

Soundcloud logotips.


Pocketcasts logotips.



Google play podcast.


Spotify.

Klausieties epizodi uz atsevišķas lapas.


Lejupielādējiet šo epizodi.

Abonējiet aplādi izvēlētajā multivides atskaņotājā.


Īpašs paldies Kelans O'Hara par apraides rediģēšanu!

Rādīt atšifrējumu

Brets Makkejs: Brett McKay šeit un laipni gaidīti citā izdevumā The Art of Manliness podcast. Ja jūs spēlējāt vidusskolas sporta spēles koledžā vai esat krustmontētājs vai regulāri pacelat svaru, iespējams, esat redzējis Sorinex aprīkojumu savā sporta zālē. Papildus Power X stieņiem un svaru pacelšanas plāksnēm tie izgatavo arī veselu virkni funkcionālu fitnesa ierīču, piemēram, zaru skrūvgriežus, mīnas, riepu apmācības ierīces. Šodien podkāstā mums ir Sorinex izpilddirektors Berts Sorins. Viņš ir liels milzu cilvēks ar lielisku šausmīgu bārdu, un šodien mēs runāsim par Sorinex misiju un palīdzēsim cilvēkiem kļūt fiziski kulturāliem un ko tieši tas nozīmē. Mēs runāsim par to, kāpēc vīrietim jābūt spēcīgam, kādi fitnesa kritēriji ir jāmēģina katram vīrietim censties, kā arī runāsim par saķeres apmācību. Sorinex ir bijusi liela loma, atjaunojot modernu saķeres apmācību. Mēs apspriedīsim, kāpēc tas ir tik svarīgi jūsu vispārējam fiziskajam spēkam un ko jūs varat darīt, lai uzlabotu saķeres spēku un daudz ko citu.


Lielisks podkāsts. Praktiska informācija, ko rīt varat izmantot uzreiz sporta zālē. Darām to.

Berts Sorins, laipni lūdzam izstādē.

Berts Sorins: Brett, paldies par mani.

Brets Makkejs: Labi, tāpēc jūs esat Sorinex Equipment izpilddirektors?

Berts Sorins: Jā. Mans tēvs to sāka pirms trīsdesmit četriem gadiem, es tajā uzaugu un tagad vadu kuģi.

Brets Makkejs: Vai jūs varat mums pastāstīt, man šķita interesanti, kā jūsu tētis to sāka, jo tas ir amerikāņu sapnis. Kāds ir šī notikuma fons?

Berts Sorins: Labi, 70. gados mans tēvs koledžā bija svarcēlājs un lodes grūdējs, un vienmēr nodarbojās ar enerģijas ražošanu un ļoti to mīlēja. Viņš uzaudzis bērnībā, dodoties uz Jorkas stieni, un divpadsmit vai trīspadsmit gadu vecumā faktiski ielēca vilcienā, lai kopā ar Džonu Grimeku un dažiem citiem veciem sportistiem dotos uz veco Jorkas pikniku. Tur tas viss sākās kā jauns vīrietis, kurš vienmēr gribēja pats dzīvot saspringto dzīvi. Kad viņš bija bērns, viņš lasīja ne pārāk labi, tāpēc tētis viņam uzdāvināja visus āra dzīves žurnālus un spēka žurnālus, un tas ļāva viņam lasīt arvien vairāk, un tieši tas iemīlēja viņu šajā mīlestībā.

Mazliet ātri uz priekšu, viņš bija sportistu treneris un fiziskās audzināšanas skolotājs, sāka būvēt rotaļu laukumus un pēc tam sāka būvēt svaru celšanas aprīkojumu, jo tur nav nekā cita, kas atbilstu viņa standartiem, kas, viņaprāt, bija smags, regulējams un drošs. pietiekami. Viņš vienmēr ir bijis svarcelšanas aprīkojuma da Vinči. No garāžas uzbūvējām paši savus priekšmetus, un tā bija viena no tām trakajām lietām, kur viņš visu dienu trenējās, un viņš vakarā vadīja bērniem svara celšanas klasi, lai iegūtu vairāk bērnu, un tad viņš paņēma savu 1974. gada Land Cruiser pāri pilsētai un siksnas tērauda gabalus uz augšu, aizvelciet muca mājās un sagrieziet mūsu garāžā ar rokām un vienkārši uzbūvējāt to tur.

Viņš pārdotu vienu solu vai vienu tupētu plauktu, paņemtu nopelnīto naudu un dotos uz Man Tool šeit, mūsu pilsētā, nopirktu vēl vienu instrumentu un pēc tam vienkārši burtiski izveidotu biznesu no zemes garāžā līdz vietai, kur tas notiks ieguva pietiekami lielu vietu, kur viņš nolēma atmest mācības un iet uz to, veikt lielo lēcienu un iet uz to pilnu slodzi un redzēt, vai viņš var to panākt.

Brets Makkejs: Tas ir lieliski. Tas ir traki, ka viņš 70. gados mācīja svara celšanu, jo es zinu, ka Amerikā ir fiziskā kultūra un kustības, taču nešķita, ka svara celšana toreiz bija tik liels darījums kā šodien.

Berts Sorins: Ak, nē, es neteikšu, ka būtu tabu, visi par to bija ļoti neizglītoti. Viņam, kurš nāk no ziemeļaustrumiem, kur olimpiskā svara celšana bija lielāks gabals, viņš ar stipendiju nokāpa šeit uz Dienvidkarolīnu, kā jau teicu, un, atgriežoties šeit, visiem vēl bija ideja būt muskuļotiem un tamlīdzīgi. Viņš šeit kā pirmkursnieks uzcēla pirmo svaru zāli Dienvidkarolīnas universitātē. Viņš uzstāja, ka viņam ir jāceļ svars, tāpēc viņš brauca atpakaļ uz Ņūdžersiju, paņēma savu stieni un atgriezās uz leju un uzsāka pirmo svara celšanu.

Tad, kad viņam bija savi bērnudārznieki un pat piektklasnieki un visi šie bērni, viņš lika viņiem pacelt svaru. Man ir bildes ar bērnudārzniekiem 1974.-1975. Gadā, veicot pilnas izrāvienus ar koka tapām, un man bija daži izgriezumi no papīra, un viņš teica, ka bērniem ir jāzina šīs kustības un trīskāršais pagarinājums un jāspēj lēkt un skriet, un viss. Tas ir kaut kas, ko jūs tagad redzat modē. Tas ir smieklīgi. Tas bija gandrīz pirms četrdesmit gadiem, viņš to ļoti smagi spieda.

Brets Makkejs: Tas ir traks, pat tikai pirms desmit vai piecpadsmit gadiem ideja par bērnu celšanu svarā būtu tāda: 'Nē, nedari to. Tas kavēs viņu izaugsmi. ”

Berts Sorins: Taisnība. Visi man teica, ka 80. gadu vidū, jo mums bija tāda lieta, kur mani mācīja agri, jokoju, bet ne tik jokoju, ka jūs īsti nebijāt Sorins, kamēr nenokavējat divkāršu ķermeņa svaru. Es domāju, ka pirmo reizi, kad izdarīju, ka varbūt mācījos otrajā vai trešajā klasē, un es atceros, ka nākamajā dienā gāju skolā, un tas notika kā lielākais jūsu dzīves mirklis, un es viņiem pastāstīju, kā es beidzot nogremdēju simtu un divpadsmit mārciņas. Kas, ja jūs domājat par to, man bija piecdesmit sešas mārciņas, kas ir jautrs, ka pie piecdesmit sešām mārciņām es domāju, ka stilīgākais, kas jebkad bijis, ir divkāršā ķermeņa svara nocelšana.

Daži cilvēki teica: 'Ak, jūs apstādināsiet mūsu izaugsmi', un tad es izrādījos 6'3 ″, divi simti piecdesmit mārciņas. Tas izdevās.

Brets Makkejs: Tas viss izdevās.

Berts Sorins: Ja es nebūtu strādājis, varbūt es būtu bijis deviņas pēdas garš, kas to zina.

Brets Makkejs: Kas zina? Runājot par kritienu, es domāju, ka tas bija interesants fakts, ko dzirdēju no Atomic Athlete puišiem. Cik vecs ir tavs tētis?

Berts Sorins: Viņam jūnijā aprit sešdesmit četri gadi.

Brets Makkejs: Sešdesmit četri jūnijā.

Berts Sorins: Viņš pagriezās. Jā, viņam šogad būs sešdesmit pieci gadi.

Brets Makkejs: Viņam ir dzimšanas dienas tradīcija, ko viņš dara katru gadu joprojām. Kas tas ir?

Berts Sorins: Viņš nolaida pieci simti mārciņu.

Brets Makkejs: Tas ir traki.

Berts Sorins: Viņš daudzus, daudzus gadus daudz nolaida, sacensību gados nedaudz vairāk par septiņiem simtiem. Pāris gadus atpakaļ es viņam jautāju, es teicu: 'Cik ilgi tu jau piecus gadus esi pacēlis galvu?' Viņš teica: 'Es to vienmēr varēju darīt katru gadu.' Viņš saka: 'Es to darīju kopš piecpadsmit gadu vecuma.' Mēs sākām domāt, es teicu: 'Dang, paskatīsimies, vai jūs varat sasniegt sešdesmit piecus gadus un jums ir piecdesmit taisni gadi, piecdesmit simti vai vairāk.' Viņš to paveica pagājušajā gadā savā dzimšanas dienā un faktiski mēģināja otro atkārtojumu, bet tas nebija gluži tur.

Viņš smējās par mani, viņš ir līdzīgs: 'Cilvēks, man tas ir apnicis.' Es biju līdzīgs: 'Nu, jums ir vēl viens gads, un tad es jūs atlaidīšu.'

Brets Makkejs: Tevi nost no āķa. Tas rada interesantu jautājumu. Es zinu, ka daži no mūsu klausītājiem ir vecāki, pusmūža, ieslīguši piecdesmitajos gados. Tur ir šī ideja, kad jūs kļūstat vecāks, jūs kļūsiet vājāks. Jūsu tētis acīmredzot to nav izdarījis. Ko viņš ir darījis, lai saglabātu savus spēkus pat līdz sešdesmitajiem gadiem?

Berts Sorins: Tā ir konsekvence un tā veic lielas kustības. Daudzi ļaudis, viņi ies un it īpaši, tikuši pāri, pāriet uz mazajām mašīnām un veiks tricep kickbackus un visu šo citu lietu. Tētis piecdesmit gadus trīs līdz četras reizes nedēļā ir tupējis, stendējis, nedzīvais un veicis dažus citus lielos vingrinājumus. Es to vienkārši redzu, un es saprotu, ka viņa kaulu blīvums joprojām ir ļoti augsts, un tur daudzi cilvēki zaudē, jo acīmredzami samazinās jūsu testosterons, un jūsu muskuļu kvalitāte un blīvums samazinās. Jūs patiešām saasināt šo problēmu, kad dodaties prom no muskuļu instruktora veidošanas vingrinājumiem, piemēram, nogremdēšanas, tupēšanas, presēšanas, stāvēšanas preses, tamlīdzīgām lietām.

Es gandrīz aicinu BS ikvienu, kurš saka: “Man tagad ir četrdesmit pieci gadi. Es nevaru būt spēcīgs. ” Es burtiski vislabāk atceros, kā tētis priekšā tupēja visu mūžu četrdesmit deviņu gadu vecumā. Viņš jums pateiks, viņš bija viņa spēcīgākais, iespējams, četrdesmito gadu vidū un beigās, un tad piecdesmit piecos tas sāka iet diezgan strauji, lai gan skaitļi joprojām ir labi, bet jūs nevarat pārsniegt tēva laiku. Paliekot pie lielajiem vingrinājumiem, un varbūt jūs nedarāt to, ko dara visi mazie divdesmit gadus vecie bērni, bet paliekat kopā ar strupceļiem, tupus un tamlīdzīgas lietas, protams, tas ir tā atslēga un darāt to tikpat daudz, cik jūs iespējams, var, ne tikai darot to, ja jūs varat iet smags. Dariet to jebkurā līmenī.

Mūsu valsts agrīno partizānu vecajās konfederācijas dienās viņiem bija lifts, ko viņi sauca par veselības pacēlāju, un patiesībā viss, kas bija strupceļa bloķēšana no augšstilba vidus, un ideja bija tāda, ka jums būtu nejaušs svara svars tur kādas trīs, četras, pieci simti mārciņas, seši simti mārciņu, lai cik tas arī būtu, un tu no augšstilba vidus ej uz augšu līdz bāram, un tu to katru dienu vienkārši paņem. Neviena īpaša pārstāvju komanda, komplekts vai kaut kas tamlīdzīgs, bet ideja bija tāda, ka, ja jūs to katru dienu uzņemsit, tas saglabās veselību.

Patiešām, ja jūs to domājat, tā patiešām ir ideja, pat strādājot jūsu rokās. Jūs strādāsit ar apakšdelmiem, augšējo plecu jostu, lai nodrošinātu stabilitāti, sagrautu un mugurkaulu, jūsu kodols paliks stiprs, kājas, gurni, mugura. Tās ir visas lietas, kas šajā sabiedrībā bija vajadzīgas, lai būtu izturīgākas un spēcīgākas. Interesanti, ka strupceļu kādreiz sauca par veselības pacēlāju.

Brets Makkejs: Man tas patīk. Es to nekad nezināju. Tas ir patiešām forši. Jūsu puišu modelis Sorinex ir fiziski kulturāls. Ko nozīmē būt fiziski kultivētam un kā jūs cenšaties būt fiziski kultivētam? Jūs vairs īsti nedzirdat šo vārdu fiziskā kultūra.

Berts Sorins: Taisnība. Tas bija mazliet cieņas apliecinājums laikiem, kad es īsti nezinu, kā tam izteikt labus vārdus. Tas ir patiešām daudz no tā, ko es redzu jūsu vietnē un jūsu rakstos. Kulturēts kā vīrietis, bet fiziski kulturāls spers šo soli mazliet tālāk. TR mēdza runāt par saspringto dzīvi, būt fiziski spēcīgam, būt fiziski svētītam ar izturību vai vismaz strādāt pie izturības, elastības, spējas kustēties. Tas, ka jūs neesat sava veida kultūrists vai grieķu Dieva lieta, bet tā ir tikai iespēja izmantot šo ķermeņa rīku, lai darītu visu, ko jūsu smadzenes var pateikt, bet nākamā daļa par kultivētu ir zināt, kur ieradās vingrinājumi no, zināt, kāpēc jūs tos darāt, zināt, ko dara muskuļi, zināt, kā tos atgūt un stimulēt.

Tikai būt sportistam vai vienkārši veikt tikai fizisku uzdevumu ir viena daļa no tā, bet kultūra tajā nozīmē dzīvot tajā valstībā, kas godina spēcīgos un pagodina pagātnē esošos, kurus jūs joprojām vienmēr virzāt uz priekšu uz jaunām virsotnēm. Tas ir tas, ko mēs uzskatām par fiziski kulturētu, tas ir dzīvesveids.

Brets Makkejs: Tas ir lieliski. Runājot par jums, jūs pieminējāt Tediju Rūzveltu un saspringto dzīvi, kā arī to, ka esat stiprs un vīrišķīgs. Kāpēc, jūsuprāt, ir svarīgi, lai vīrietis būtu stiprs? Pat ja viņš nav sportists, pat ja viņš nav tiesībaizsardzības vai militārais, kāpēc viņam vajadzētu būt spēcīgam?

Berts Sorins: Daži iemesli. Ja vīrietis nolems būt draudzene, sieva vai bērni, visticamāk, ka viņš būs visspēcīgākais vai ja crap skāra ventilatoru, šī gaisma vērsīsies pie viņa, lai būtu tas, kurš viņus izkļūst, ja to. Neatkarīgi no tā, vai tas izstumj jūsu automašīnu no grāvja, vai mazgātājs un žāvētājs tiek pārvietots augšā jūsu mājā, vai tas ir cīņa par izeju no sliktas situācijas, savas dzīves aizstāvēšana, bērnu izvešana no degošas mājas, blā, blā, blā. Visas šīs lietas, būsim godīgi, viņi meklēs vīrieti, lai to izdarītu.

Man tiešām ir grūti justies, ka es būtu slikti gatava veikt šādus uzdevumus, kad mani uzaicinātu. Tas drīzāk ir domāšanas veids kā pakalpojums. Tas nav no “es esmu tik lielisks, jo esmu spēcīgs”. Es nevaru sasniegt savu potenciālu būt tēvs, vīrs, biznesa vadītājs, ja man nav fiziska un garīga spēka. Es galu galā kādu pievīlu. Tas vienkārši nesēž labi, un es domāju, ka man ir spējas, testosterons un rāmis, ko Tas Kungs man dod, lai to izveidotu un sasniegtu visaugstāko potenciālu, es domāju, ka būt stipram ir kaut kas gandrīz pienākums to darīt. Pretējā gadījumā jūsu slodze krīt uz kāda cita pleciem.

Brets Makkejs: Man tas patīk. Jā, Tedijs Rūzvelts runāja par to, ka tev kā vīrietim jāspēj nēsāt līdzi savu paciņu.

Berts Sorins: Protams.

Brets Makkejs: Nest savu nastu, jā. Dariet savu daļu.

Berts Sorins: Jo citādi tam jāiet kādam citam. Tas ir jāatklāj kādam citam. Es nevarēju iedomāties, ka nespēju glābt savu sievu vai kaut ko citu, lai viņu iegūtu drošībā, vai savus bērnus, vai kā tas būtu, tam vienkārši nav jēgas. It īpaši, ja man ir iespēja to izdarīt.

Brets Makkejs: Vai šajā pašā tēmā ir kādi etaloni, spēka etaloni, pēc kuriem, jūsuprāt, katram vīrietim būtu jātiecas?

Berts Sorins: Es domāju, ka, iespējams, visvienkāršākais no vērtējamības, kā arī trenējamības būtu tas, ka divas reizes pārsniedz ķermeņa svaru. Es domāju, ka tas nav jūsu vidējais spēka līmenis. Daudzi cilvēki nevarēs tur nokļūt. Es domāju, ka, ja jūs trenējaties pietiekami ilgi un smagi un trenējaties nopietni, es domāju, ka to varētu sasniegt lielākā daļa, bet jūs to nedarīsit nejauši. Man vēl nav jāatrod kāds, kurš spētu pacelt divkāršu ķermeņa svaru, kas nebija spēcīgs visur, kas nebija spēcīgs visā kuģī, ka, ja es zinātu, ka mums ir jānēsā zāģmateriāli vai jākāpj kokā vai jākapā cirvis, izmantojot cirvi Lai sasmalcinātu koku vai visas citas trakas lietas, kurās mēs paši nonākam, es reti esmu atradis kādu, kam būtu tāds spēka līmenis, kas patiešām nav labs gandrīz visā.

Jo tas vai nu nozīmē, ka jums jābūt ar augstu spēka līmeni, vai arī tas patiešām ir augsts spēka līmenis salīdzinājumā ar ķermeņa līmeni, kas ir lielisks līdzsvars. Ja jūs sverat četrsimt mārciņu un jums jābūt super, ļoti spēcīgam, tas ir reti.

Brets Makkejs: Sorinex ir pazīstams tikai ar savām lieliskajām tupēšanas plauktiem, soliņiem. Tās ir tikai augstas kvalitātes lietas. Koledžas, mācību iestādes visā valstī tos izmanto, bet vai ir kādas citas unikālas iekārtas, kas iznākušas no visām rūpnīcām?

Berts Sorins: Protams. Abi, kas, iespējams, ir visvairāk redzamie, ko cilvēki kādreiz var zināt vai var nezināt, ka mēs nācām klajā. Vienu sauc par Landmine, un tas ir universāls savienojums, kurā ir nedaudz caurules, jūs tajā iebāzat stieni un darāt tonnu dažādu plānotāju modalitātes, dažādas kustības. Daudzi uzņēmumi tos tagad veido. Daudzi no viņiem uzlauzuši šo ideju, un iemesls, kāpēc tas ir lielisks gabals. Smieklīgā daļa par to bija tā, ka tas nekad nebija paredzēts kā produkts.

Es pats to uzbūvēju ar sava tēva izgudrojošā prāta palīdzību jau 1999. gadā, lai palīdzētu man apmācīt āmuru. Kad es trenējos 2000. gada olimpiskajos izmēģinājumos, man vajadzēja kaut ko tādu, kas pārvarētu plaisu starp patiešām labu pietupienu un pārvarētu plaisu rotējošā rumpja kustībā, kas bija nepieciešama āmura metienam. Zemes mīna, iespējams, ir viena no mūsu iecienītākajām. Otrais būtu tas, ko jūs uzskatāt par šķērsām piemērotu platformu, kuru vairāki statņi savieno tūkstoš dažādās konfigurācijās. Tas bija arī vēl viens mūsu izgudrojums, kas domāts kopienai, kā arī citām taktiskajām kopienām un pat koledžām, kuras tikko saskatīja problēmu. Par to mēs patiešām esam.

Sorinex, mūsu uzdevums ir fiziski kulturēt pasauli, izmantojot novatoriskus apmācības risinājumus. Šis risinājums var būt aprīkojums vai lietojums vai ideja.

Brets Makkejs: Bez tam es arī lasīju, ka jūs, puiši, spēlējāt lielu lomu mūsdienu saķeres apmācībā.

Berts Sorins: Taisnība.

Brets Makkejs: Kāpēc jākoncentrējas uz saķeres apmācību?

Berts Sorins: Daļa no fiziskās kultūras, kā es jau teicu, ir atskatīšanās vēsturē un lielisko, kas nāca pirms jums, skatīšanās, un, ja viņi glabātu patiešām labus ierakstus, vismaz jūs varētu pārbaudīt savu metālu pret visu laiku izcilākajiem. 80. gadu sākumā un vidū mans tētis daudz lasīja par Hermanu Gērneru, kurš 20. un 30. gados bija vācu spēkavīrs, un viņš nomira 50. gados, bet viņš bija ļoti spēcīgs vācu biedrs, kas bija ļoti, ļoti labs kritējs. bija apbrīnojami spēcīga saķere. Es uzskatu, ka joprojām līdz šai dienai viņam pieder nedaudz vairāk nekā septiņsimt mārciņu rekords ar vienu roku nogremdētu ķermeņa svaru aptuveni divi sešdesmit pieci, kas ir vienkārši šokējoši.

Tētis ieguva Gērnera sasniegumu sarakstu, un daudzos no tiem bija biezi stieņi un daudz dažādu roku novietošana uz stieņiem, un tāpēc tētis mēģināja atkārtot dažus no šiem varoņdarbiem un vienkārši redzēt, cik spēcīgs bija Goerners un vai viņš varēja viņu pārspēt dažas no šīm lietām. To darot, tētis sāka pacelt laktas aiz raga, un viņš izgudroja to, ko viņi sauc par lāstu, kas ir puse no Jorkas hanteles. Vecā izliektā galvas York hantele, satverot to piecdesmit poundu, satverot to ar plašu intensīvu saķeri, un patiešām sāka spēlēt ar lietām, kas ne vienmēr ir ļoti smagas, bet to forma tos ļoti apgrūtina. Viņš turpināja apmēram desmit gadus, lai vienkārši saprastu, kā darbojas apakšdelmi un rokas un kā jūs tos patiešām, ļoti spēcīgus padarāt, un kļuva par pirmo cilvēku, kurš jebkad aizvēris trešo numuru Captain Crush Gripper, kurš, domājams, nebija aizverams. cilvēks un nostiprināja savu vārdu kā modernās saķeres apmācības tēvs.

Kad tas notika, arvien vairāk cilvēku vēlējās veikt saķeres apmācību, un mēs viņiem palīdzējām jebkurā laikā.

Brets Makkejs: Satriecošs. Vai ir kādi vingrinājumi vai aprīkojums, ko puisis, kurš klausās šo aplādi, var sākt darīt vai izmantot šodien, lai uzlabotu saķeri?

Berts Sorins: Protams. Divi viegli būtu viens šķīvja šķipsna, kur jūs paņemat savas olimpiskās plāksnes, un jūs varētu darīt desmitiem, jūs varētu divdesmit pieci, četrdesmit pieci, neatkarīgi no tā. Ja jūs varētu iegūt veco stilu, kuram ir gluda mugura, un jūs tos ievietojat aci pret aci ar plāksnes ārpusi, kas ir gluda, un jūs tos iestatāt vertikāli, tad jūs tos sasmalcināt, un jūs vienkārši vienkārši paņemat viņu roku, īkšķi vienā pusē jūsu rādītājpirksti, no otras puses, un jūs tos saspiežat kopā un mēģināt tos pacelt. Pasaules klase būtu divas četrdesmit piecas mārciņas plāksnes, divi trīsdesmit pieci būtu kāds ļoti spēcīgs sportists. Divi divdesmit pieci, visvairāk diezgan spēcīgi puiši varēja. Tad acīmredzot jūs ieejat desmitos, un tie ir diezgan viegli.

Tad jūs varētu sākt vairākus desmitus, un es esmu redzējis, kā tētis taisa sešus desmit mārciņu šķīvjus, kas ir traki, jo tagad tas ir tik plats, ka burtiski īkšķa un vidējā pirksta gals bija aptīts ap malām. Šīs ir dažas lietas, kuras bez lielas naudas jūs varētu pārbaudīt savu saķeri dažādos veidos un patiešām padarīt jūsu saķeri ļoti, ļoti spēcīgu. Es esmu pārliecināts, ka jūs esat dzirdējuši un, iespējams, rakstījāt par stipra vīrieša zīmi, ir viņa rokas.

Brets Makkejs: Jā. Labi, lieliski. Plāksnes šķipsnas. Esmu tos darījis jau iepriekš.

Berts Sorins: Plākšņu šķipsnas būtu lieliski. Vēl viens ātrs variants ir tas, ka jūs varētu paņemt olimpiskā stieņa galu, kura diametrs ir divas collas, iekraut plāksnes un ar to veikt sauszemes mīnu nogremdēšanu, jo tagad tas būs biezāks stienis uz rokas, un tas vēl vairāk atvērs jūsu roku. , samaziniet mehāniskās priekšrocības, kas jau ir jūsu pirkstiem, un izveidojiet šo talonu kā saķeri. Tās ir lietas, ko jūs varētu darīt savā garāžā, pagrabā vai gandrīz jebkurā sporta zālē.

Brets Makkejs: Ļoti foršs. Pirms mēs sākām aplādi, mēs ar jums runājām par jūsu vēsturi. Kādu laiku jūs faktiski bijāt kalns Highland Games.

Berts Sorins: Taisnība.

Brets Makkejs: Vai klausītājiem, kuri nav pazīstami, varat runāt par to, kas ir Hailendas spēles un ko tieši tās nozīmē?

Berts Sorins: Protams. Hailendas spēles ir sens Skotijas notikums, kas atgriežas tajos laikos, kad viņi tika pārvaldīti, un viņiem bija nelikumīgi izmantot vai turēt ieročus tajā pašā laikā, jo viņi nevēlējās sacelšanos. Ko viņi darītu, viņiem būtu šie konkursi, šīs sava veida spēles, un viņiem nebija atļauts veikt militāras mācības, es atvainojos. Viņiem bija atļauts vingrināties, bet viņiem nebija atļauts trenēties militāri. Viņi nāca klajā ar šiem principā slepenajiem veidiem, kā trenēties spēkam un izturībai, metot kokus, metot akmeņus, metot āmurus. Tajās dienās tas bija Skotijas āmurs, bet būtībā tas bija sfērisks kamaniņu āmurs, viss, kas viņiem ir agrārajā sabiedrībā, viņi svieda piecdesmit sešus un divdesmit astoņus mārciņas svarus, ko viņi izmantotu savā mērogā, kad viņi bija. atkārtoti izsver dažādas kultūras un tamlīdzīgas lietas.

Tas bija veids, kā viņi apmācīja stiprināties. Tas bija viņu veids, kā aizsargāt savu dzimteni, ja iebruka reideri vai viņu pašu valdība, viņi gribēja būt pietiekami spēcīgi, lai sevi aizstāvētu.

Pēc simtiem un simtiem gadu šīs tradīcijas ir saglabājušās Hailendas spēlēs, un, iespējams, visā valstī katru gadu notiek piecdesmit vai sešdesmit spēles, viena no lielākajām ir Sanfrancisko. To sauc par Pleasonton Highland Games. Es domāju, ka šis ir spēļu simt piecdesmitais gads, un tas ir visilgākais sporta pasākums, kurā sportisti ir cilvēki, bez Kentuki Derbija, kas ir konsekventi noritējis kopš visiem pasaules kariem un visa notiekošā, tas nekad nav atcelts . Man bija iespēja dažas reizes tur sacensties, un tas ir satriecošs notikums, dažas dienas un, iespējams, trīsdesmit, četrdesmit tūkstoši cilvēku parādās un vēro, kā ķekars lielu spēcīgu vīriešu un sieviešu kiltos met kokus un klintis, kā arī āmurus un svarus. kliegt un kliegt un tad iet iedzert alu.

Tas būtībā ir visu laiku jautrākais.

Brets Makkejs Vai nav notikuma, kur jūs saņemat dakšu un jūs pacelat pāri?

Berts Sorins: Jā. To sauc par apvalku. Tas ir rupjš maiss, kas piepildīts ar sasmalcinātu virvi, un tam vajadzētu būt līdzīgam siena ķīpai. Acīmredzot viņi siena ķīpu ielīmēja tajā pašā dienā, un, apgāžot sienu uz kaudzes, kaudze kļūs arvien augstāka un augstāka. Acīmredzot jums tas bija jāmet arvien augstāk un augstāk, lai jūsu siena kūlis tur pieliptu. Atpakaļ vecajā sabiedrībā tikai visspēcīgākais un labākais cilvēks tajā dienā var strādāt visilgāk, jo pēc kāda laika kaudze kļuva pārāk augsta, lai mazākie vīrieši varētu turpināt kustību.

Brets Makkejs: Tas ir forši. Jā, es vienmēr esmu gribējis to darīt. Viņiem ir viens šeit, Tulsā. Pagaidām to nevarēju izdarīt. Kādu dienu tas notiks.

Berts Sorins: Jums vajadzētu. Es tikko sapratu, ka pēc tam jums ir jāizslēdz kalendārs, jo jūs, iespējams, sāksit mest un jūs nogalināsiet daudz laika. Es zinu, ka es to izdarīju.

Brets Makkejs: Es devos uz čivināt, un es uzdevu dažus jautājumus. Es zinu, ka mums ir daži sekotāji, kas ir jūsu visu produktu fani, un šeit ir daži. Viens, ko es saņēmu, bija labākais laiks, lai trenētos? Rīts, vakars vai tas tiešām ir svarīgi?

Berts Sorins: Taisnība. Ir anekdotiski pierādījumi un zinātniski pierādījumi. Vispirms es sniegšu zinātniskos pierādījumus no tā, ko esmu lasījis vairākas reizes un runājis ar noteiktiem sportistiem, un viņi uzskata, ka tas ir visvairāk spēka treneri, ar kuriem es runāju, viņi mēģinās trenēties apmēram pulksten desmit no rīta, un iemesls tam ir atkarīgs no viņu miega grafika, jūsu kā vīrieša testosterons ir visaugstākais no rīta, kad pamostat. Jūs mēģināt baroties no šī testosterona un augšanas hormoni strauji palielinās, tāpēc dienas laikā vēlaties trenēties pēc iespējas ātrāk, taču jums tas ir jāsavieno ar ķermeņa temperatūru, asinsriti un nervu sistēmu. , kas reti notiek katru dienu agri, kā mēs visi zinām.

Viņiem šķiet, vai jūs varat saņemt apmēram trīs stundas nomodā, lai ķermenis sāktu sakarst un locītavas ieeļļot, ka jūs galvenokārt šķērsojat savu augstāko testosteronu un augšanas hormonu, pirmo reizi ķermenim sagatavojoties no temperatūras un asinsrites viedokļa. Jums vēl ir jāpadedzina daudz enerģijas visas dienas garumā, nervu sistēma un glikogēns.

Es zinu daudzus sportistus, kuri trenēsies jebkur no deviņiem līdz vienpadsmit laika periodiem. Jūs varat trenēties, jūs varat to nobraukt, dodaties tieši pusdienās, uzpildāt sistēmu. Labākais scenārijs, iespējams, ka viss. Tas nozīmē, ka pulksten piecos vakarā es, iespējams, deviņdesmit piecus procentus no savas dzīves esmu atcēlis, un tas drīzāk ir anekdotiska un kultūras lieta apkārt. Droši vien tāpēc, ka manas dienas bija koledžā, mēs metām āmuru no pulksten diviem līdz pulksten pieciem ... neatkarīgi no tā, ko mēs darījām, un tad mēs devāmies tieši uz svaru zāli, kas mēdza būt pulksten pieci, mēs gribētu paceliet līdz septiņiem un tad mēs ejam ēst.

Kad es sāku strādāt pilnu slodzi, mēs nostrādājām visu dienu, piecos noklauvējām, un tad visi satiekas sporta zālē un iet tajā. Es saku, kurš no jums darbojas labāk. Tur ir zinātniskā pieeja, un pēc tam ir “Hei, lai kas arī jums derētu”. Es tomēr netrenētos pārāk vēlu, jo es domāju, ka jūsu nervu sistēma trenējoties saņems pārāk daudz simpātiskas cīņas vai lidojuma, un būs grūti pāriet uz parasimpātisku, kas ļaus jums labi gulēt un atpūsties un atgūties, un atveseļošanās, kā mēs visi zinām, ir galvenais spēles nosaukums, kad runa ir par spēka spēlēm.

Brets Makkejs: Jā. Es to mācos. Kādu laiku tur es tiešām pārtrenējos un nevirzījos uz priekšu. Tā kā strādāju katru dienu, tagad esmu tikai trīs reizes nedēļā, un manas spēles ir kļuvušas labākas.

Berts Sorins: Taisnība. Tieši tā. Uzvar tas, kurš atgūst visvairāk un visātrāk. Tā ir visa tā atslēga. Patiesībā viens no maniem mentoriem Džefs Nikolss, kurš vada Virdžīnijas Augsto sniegumu, viņš mani konsultēja pat nākamajā atveseļošanās posmā, un Džefs bija ne tikai izvietots un aktīvs Seal Team 6 dalībnieks, bet arī bija atbildīgs par daudz ko gan komandas garīgās, gan fiziskās atveseļošanās, kā arī daudz viņu vingrinājumu. Ir bijusi svētība zināt un sadraudzēties ar viņu, lai patiešām uzzinātu, kā ķermenis un prāts darbojas kopā, un dažādi protokoli tiek izmantoti ķermeņa relaksācijai, lai panāktu maksimālu atveseļošanos. Varētu vēlēties viņu uzmeklēt. Viņš ar to ir daudz gudrāks nekā es.

Brets Makkejs: Satriecošs. Vēl viens jautājums, kas mums radās, bija kāds, kuram bija pieejama neliela vieta mājas sporta zālei. Kādas ir tās pamata ierīces, kuras, jūsuprāt, tām vajadzētu būt, ja puisis vēlas izveidot patiešām mazu garāžas sporta zāli vai pat sporta zāli nelielā vietā viņu dzīvoklī?

Berts Sorins: Protams, absolūti. Es izietu no sprādziena, lai pārliecinātos. Ir ļoti grūti apiet. Ja jūs patiešām vēlaties stiprināties un notikt dažas reālas lietas, stienis. Ja vēlaties zaudēt svaru un kļūt aktīvākam, un jums burtiski ir nulle vietas, iegūstiet dažus kettlebellus, kurus varat ievietot zem gultas. Cerams, ka neizmantojat, jo, iespējams, aizmirsīsit tos kādreiz izmantot. Viņiem ir ļoti, ļoti maz vietas, un jūs varat šūpoties ar kettlebell gandrīz visur, un tie aizņem ļoti maz vietas, un jūs varat paveikt daudz lietu.

Es tiešām zināju meiteni, kura zaudēja astoņdesmit divas mārciņas, tikai šūpojot kettlebellus. Neviena cita sirdsdarbība, nekādi citi vingrinājumi - tas notika tikai pēc tam, kad viņai bija bērni un viņa nolika katliņu blakus savam dīvānam, un viņa teica: 'Jebkurā laikā, kad parādīsies reklāmas, es vienkārši šūpotu katlu ar reklāmas pauzēm.'

Brets Makkejs: Oho.

Berts Sorins: Vienkārši. Tas bija diezgan mežonīgi, kā tas darbojās. Tagad, atgriežoties pie tā, ja es gribētu kļūt nežēlīgi spēcīgs un doties uz mērķi, kuru sasniedzis cilvēks ar divkāršu ķermeņa svaru, mēs gribētu labu olimpisko celšanas stieni un kaut kādas plāksnes. Bampera plāksnes parasti ir diezgan populāras, jo tās nenoslīd jūsu grīdā. Viņi ir mazliet klusāki. Es teiktu, ka trīs simtu mārciņu bufera plākšņu komplekts un stieņa zvans būtu mans sākums. No tā jūs varētu kļūt ļoti, ļoti spēcīgs. Jūs varētu iegūt astoņdesmit piecus procentus tik spēcīgu, cik jūs, iespējams, jebkad saņemsiet, ja tur netiks izmesti sporta specifika.

Tas būtu sākums. Nākamā lieta, ko es iegūtu, būtu sava veida tupēšanas plaukts ar pievilkšanas stieņa iespēju, jo tagad jūs varētu darīt apturētas relatīvā ķermeņa svara lietas, piemēram, pievilkšanās, jūs varētu izmantot savas TRX siksnas, tādas lietas un jums ir stiprinājuma punkts. Mana precīzā mājas sporta zāle, tas ir diezgan daudz, kas tur bija. Manā mājā garāžā nebija daudz vietas. Man burtiski bija plaukts, kas aizņēma četras pēdas platu, astoņas pēdas garš, divas pēdas dziļa un stieņa zvanu, un man ir arī biezs stienis. Tas bija tas, par ko es trenējos, kad nevarēju nokļūt sporta zālē, un es paliku samērā spēcīgs un formā ar ļoti, ļoti mazu vietu, un es pasmietos, ja visa mana sporta zāle aizņemtu astoņas kvadrātpēdas.

Brets Makkejs: Labi. Tas nav pārāk daudz vietas.

Berts Sorins: Nē. Jūs to izdarāt.

Brets Makkejs: Satriecošs. Mums bija vēl viens lasītāja jautājums par Manliness, es domāju, ka viņš vēlas sākt sporta zāli, un viņš jautā, cik reāli maksā aprīkojums, lai izveidotu sporta zāli, kas atbalsta divdesmit cilvēkus?

Berts Sorins: Ooh, tas ir grūti. Tas ir tāpat kā pateikt, cik maksā automašīna? Tas tiešām ir atkarīgs no tā, kāds būs apmācības rezultāts šiem divdesmit cilvēkiem. Vai viņi trenējas kopā tieši tajā pašā laikā? Vai viņi cirkulē? Es negribētu pat mēģināt uz to atbildēt. 5000 USD, 10 000 USD, es tiešām nezinu. Tas tiešām ir atkarīgs no viņu vajadzības, viņu īpašajām vajadzībām, un, ja jūs sakāt divdesmit cilvēkus, jūs, iespējams, domājat par kaut ko līdzīgu cross fit iestatīšanai. Vienīgi neizmantot terminu “cross fit”, taču ideja klausītājiem būs zināma.

No turienes jums būs vajadzīgs, es teiktu, ka astoņi līdz desmit stieņu zvani, kettlebell, buferi, kaut kāda plauktu vai takelāžas sistēma, jūs, iespējams, meklējat desmit lielos apgabalus, lai iegūtu šo kvadrātu prom, kailos kaulus.

Brets Makkejs: Tas patiesībā nav pārāk slikti, ja mēģināt izveidot nelielu sporta zāli.

Berts Sorins: Tas nav.

Brets Makkejs: Mazs bizness.

Berts Sorins: Protams. Jūs varētu saņemt pēc tam, kad atkal nebūs greznības klēpja, bet cilvēki daudz aprēķina un pārdomā svara treniņus. Tā ir izturība pret sviras roku vai muskuļiem, kas padara jūs spēcīgu. Tas nav tik grūti, taču ir daudz iespēju, kā to izdarīt nepareizi, taču pareizi rīkoties ir diezgan vienkārši.

Brets Makkejs: Kas ir Sorinex nākotne un kur mēs varam uzzināt vairāk par uzņēmumu un tā filozofiju?

Berts Sorins: Protams. Nākotne ir gaiša un jautra. Mēs faktiski pārceļamies uz jaunu objektu. Mēs runājot burtiski virzāmies uz turieni, septiņdesmit tūkstoši kvadrātpēdu, ražošanas platība vecajā labajā Dienvidkarolīnā. Mēs lepojamies ar amerikāņu ražošanu, un līdz ar to projekts, kas man ir jautrs, ir paplašinātā sporta zāle, kas mums būs, un kas būs atvērta visiem sportistiem, kuri vēlas nākt un trenēties jebkurā laikā. Mēs vēlamies atdot sabiedrībai, dodot viņiem drošu vietu, kur nākt, mācīties un nākt, mācīt mums un iegūt šo atklāto informāciju, lai trenažieru zāle kļūtu par jautru daļu.

Mans mazulis no tā būs fiziskās kultūras muzejs, kas mums būs. Tas būs pirmais šāda veida muzejs dienvidaustrumos, par kuru es zinu, otrs ir Starkas centrs Teksasas universitātē, tur mūsu kuratori ir labi draugi Jans un Terijs Tods. Muzejs būs vieta, kur jums ir žurnāli un grāmatas no pagājušā gadsimta par fizisko sagatavotību. Tam būs artefakti no dažādiem laikiem un pasaules rajoniem ar spēku, dažus simtus gadus veci kettlebelli un Indijas klubi, un kur jūs patiešām varat nākt, paņemt rokās gabalus un paņemt spēka sabatu, nāciet pārbaudiet, kas tas ir par fizisko kultūra ir visu par.

Tie ir daži projekti, par kuriem esmu sajūsmā. Turklāt tas vienmēr palielina spēka brālību, kā mēs uzskatām savu klientu bāzi un mācāmies no viņiem, kā arī mācām trenažieru zāli un vienkārši cenšamies kļūt labāki. Tas tiešām ir tas, uz ko tas viss notiek.

Brets Makkejs: Kad paredzēts atvērt muzeju?

Berts Sorins: Muzejs? Muzejs, kuru uzņemam jūnija beigās, ko mēs saucam par mūsu vasaras spēcīgo notikumu, un tas būs vasaras spēcīgais astoņnieks. Šis ir astotais gads, kad mēs to darām, 26., 27. jūnija nedēļas nogalē, un tā ir mūsu iespēja atdot savu kopienu un mūsu spēka brālību. Mēs piesaistām dažus no pasaules labākajiem treneriem, treneriem un spēka sportistiem, dažus vārdus, par kuriem cilvēki lasa un nekad nesaņem sarunu, par laimi, mēs esam draugi ar lielāko daļu no viņiem. Mēs tos ievedīsim un par ļoti nelielām izmaksām ļausim cilvēkiem ierasties uz Summer Strong. Tā ir trīs dienu ilga spēka un fiziskās kultūras Vudstoka, kur visi var pavadīt laiku, mācīties, piedalīties un sacensties.

Mums ir daudz gaļas, un man ir pāris pieaugušajiem domāti dzērieni, un es vienkārši draudzējos un sazinos, kā arī vienkārši tieku pie viena otras asāku asināšanas. Tā ir mana mirušā diena, kad es vēlos muzeju, es to vēlos atklāt vasaras stiprajā dienā.

Brets Makkejs: Tas ir lieliski. Izklausās lieliski. Man būs jāveic ceļojums tur. Izklausās tieši manā alejā.

Berts Sorins: Prieks, ka dzirdi. Jūs noteikti būsiet VIP.

Brets Makkejs: Nu Berti, liels paldies par veltīto laiku. Tas ir bijis prieks.

Berts Sorins: Brett, bija lieliski satikties ar tevi. Tas tiešām ir absolūts gods. Jūs, puiši, nodarbojaties ar lieliskām lietām, un es daudz piesakos, jo man ir jāmācās un vienmēr arī jāpieskarina ierocis.

Brets Makkejs: Paldies, Kungs.

Berts Sorins: Paldies, Kungs.

Brets Makkejs: Mūsu viesis šodien bija Berts Sorins. Viņš ir Sorinex izpilddirektors, un jūs varat uzzināt vairāk par Sorinex un to aprīkojumu vietnē Sorinex.com. Nu, tas aptver vēl vienu izdevumu The Art of Manliness podcast. Lai iegūtu vairāk vīrišķīgu padomu un padomu, noteikti apmeklējiet vietni Art of Manliness vietnē ArtofManliness.com. Es to arī novērtētu, ja apskatītu veikalu Store.ArtofManliness.com, kur var atrast Art of Manliness produktus. Atkal mēs tikko esam uzsākuši žurnālu, kuru iedvesmoja Benjamin Franklin's Tikumības žurnāls, kuru viņš izstrādāja sev kā jauns vīrietis. Tas ir veids, kā jūs varat izsekot savu progresu, kļūstot par labāku, tikumīgāku vīrieti. Tas ir diezgan forši, tāpēc ejiet to pārbaudīt.

Jūs to nevarat atrast nekur citur. Tas ir Store.ArtofManliness.com. Līdz nākamajai reizei tas ir Brets Makkejs, kas jums liek palikt vīrišķīgam