Manliness Art Podcast # 93: Totāla cilvēka optimizācija ar Obriju Markusu

{h1}


Šodien es runāju ar uzņēmuma dibinātāju un izpilddirektoru Apsveicu, kas ir netradicionāls veselības un fitnesa uzņēmums, par to, ko nozīmē censties sasniegt “pilnīgu cilvēka optimizāciju”. Mēs un Obrija Markuss pārrunājam visu, sākot no nootropikas līdz pat Hindu karotāju mači uz tradicionālajiem Dienvidamerikas rituāliem karotāja garā. Viens no mūsu daudzveidīgākajiem un interesantākajiem podkastiem!

Rādīt svarīgākos

  • Ko nozīmē pilnīga cilvēka optimizācija
  • Jūsu smadzeņu piedevas, ko sauc par nootropiem
  • Labākie uztura bagātinātāji, kas palīdz mazināt trauksmi (un nootropisko kaudzīti, ko izmantoju savējiem)
  • Obrija pieredze piedaloties tradicionālajā Dienvidamerikas rituālā
  • Kā 2 000 gadus veca hindu vingrošanas meža palīdz jums kļūt stiprākiem
  • Ko Obrijs ir iemācījies par vīrišķību, berzējot plecus ar dažiem labākajiem MMA cīnītājiem pasaulē
  • “Cilvēka pilnīgas optimizācijas” nākotne un tas, vai mēs virzāmies uz divu cilvēku grupu distopisko nākotni
  • Un daudz vairāk!

Klausieties Podcast! (Un neaizmirstiet atstāt mums atsauksmi!)

Pieejams iTunes.


Pieejams ar izšuvēju.

Soundcloud logotips.


Pocketcasts logotips.



Google play podcast.


Spotify.

Klausieties epizodi uz atsevišķas lapas.


Lejupielādējiet šo epizodi.

Abonējiet aplādi izvēlētajā multivides atskaņotājā.


Īpašs paldies Kelans O'Hara par apraides rediģēšanu!

Izlasiet stenogrammu

Brett: Brett McKay šeit un laipni gaidīti citā Podcast apraides izdevumā Art of Manliness. Kad jūs dzirdat vārdu pilnīga cilvēka optimizācija, ko tas uzbur jūsu galvā? Mūsu šodienas viesis ir izvirzījis savu dzīves misiju, lai palīdzētu cilvēkiem maksimāli sevi optimizēt. Viņu sauc Obrijs Markuss. Viņš ir Onnit dibinātājs un izpilddirektors. Tas ir veselības un fitnesa uzņēmums, kuru ir grūti aprakstīt. Mēs ļausim viņam to aprakstīt jums visiem, taču Onnit ir koncentrējies uz to, lai palīdzētu cilvēkiem kļūt par labākajiem, izmantojot kaut kādus netradicionālus līdzekļus, izmantojot netradicionālus vingrinājumus, piemēram, Indijas klubus un gada maces, kā arī izmantojot piedevas, piemēram, Nootropics, lai palīdzētu jums uzlabot jūsu izziņu. Par kaut ko vietnē ir rakstīts iepriekš, tāpēc šajā podcast šodien mēs runāsim par Nootropics un to, kā piedevas var palīdzēt mūsu smadzenēm darboties labāk.


Mēs runāsim par to, kāpēc netradicionāliem vingrinājumiem vajadzētu būt jūsu treniņu rutīnas sastāvdaļai. Es esmu liels stieņa cienītājs. Es mīlu svaru stieni, nogremdēšanu, stenda presi, tupēju savu iecienītāko, un es tajā iekļauju citas lietas, piemēram, Indijas klubus un tējkannu zvanus, kā arī karotāju vāli.

Tad mēs arī mazliet parunāsim par to, ko Obrijs ir iemācījies no jauktajiem kara māksliniekiem. Kādu vai citu iemeslu dēļ Onnit ir piesaistījis Indijas vīriešu kaujiniekus, un mēs uzzināsim, ko Obrijs ir uzzinājis par to, ko nozīmē būt vīrietim un ko nozīmē vīrišķība, berzējot plecus ar šiem patiešām sīvajiem cīnītājiem, un es domāju, ka atbilde būs pārsteigt tevi. Patiešām aizraujoša diskusija par hodgepodge, tāpēc sekojiet līdzi.

Aubrey Marcus laipni aicināti uz izrādi.

Obrija: Paldies Brett. Prieks būt šeit.

Brett: Labi, tāpēc jūs esat fitnesa uzņēmuma un veselības uzņēmuma Onnit dibinātājs un izpilddirektors. Mūsu klausītājiem, kuri nav pazīstami ar uzņēmumu, jo, tāpat kā es esmu mēģinājis aprakstīt, kas ir Onnit, jo tas patiesībā nav līdzīgs jebkuram citam veselības un fitnesa uzņēmumam, un man ir grūti aprakstīt, kā jūs, puiši, raksturojat sevi.

Obrija: Jā, jums patiešām ir jārunā par ideju, un ideja ir par veselīgu cilvēku ņemšanu un viņu snieguma uzlabošanu. Mēs to saucam par cilvēka pilnīgu optimizāciju, un to ir ļoti grūti izdarīt, koncentrējoties tikai uz vienu aspektu. Uztura bagātinātāji ar uz zemes audzētām barības vielām ir galvenā mūsu darbības sastāvdaļa. Tas arī to negriezīs. Mums jārunā par citiem uztura principiem un funkcionālo pārtiku. Tad pat tas pats par sevi nav pilnīgs attēls. Arī tas, kā jūs strādājat, jūsu fiziskā sagatavotība, treniņi, netradicionālās metodikas, kuras jūs izmantojat, ko esat ievietojis vietnē, kā arī ar Indijas klubiem un šāda veida mežģīnēm un lietām, tas viss veicina šo visaptverošo priekšstatu par to, kas ir dzīvot optimizētu dzīvi.

Tas, manuprāt, padara Onnit zināmā mērā unikālu, jo mēs koncentrējamies ne tikai uz vienu lietu. Mēs kaut kā izturamies pret cilvēku kopumā un sakām, ja vēlaties, lai jūs optimizētu, jums vajadzētu pavadīt kādu laiku treniņiem un treniņiem, izstrādājot veidus, kas piemēroti ķermenim, kas mums tika dots, un piepildot to ar pienācīgu uzturu un pēc tam lietojat piedevas, kas var optimizēt jūsu sniegumu.

Brett: Satriecošs. Kad jūs, puiši, sākāt darbu? Vai ne pārāk sen bija taisnība?

Obrija: Jā, es tiešām atzīmēju dibināšanu 2011. gada jūlijā, kad mēs varam iziet ar [nedzirdams 00:05:21]. Mēs mazliet pirms tam strādājām pie dažām citām lietām, bet Onnit kļuva par to, kas tas ir tagad. Notika šarnīrsavienojums un daži pārkārtojumi.

Brett: Jā, tas ir traki. Pirmo reizi par jums, puiši, dzirdēju Alfa BRAIN dēļ pirms dažiem gadiem, un kopš tā laika jūs, puiši, esat visur. Šķiet, ka jūs, puiši, guvāt panākumus vienas nakts laikā, bet mēs visi zinām, ka nav tādas lietas kā vienas nakts panākumi. Vai jūs varat mums pastāstīt par to, kā jūs nācāt klajā ar ideju par cilvēku pilnīgu optimizāciju un dibināt fitnesa uzņēmumu, kas to atbalsta?

Obrija: Jā, tiešām tas bija tikai manis paša dzīves produkts. Mana pamāte bija daktere Dženeta Zanda. Viņa nodibināja uzņēmumu ar nosaukumu Zand Herbal, un tāpēc, kad es izaugu, es biju spēlējis basketbola spēles, un man uz neliela papīra dvieļa bija kaudze piedevu, un es to vienkārši paņēmu. Es nezināju, kas tas ir, un es to ņemšu pirms spēles, un es spēlētu labāk nekā es praksē. Tad svarīgās testa dienās man būtu vēl viena kaudze piedevu. Es to ņemtu pirms testiem, un es jutos mērķtiecīgāks un jutos asāks, tāpēc es pieradu pie paradigmas, ko es uzņemu, kas ietekmē manu sniegumu. Es to paturēju pie sevis visu mūžu. Tad sāka strādāt pie citiem aspektiem, kas bija nepieciešami šāda biznesa vadīšanai, sevis apgūšanai, vadības principiem. Es izveidoju mārketinga uzņēmumu, strādāju ar to.

Apguva e-komercijas spēli, sāka labāk iepazīties ar dažādiem cilvēkiem, kuri varētu atbalstīt zīmolu, piemēram, manu draugu Brodiju Milleru, kurš ir viens no manis dibinātājiem un, protams, Džo Rogans, kurš ir kļuvis par neticami vērtīgu biznesa partneri. Viss sanāca. Pēdējais darbs patiešām bija spēcīgas medicīniskās konsultatīvās grupas un zinātniskās komandas iegūšana, kas veic mūsu klīniskos pētījumus. Mēs faktiski pagājušajā nedēļā varam vienkārši paziņot par mūsu izlases veida randomizētā dubultmaskētā Alpha BRAIN izmēģinājuma rezultātiem, kas patiešām ir diezgan revolucionārs materiāls, pierādot, ka Alpha BRAIN statistiski būtiski ietekmē izziņu dažādos pozitīvos veidos.

Brett: Jā, parunāsim par alfa smadzenēm, jo ​​tā es vispirms dzirdēju par jums, puiši, izmantojot Alfa BRAIN. Alfa BRAIN ir nootropisks līdzeklis, vai ne? vai tā jūs to raksturojat?

Obrija: Jā.

Brett: Vai mūsu klausītājiem, kuri nepārzina nootropikas, vai jūs varētu izskaidrot, kas viņi ir un kādas ir viņu priekšrocības, jo tas izklausās apmēram kā voodoo. Jūs lietojat šo tableti, kas var padarīt jūsu viedāku. Tas ir aizraujoši sīkumi. Vai jūs teicāt, ka jums ir pētījumi, kas saka nē, patiesībā tajā ir kaut kas?

Obrija: Protams, izaicinājums, kuru mēs esam pārvarējuši ar šiem klīniskajiem pētījumiem, kad nācām klajā ar produktu, un visām produkta sastāvdaļām ir labi zinātniski dati, taču, kamēr jūs faktiski nepierādāt, ka jūsu formula pret dubultmaskēto, randomizētu pētījumu ir ejot uz darbu, cilvēki vienmēr būs mazliet skeptiski, bet būtībā nootropikas joma ir jebkas, kas uzlabo kognitīvo sniegumu, un daudzas reizes cilvēki domā, ka smadzenes ir sinonīmi ar prātu. Ak, tas ir tikai spēcīgs prāts, spēcīgas smadzenes. Nu, smadzenes faktiski ir orgāns, un tāpat kā muskuļiem, ādai vai aknām, šim orgānam ir ieguldījums, ko tas izmanto izejas radīšanai. Tagad iznākums ir domas, izziņa, personība un daudzas citas lietas, kas rodas no tā, ko dara smadzenes, kas atšķiras no muskuļa, kas izliekas un saraujas. Par to ir viegli domāt, bet neatkarīgi no tā, vai smadzenes izmanto degvielu un faktiski patērē daudz degvielas, lai darītu to, ko dara. Nootropisko līdzekļu joma ir vismaz tik daudz, cik mēs domājam par smadzeņu nodrošināšanu ar uzturvielām, kas tām nepieciešamas optimālai darbībai, un daži no galvenajiem smadzeņu degvielas avotiem ir neirotransmitera prekursori.

Vislielākā uzmanība tika pievērsta neirotransmitera acetilholīnam, un tieši uz to mēs arī orientējāmies, jo tieši tas ir atbildīgs par garīgo skaidrību, fokusu, garīgo ātrumu, un tur mēs redzējām dažus no lielākajiem ieguvumiem formulā, bet arī vēlējāmies to padarīt labi noapaļots, tāpēc mums ir dažas sastāvdaļas, kas atbalsta dopamīna mehānismu, GABA mehānismu un dažādas citas smadzeņu neirotransmitera funkcijas. Tad mums ir arī vēl viena formula, kas atbalsta serotonīna mehānismu, kā arī dažas citas lietas. Vinpocetīns rada papildu asins plūsmu smadzenēs, smadzeņu vazodilatāciju, un vēl viena sastāvdaļa ir kā patiešām spēcīgs antioksidants, ko mēs licencējam un kas nāk no kaķu nagu ekstrakta, kas aug Amazones lietus mežā.

Tas ir tikai sava veida sapņu formulas sastādīšana par to, ko smadzenes varētu izmantot, lai sasniegtu vislabākos rezultātus, un pēc tam mums bija lieliski rezultāti sabiedrībā, un pēc tam mēs to pārbaudījām ar Bostonas Atmiņas centru, patiešām prestižu institūtu, un parādījām, ka tika uzlabotas dažādas lietas; verbālā atmiņa, izpildfunkcija. Mēs pat piesaistījām viņus akūtai EEG un cilvēkiem, kuri lietoja alfa smadzenes salīdzinājumā ar placebo, viņiem bija augstāks alfa smadzeņu vilnis, kas ir sinonīms spējai veida atrasties zonā vai būt plūsmas stāvoklī, kā arī uzlabot beta teta attiecība, kuru cilvēki izseko uzmanības un uzmanības pievēršanas jautājumiem. Dažādas dažādas priekšrocības. Pogas nospiešanas precizitāte, dzirdot augstus un zemus signālus, tāpēc atsaucība dzirdes signāliem. Dažādas dažādas lietas, kurās Alfa Brain ir izrādījusies efektīva, tāpēc, cerams, ka to izņem no woo-woo un smagas empīriskās zinātnes sfēras.

Brett: Jā, un es domāju, ka daļa no problēmas, manuprāt, cilvēkiem ir ar Nootropics, ir tāda, ka dažreiz cilvēki to tirgo, jo šī lieta, piemēram, tā ir visa izārstēšana. Jūs lietojat šo tableti, un jūs uzreiz būsiet pārcilvēks, bet tas ir tikai papildinājums. Jums papildus jādara arī citas lietas.

Obrija: Protams. Jā, es domāju, ka tas ir vērsts uz veselīgu smadzeņu uzņemšanu un to mazliet palielinātu. Es domāju, ka mēs šeit nedarām brīnumus, bet pasaulē patiesībā atšķirība ir ar pāris procentu pārsvaru. Daudzas reizes pagrieziena punkts neatrodas 30% attālumā, pagrieziena punkts ir 3% attālumā. Vai es sākšu rakstīt šo grāmatu vai nē? Nu, tas parasti ir diezgan tuvu bumbai 50:50, ja jūs tas interesē un jums ir šī enerģija un uzmanība, varbūt 5% pieaugums, 10% pieaugums ir vairāk nekā pietiekami, lai faktiski iegūtu bumbu un iegūtu jūs to darāt. Tāds pats sniegums dažādās lietās. Tas nav brīnumlīdzeklis. Tas nav līdzīgs neierobežotam, taču tas palīdzēs izpildīt visu, kas ir tuvu šim pagrieziena punktam. Jūs gūsiet lielu labumu no kaut kā, kas palīdz maznozīmīgi.

Brett: Tikai, lai precizētu, tas nav kā recepšu zāles. Tas ir tāpat kā dabiski uztura bagātinātāji, ko jūs varētu iegādāties Whole Foods.

Obrija: Jā, visas šīs lietas nāk no zemes audzētiem barības vielu avotiem, un tam es ticu gan savā profesionālajā, gan personīgajā dzīvē, mēs kā cilvēki attīstījāmies līdzās savai videi. Šādā veidā kopdzīvot un atbalstīt viens otru, tāpēc ir tikai loģiski, ka vislabākais, ko mēs varētu ievietot savā ķermenī, būtu tas, kas mums attīstījās līdzās. Nav īsti jēgas, ka kāda nejauša sintētiskā ķīmiskā viela ilgtermiņā būs labākais risinājums. Noteiktos apstākļos, ja man ir slikta infekcija, es lietošu dažas antibiotikas, un es to novērtēju, bet lielāko daļu laika jūs runājat par uzturvielu avotiem, kas uzturas pēc iespējas tuvāk dabai. dod vislielāko labumu ar vismazāko nelabvēlīgas ietekmes risku.

Brett: Jā. Man ir bijuši daži pozitīvi ieguvumi no Nootropics. Man ir savs mazais serotonīna kaudze, jo es izdarīju 23andMe, labi, man bija secīga mana ģenētiskā lieta, un es uzzināju, ka man ir gēns, kas liek manam ķermenim patiešām ātri lietot serotonīnu, tāpēc tas nekad nenonāk manās smadzenēs vai es saņemu ļoti maz, tāpēc tas mani mēdz satraukt. Tāpat kā būtībā ir Lerija Deivida gēns. Es esmu kā neirotiķis. Es ņemu šo kaudzi, kas palīdz palielināt serotonīna līmeni, bet arī palēnina tā pasliktināšanās ātrumu ... Es nezinu, kāds ir jūsu lietotais vārds, bet jūsu ķermenis to lieto, un tas man ir palīdzējis. Nav tā, ka es būtu ļoti mierīgs vai kas cits, man ir jāpiedalās citās lietās, piemēram, meditācijā vai kognitīvās uzvedības terapijas lietās, taču tas man palīdzēja. Tāpēc es esmu mazliet vienmērīgāks.

Obrija: Kas tev ir? Piemēram, 5-HTP, l-teanīns un…

Brett: Jā, un Rhodiola.

Obrija: Jā, Rhodiola ir lielisks adaptogēns augs. Tas palīdz stresa gadījumā. Šī adaptogēno augu klase ir kaut kas, kas būtu jāpieņem visiem, jo ​​tā ir viena no tām lietām, kas palīdz spējai jums nedaudz palīdzēt dažādos veidos. Tas sava veida atrod stresa punktus un līdz zināmai pakāpei nodrošina zināmu eļļošanu šiem stresa punktiem. Jā, tas ir lielisks augs.

Brett: Otrs, es ņemu GABA daļu no tā, tāpēc tas palīdz. Atkal, tas nav kā izārstēt visu, bet tas ir ... Ja kaut kas man var dot priekšrocības, es to ņemšu.

Obrija: Jā. Izmantojot GABA, jūs zināt, ka cilvēki, kas klausās, GABA ir lielisks neirotransmiteris. Pastāv dažas problēmas ar uztura bagātinātāja, GABA, lietošanu parastajā formā. Pastāv zināmas domstarpības par to, vai tas šķērso asins-smadzeņu barjeru, tāpēc uzmaniet to un, iespējams, ir daži labāki veidi, kā jūs varat ietekmēt GABA mehānismu. L’theanine patiešām ir cieši saistīts ar GABA mehānismu, un tā ir dabiska aminoskābe. Tas ir atrodams arī zaļajā tējā un dažās citās lietās, un daudzi cilvēki atklās, ka l'theanine lietošana uzlabo to, ko viņi mērķē uz GABA, nekā faktiski pats GABA, kas var tikt iznīcināts, pirms tas nonāk asinīs smadzeņu barjera.

Brett: Interesanti. Ir labi to zināt. Labi, tāpēc mēs kaut kā esam saistīti ar Nootropics, jums ir dokumentāla filma, kuru tikko redzēju jūsu vietnē. Kiwochuma?

Obrija: Huachuma.

Brett: Huachuma, kiviochuma. Huachuma

Obrija: Huachuma.

Brett: Kas tas par? Man vispār bija tāda dāvana, kāda bija tieši pirms tam, lasītāji nav pazīstami. Par ko ir šī dokumentālā filma?

Obrija: Nu, šī dokumentālā filma ir par praksi, kas sākās pirms vairākiem tūkstošiem gadu, un pirms Andiem bija pirms Inkām, pirms maijiem, pirms actekiem, pirms kāda no tiem bija civilizācija, kas uzplauka un tās centrs atradās vietā ar nosaukumu Chavin. 800 gadus šajā apgabalā nav pierādījumu par karu un iekarošanu, tāpēc arheoloģiskajos dokumentos tas ir kaut kas no anomālijas. Viens no iemesliem, kāpēc tas tiek ieskaitīts, ir tas, ka Čavinas centrs bija svētceļojumu vieta, kur cilvēki saņemtu augu sakramentu, kas nāk no San Pedro kaktusa, kas ir pietiekami interesanti, jo mēs runājam par serotonīnu, kas darbojas uz serotonīna mehānismu radīt ļoti veida saistošu, sirdi atverošu, prātu paplašinošu pieredzi, ko tie sniegtu visiem apkārtnes cilvēkiem.

Huachuma praktizē tikai viens vai divi citi praktizētāji tajā pašā vecajā veidā, kas izmanto mesadu, kas ir līdzīgs ceremonijas struktūrai, un pēc tam šajā īpašajā veidā - San Pedro kaktuss - gatavo kaktusu, lai izveidotu šo medicīna un dokumentālā filma ir par to, kā es piedzīvoju nokāpšanu džungļos, lai piedalītos tajā, tajā senajā rituālā, kā arī to, kā tas varētu izskatīties, ja mēs atdzīvinātu dažus no šiem Chavin vadītājiem un ideju par [nedzirdamu 00:18: 10] “visu labā”.

Brett: Jā.

Obrija: Vispirms strādājam pie sevis individuāli, lai pārliecinātos, ka esam piemēroti kalpošanai, lai strādātu pie kolektīva.

Brett: Kāda bija jūsu pieredze? Es domāju, ka jūs par to runājat dokumentālajā filmā, bet kāda veida vispār, kāda bija jūsu pieredze, to uzņemot? Tā kā esmu dzirdējis, ka cilvēki, domājams, eksperimentē ar psihodēlikām, cilvēkiem ir tādi kā prāta mainīšana vai dzīves maiņas pieredze, kur viņi kļūst ... Tāpat kā Stīvs Džobs psihedēliku atribūtus palīdz izdarīt lieliskas lietas ar Apple. Ir arī daži citi cilvēki. Kā tas bija jums?

Obrija: Šis nebija mans pirmais solis ceļā. Es strādāju ar šamanu Meksikas kalnos 19 gadu vecumā, un tas man bija sava veida pārejas tiesības, un es noteikti tagad nesēdētu šeit, ja nebūtu palīdzība, ko man sniegušas šīs tradicionālās augu zāles. no [nedzirdams 00:18:59] līdz Ayahuasca un arī huachuma. Man huachuma tiešām neatšķīrās no visa cita, ko biju pieredzējis. Pirmkārt, praktizējošais ārsts Dons Hovards, tas tiešām ir tāds, ka jums ir iespēja apsēsties kopā ar balto burvi Gandalfu. Man nav citu iespēju to salīdzināt, bet ir patiešām pārsteidzoši būt kopā ar kādu, kurš praktizē prasmju augstumos, ko viņš spēj praktizēt. Tad pašām zālēm bija daudz stundu, kuras tiešām būtu grūti iegūt citur.

Tā ir viena no šādām lietām ... Tas rada jums izaicinājumus, kas jums jāpārvar, un kas patiešām ir praktiski piemērojami reālajā pasaulē. Jūs to paņemat, un jūs galu galā staigājat pa džungļiem, un viss dzīvē kļūst sava veida palielināts, un tāpēc jūs varat apskatīt katru mazo baili, trauksmi, problēmu un iespēju. strādāt, izmantojot mikrokosmosu šīs pieredzes laikā, kas patiešām ir piemērojams dzīvei pēc tam, kā arī acu atvēršanas veida prāta paplašināšanas īpašības, kas šīm lietām ļauj jums redzēt lietas citā perspektīvā. Redziet Zemi citā perspektīvā, dzirdiet to nedzirdētā, pašas planētas, to cilvēku balsi, kuru vidū jūs patiešām nonākat pēc tam, kad kāda no šīm pieredzēm parasti vēlas vairāk kalpot.

Brett: Interesanti. Labi, tāpēc mēs esam mazliet runājuši par prāta optimizācijas lietām. Parunāsim par fitnesa daļu. Tas, kas man patīk Onnit, ir tas, ka jūs, puiši, koncentrējaties uz laiku, es domāju, ka jūs sauktu par netradicionālu fitnesu, netradicionāliem vingrinājumiem.

Obrija: Jā.

Brett: Runājot kā tējkannu zvani, mēs runājam par Indijas klubiem, par kuriem esam izveidojuši videoklipu. Ja jūs, puiši, vēlaties redzēt mani bez krekla un līdzīgās zeķbiksēs, kas daru tējkannas zvani ...

Obrija: Ko darīt?

Brett: Vai arī Indijas klubi, to varat pārbaudīt vietnē YouTube, kaut arī Indijas vāle, kas ir diezgan forša. Man ir viens no tiem, kāpēc gan koncentrēties uz šāda veida… Tā kā daži no šiem materiāliem nav tādi kā jaunumi. Es domāju, ka cilvēki lieto šos materiālus tūkstošiem gadu, labi, Indijas klubi, gada, vāle, ir bijuši tūkstošiem gadu. Patiesībā daži no šiem materiāliem bija ļoti populāri rietumos, piemēram, pirms simts gadiem, bet pēc tam tie nomira. Kāpēc koncentrēties uz šo lietu?

Obrija: Nu, mēs patiešām vēlējāmies kaut kā paskatīties ... Tāpat kā ar uzturu, ko mēs attīstījām līdzās. Vai mūsu ķermeņi attīstījās, lai paceltu stangas no stenda? Cik bieži tas notika? Droši vien nekad, un patiesībā dzīvē tas nenotiek tik bieži, tāpēc daži no veidiem, kādus mēs apmācām, patiešām ir pretrunīgi tam, ko ķermenis ir paredzēts darīt. Darbarīkus, kurus mēs izvēlējāmies, mēs izvēlējāmies, jo tie labi darbojas ar sistēmām, eņģēm, svirām un skriemeļiem, un viss faktiski dabiski notiek ar pašu ķermeni, un tie patiešām var palīdzēt stiprināt un kondicionēt ķermeni tādā veidā, kas to atbalsta.

Tējkannu zvani ir kaut kas, kas pēdējā laikā ir pamatīgi pieaudzis. Es domāju, tiešām, ja jūs izveidojat spēcīgu tējkannu zvana rutīnu, kas patiešām var aizstāt gandrīz visu pārējo, kas jums ir, bet ir arī daži citi specialitātes, kas ir šiem citiem piederumiem, un, kā jūs jau minējāt, persiešu Pehlwani cīkstoņi no 1200. gadiem sava veida pionieris ir dažas no šīm metodēm, sagatavojot sevi sacensībām, sagatavojot sevi cīņai, un patiešām var palīdzēt patiešām unikālos veidos, piemēram, plecu josta un daži no jūsu galvenajiem spēkiem, palīdzēt novērst traumas, un tas ļaus turpināt mācības arī 60. un 70. gados.

Jūs redzat, kā daži no šiem puišiem šūpojas 68 gadu vecumā ar lielu veco bārdu un tagad to darīja gadiem ilgi, daži no tā OG, un tas ir patiešām iespaidīgi, ka viņi varēja turpināt to darīt, turpretī jūs redzat daudz no cilvēkiem, kuri ir veikuši parasto pacelšanu, piemēram, spēka pacelšanu, smagus pietupienus un mirušos pacēlājus un… Un arī visiem ir sava vieta, es nesaku nedarīt tos un stenda presi, bet parasti ķermenis sabruks laiku, veicot šos pacēlājus, jo ķermenis nebija paredzēts šāda veida spēkiem.

Brett: Jā. Runājot par veciem puišiem, kas joprojām nodarbojas ar šīm lietām, tur ir šī ... Mums ir lasītājmākslas lasītājs, arī grieķu pareizticīgo priesteris, un viņam ir šī milzīgā lieliskā bārda, un viņš man sūtīja šo attēlu, kurā viņš tikai visvairāk turas, lielākais tējkannas zvans, kādu esmu redzējis. Es ievietošu vai saiti, vai tā attēlu, bet tas ir stilīgākais attēls. Viņš ir savā pareizticīgo priestera tērpā un ar tējkannas zvanu vienkārši izšauj šo milzu pareizticīgo priestera apakšdelmus. Tas bija diezgan iespaidīgi. Jā, es domāju, ka viņš bija 60 gadus vecs, un viņš to joprojām šūpo.

Obrija: Jauki.

Brett: Jā, un šķiet, ka ... Tiek izmantots arī daudz netradicionālu lietu ... Tā kā jūs tam koncentrējāties, šķiet, ka esat piesaistījis daudz MMA kaujinieku. Vai tas ir kaut kas dabiski noticis? Vai jums bija MMA pieredze vai arī tas bija kaut kas, ar kuru jūs sazinājāties ar cīnītājiem? Kāds tur savienojums?

Obrija: Nu, es vienmēr esmu bijis milzīgs šī sporta veida cienītājs. Esmu trenējies cīņas mākslā lielāko daļu savas dzīves un UFC esmu skatījies kopš paša pirmā, tāpēc man ir bijusi zināma afinitāte pret to. Man bija daži draugi, kas bija cīnītāji, bet patiešām daudz kas nāk no manas partnerības ar Džo Roganu, acīmredzami UFC komentētāju, kā arī džudžitsu melno jostu un augsta līmeņa kikbokseri, kad viņš bija jaunāks, tāpēc viņa savienojums patiešām ir daudz veicinājis no tā, un tad mēs esam savdabīgi strādājuši ar kaujiniekiem, lai pārliecinātos, ka mūsu programma patiešām atbilst dažām aktivitātēm, kuras viņi arī veic, jo viņiem ir jāpieliek sevi galīgajam pārbaudījumam. Es domāju, ka mēs visi, mums patīk būt piemērotiem un mums patīk būt formā, bet atšķirība starp to, vai mēs esam formā, vai nē, kaut kāds milzu apmācīts slepkava nemaz nepadara galvu, ja mēs ieslīdam iekšā mūsu spēle mazliet.

Mēs saņēmām daudz vairāk vaļības, nekā viņi dara, tāpēc izmantojot to, ko viņi darītu, lai iegūtu sevi vislabākajā stāvoklī, un pēc tam to pielietojot, lai mēs varētu atdarināt dažus no šiem modeļiem un kustībām un… Tas ir kaut kas, ko mēs arī patiešām pieņēmām.

Brett: Jā, tāpēc jums ir bijusi iespēja noberties ar dažiem patiešām… Dažiem no pasaules augstākajiem cīnītājiem. Es domāju, ka tie ir puiši, kuri ... Jā, tāpat kā jūs teicāt, ka viņi var vienkārši nomocīt cilvēkus līdz nāvei, ja viņi to vēlas. Ko jūs no viņiem esat iemācījušies par vīrišķību un vīrišķību?

Obrija: Tas ir lielisks jautājums. Labākie cīnītāji, kurus es pazīstu, un daži no visgrūtākajiem indivīdiem pasaulē, piemēram, piemēram, Tim Kenedijs.

Brett: Viņš ir foršs puisis. Pirms pāris nedēļām es viņu satiku.

Obrija: Viņš ir satriecošs. Viņš bija trešais UFC vidējā svara cīnītājs, tāpēc viens no pasaules svara un pirms tam profesionālajā dzīvē bija viens no galvenajiem karaspēka cīnītājiem ... es domāju armijas reindžera snaiperus pasaulē, tāpēc viņš bija viens no labākajiem speciālo spēku snaiperiem un viens no izcilākajiem UFC kaujiniekiem, un, ja jūs viņu satiekat, viņš ir vismīļākais, piemēram, jaukākais, pazemīgais puisis, ar kuru jūs jebkad esat tikušies. Atkal un atkal labākie cīnītāji un čempioni būs vismazāk abrazīvie indivīdi, kādus jūs jebkad satiksiet, jo viņiem nekas nav jāpierāda.

Es domāju, ka patiess vīrišķīgums un patiess spēks nav tas, ko pierādīt, nav čipa uz pleca vai jāsaka: “Hei visi, paskatieties, cik es esmu vīrišķīgs. To zināt kā dziļi sirdī. Tāpat kā es zinu, kas es esmu. Man tas nav jāparāda visiem, jo ​​esmu pilnīgi drošs un pārliecināts par to, kas ir vīrietis un kādas ir manas stiprās puses šajā sakarā.

Brett: Jā, tas ir kaut kas, ko es esmu pamanījis gadu gaitā, tāpēc man ir bijusi tāda iespēja, piemēram, berzēt plecus ar MMA cīnītājiem, Īpašo spēku puišiem, puišiem, kuriem, manuprāt, ir drošības uzņēmumi, piemēram, viņi aizsargā VIP. Tāpat kā viņi šauj sliktos puišus iztikai, vai ne, bet viņi ir tādi kā… Jūs to nekad nevarētu zināt, vai ne? Tāpat kā viņi ir ļoti džeki, tie ir milzīgi. Jūs nevēlaties sajaukt ar viņiem, piemēram, fizisku, bet vienkārši mijiedarbojoties, tie nav caurumi. Viņi ir tikai laipnākie cilvēki, kurus es jebkad esmu saticis. Draudzīgs un tas ir vienkārši dīvaini, jo es domāju, ka tur ir šī ideja, ka, lai būtu vīrišķīgs, jums ir jābūt kaut kādam parautam un patīk un jāiemieso un jāiemieso personības iezīmju tumšā triāde, kas ir narcissists un sava veida psihopātisks, bet tā nav. ... es domāju savu pieredzi kā šie alfa tēviņi, viņi nav tādi.

Obrija: Nē, tie ir nedaudz pretēji. Es domāju, ka es domāju, ka viss, ko jūs agresīvi cenšaties parādīt ārēji, liecina par iekšēju vājumu, tāpēc jo vairāk jūs mēģināt kaut ko projicēt, jo mazāk droši esat pārliecināts par to, ka iekšienē jūs jūtaties kā vispārība, un var būt daži izņēmumi un iespējas kaut kā kaut ko darīt, parādīt kādu citu pusi, bet tas vairāk ir vispārējs noteikums. Tas man mazliet atgādina ... Man bija lielisks tetovējumu mākslinieks, un viņš paskaidroja.

Viņš bija līdzīgs: 'Es nekad netetovēju pūķi ar atvērtu muti.' Viņš ir līdzīgs: 'Jūs zināt, kāpēc?' Viņš ir līdzīgs: “Tāpēc, kāpēc, lai izdrāzt pūķis ņurdētu? Kas to mēģina nobiedēt? Tas ir pūķis. Tā ir nenovēršama vara. ” Nav nekāda iemesla ņurdēt ne par vienu, ne par ko citu. Tas, manuprāt, ir veids, ko šie kaujinieki iemieso. Viņiem nav nepieciešams izlikt šo ņurdēšanu, jo viņiem tas ir. Viņi dabūja preces.

Brett: Jā. Vai esat ķērušies pie cīņas? Tāpat kā jūs pāris reizes esat iekļuvis ringā kopš Onnit sākuma?

Obrija: Jā, kā jau teicu, es daudzu mūžu esmu bijis cīņas mākslinieks, un es biju vairāk laterna nekā lāzers. Es nekad īsti neesmu koncentrējies uz neko tādu, lai būtu patiesi, patiesi lieliski. Es domāju, ka basketbols bija vistuvākais, pie kā nonācu, bet tad es sāku cīnīties nedaudz pirms varbūt pieciem vai sešiem gadiem, mazliet pirms Onnit, un gatavojos pacīnīties ringā un trenēties ar dažiem patiešām izturīgi puiši un beidzās manā pirmajā ielu cīņā treniņa vidū, tāpēc es biju sava stāvokļa virsotnē, un es neesmu tas, kuram patīk cīnīties, un es centīšos no tā izvairīties gandrīz visos apstākļos, bet šoreiz pie manis pienāca četri puiši, un viens manas automašīnas logā vispirms iemeta manu draudzeni.

Brett: Jēzus.

Obrija: Man nebija citas izvēles, tur tas bija, un es beidzot darīju visu labi cīņā, bet man bija smadzeņu satricinājums un tamlīdzīgi ... Pēc tam es būtībā esmu trenējies kādu brīdi, mākslīgu brīdi, gredzens, kur es varētu redzēt to, kas atrodas manī pašā, un redzēt, uz ko es reaģēšu, un tad tas kaut kā izpaudās reālajā dzīvē, un pēc tam tas kaut kā vienkārši saskrāpēja niezi un mazināja manu vajadzību kaut kā parādīt šo pusi gredzenā, bet tas bija patiešām interesants brīdis, kā arī smadzeņu satricinājums, ka es kādu laiku biju tikko pārtraucis trenēties, bet jā, tas bija patiešām interesanti, kā tas notika, kā visu savu dzīvi es joprojām esmu nokļuvis tikai vienā lielā ielu cīņā un tas notika ... Tas vienkārši notika, kad es biju treniņa virsotnē ar diezgan ievērojamu izaicinājumu un bija vairāki uzbrucēji.

Brett: Tas ir traki. Tas ir traki, tāpēc šī ideja par cilvēka pilnīgu optimizāciju ... Ar apraidi man ir bijusi iespēja sarunāties ar dažiem cilvēkiem, kuri to patīk darīt, vai ne? Es runāju ar puisi, kurš rakstīja ... Es aizmirsu viņa vārdu. Cilvēks, es jūtos kā idiots. Viņš rakstīja par plūsmu. Tas ir par kļūšanu pārcilvēcisku.

Obrija: Es zinu, par kuru puisi tu runā. Es arī neatceros viņa vārdu.

Brett: Jā, man tas būs šovā. Tas bija labs podkāsts. Jebkurā gadījumā ir tāds ... Interesanti, ka mēs esam šajā brīdī, kad mēs cenšamies izdomāt veidus, kā sevi optimizēt garīgi, fiziski, bet viena lieta ir tā ... Un es arī to domāju, tāpat kā es esmu sajaucies ar kā biohacking, tāpat kā biofeedback ir tas, kas tas ir. Tas ir tāpat kā lieta, ko jūs uzliekat uz galvas un mērāt smadzeņu viļņus vai ko citu, bet šī lieta šobrīd ir nedaudz dārga. Lielās bažas, kad es daru šo darbu, man šķiet, ka tas ir forši. Tas man palīdz, bet tas, par ko es uztraucos, ir tāds, ka tas radīs kaut kādu… Jūs atceraties zinātniskās fantastikas romānā, kur ir ... Kad puisis dodas nākotnē un tur ir kā divas cilvēku klases. Ir tādi super lieliski cilvēki un ir tādi kā ...

Obrija: Gattaca vai kaut kas tamlīdzīgs.

Brett: Kāda veida… Ne Gattaca, bet es domāju, ka tas notiek Gattacā, bet ir arī ... Patiešām vecs. Tas ir kā ceļotājs laikā, kāds ir ... Cilvēks, man pēc šī vārda ir jāveic daži labojumi, tāpēc mēs izklausāmies kā zinām, par ko runājam. Tas ir puisis, kurš sarakstīja 10 000 līgu zem jūras. Kā viņu sauca? Jule ... Vai Verne?

Obrija: Jā, Jules Verne.

Brett: Žils Verns. Viņš uzrakstīja kaut ko par laika ceļotāju. Viņš dodas nākotnē un tur ir līdzīgi kā divas grupas ... Cilvēku sugas šajā brīdī. Ir tādi pārtikuši supercilvēku tipi un ir tādi kā šie nabadzīgie, ne tik izcilie cilvēki, un tāpēc vienmēr, kad es to daru, man ir bažas, vai gatavojas ... Kāda ir cilvēka optimizācijas nākotne? Vai tas radīs šo atšķirību starp klasēm, kur turīgie var atļauties biohackēt savus gēnus, uzlabot izziņu un tāpat kā vecāki saviem bērniem dāvās viedās tabletes, viņi savās SAT veic lieliskas iespējas, bet mazāk turīgi cilvēki to nevarēs izdarīt tas? Vai jūs kādreiz apskatāt, piemēram, lielu attēlu, kur tas notiek? Kāda, jūsuprāt, ir cilvēka optimizācijas nākotne?

Obrija: Nu, es domāju, ka tas tiešām ir ... Kaut arī dažiem instrumentiem, kurus jūs varat izmantot, ir dažas naudas robežas, es domāju, ka ideja ir svarīgāka par rīkiem. Ja cilvēki nav nopirkuši vienu lietu no Onnit, bet tikai kaut kā sekoja līdzi kustībai, iedvesmai un dažiem uztura pamatprincipiem, kā ēst, kad esat ... Jo mēs visi varam padarīt tos mazus izvēli noteiktos veidos, es domāju, ka tā gars ir daudz svarīgāks nekā instrumenti. Tagad, es domāju, galu galā var būt daži rīki, kas galu galā attīstās, piemēram, diezgan dramatiska gēnu modifikācija, kas var radīt kaut kādas atšķirības, kas kļūst mazliet dīvainas, taču šajā līmenī viss tiek piemērots mērena līmeņa veidā. Nav tā lielā lieta, kas pilnībā nodalīs klases. Tas ir vairāk par to, lai kur jūs atrastos, mēģināsim to padarīt optimālu.

Es domāju, ka galu galā vienīgā aizsardzība pret šāda veida krasāku optimizāciju, kas varētu radīt klases atšķirības, ir tas, ka cilvēki saskaņo savus mērķus ar kaut ko tādu, par ko es runāju iepriekš, patiesi visu labā, lai cilvēki, kuri saņem Veiksmīgā svētība, ka viņi var veikt šīs procedūras un optimizācijas paņēmienus, viņi izmanto visas priekšrocības, kas viņiem ir, un viņi uzņemas atbildību darīt vēl vairāk darba planētas un citu cilvēku labā. Ja tas tā ir, tas vienkārši nozīmē, ka lielāka spēja nozīmē lielāku atbildību un visiem ir atšķirīgs slogs, un es domāju, ka tā patiešām ir vienīgā aizsardzība, jo būs iespējas, kas rodas. Vienīgais veids, kā izlīdzināt to, ir panākt, lai optimizējamo cilvēku sirds un gars būtu saskaņoti ar planētas labo un visu labo.

Brett: Jā. Man vienmēr patīk beigt šīs lietas ar praktisku līdzņemšanu. Ja kāds puisis, kurš klausās šo aplādi, var darīt šodien, lai sāktu optimizēt savu dzīvi, ko jūs ieteiktu?

Obrija: Nu, es domāju, ka jūs to varat padarīt patiešām vienkāršu. Pirmkārt, elpojiet pareizi. Es domāju, ka pirms jūs pat uztraucaties par piedevām un jebko citu, ko mēģināt lietot, katru iespēju, kad jūs elpojat ar diafragmu, dziļi elpojiet. Daudzi cilvēki pierod pie šīs seklās krūškurvja elpošanas, kas veicina lielu papildu stresu un enerģijas izsīkšanu, tāpēc veltiet dažus mirkļus, lai pareizi elpotu, un diafragmas elpa ir tā elpa, kas iet līdz pat jūsu vēderam un ņem tie daži mirkļi, lai to izdarītu. Tas radīs milzīgus uzlabojumus.

Tad arī košļāt, šīs lietas, kas nemaksā naudu. Kad jums ir ēdiens, daudzas reizes mēs esam noraizējušies un domājam par kaut ko citu, un mēs vienkārši uztraucamies par tā pazemināšanu, taču veltiet laiku, lai ēdienu košļātu. Tas prasīs daudz gremošanas sistēmas stresa. Tas ļaus vairāk barības vielu iekļūt jūsu ķermenī. Tas samazinās iekaisumu visā pasaulē. Ir vecs teiciens 'dzeriet cietās vielas un sakošļājiet šķidrumus', kas būtībā nozīmē košļāt, kamēr mutē vairs nav nekā cieta, un, kad jūs dzerat sulu, izejiet cauri šim procesam, lai ļautu siekalām palīdzēt sadalīt to, ko jūs dzerat jo pat tad, ja jūs dzerat uzturvielām bagātas sulas, bet tikai to sasmalcināt, viss tas siekalu process, kas mijiedarbojas ar ēdienu, nebūs vietā.

Šīs divas lietas, manuprāt, ir patiešām izšķirošas un bieži tiek aizmirstas, un trešā svarīgākā lieta, ko es teiktu, ir jebkura jūsu prakse, atrodiet iespēju mierīgi apstāties un tā varētu būt vai nu meditācija, kas varētu būt peldošās tvertnes. Psihedēliskās zāles ir rīks, ko esmu izmantojis, kas ļauj ienākt īstajam skaidrības brīdim, kad pazūd viss troksnis, statiskais un izklaidīgais. Lai kā jūs to gribētu ielikt savā dzīvē, atrodiet iespēju apstāties. Tas varētu būt joga, tas varētu būt pārgājiens dabā, taču šīs trīs lietas ļoti ietekmēs jūsu sniegumu. Tad, protams, mums ir arī virkne rīku, bet, ja jūs rūpēsieties par šiem pirmajiem trim, jūs būsiet diezgan labā formā.

Brett: Satriecošs. Bez Onnit, kur vēl cilvēki var atrast jūsu darbu? Jums ir personīgs emuārs, vai ne?

Obrija: Jā. Vietne Aubreymarcus.com ir sava veida jaunais visa centrs. Tajā ir manas saites uz visiem maniem sociālajiem medijiem, dažiem ierakstiem un aplādēm, kā arī dažādas citas lietas. Jūs vienkārši dodaties uz vietni aubreymarcus.com. Tas ir labākais resurss šobrīd.

Brett: Satriecošs. Nu, Aubrey Marcus, liels paldies par veltīto laiku. Tas ir bijis prieks.

Obrija: Pilnīgi. Paldies, Brett. Es to novērtēju. Es novērtēju visu, ko jūs darāt. Jūsu emuārs ir viens no nedaudzajiem, kas ir manā top apmeklēto vietņu sarakstā, tāpēc es to ļoti novērtēju.

Brett: Es to novērtēju. Liels tev paldies.

Obrija: Noteikti.

Brett: Mūsu viesis šodien bija Obrijs Markuss. Obrijs ir Onnit dibinātājs un izpilddirektors. Tas ir fitnesa un veselības uzņēmums, un jūs varat doties uz onnit.com, lai uzzinātu par to. Viņš ir ieguvis arī savu personīgo vietni aubreymarcus.com, kurā var apskatīt grāmatu apskatus, aplādes un Obrī rakstīto saturu.

Nu, tas aptver vēl vienu Podcast apraides pakāpi Art of Manliness. Lai iegūtu vīrišķīgus padomus un padomus, noteikti apmeklējiet vietni Art of Manliness vietnē artofmanliness.com, un, ja jums patika šī aplāde un jūs kaut ko no tā iegūstat, es būtu ļoti pateicīgs, ja sniegtu mums atsauksmi par iTunes vai Stitcher vai jebko citu, ko izmantojat, lai klausītos savu apraidi. Tas mums daudz palīdzēs. Līdz nākamajai reizei tas ir Brets Makkejs, kas jums liek palikt vīrišķīgam.