Mākslinieciskuma Podcast apraide # 62: Atskaņojiet to ar Čārliju Hoehnu

{h1}


Šodienas epizodē, ar kuru es runāju Čārlijs Hoehns, autors Play It Away: Workaholic's Cure for Trauksme. Mēs ar Čārliju runājam par viņa garīgo un emocionālo izdegšanu no darba un to, kā spēles prieku atkārtota atklāšana viņam palīdzēja atgūties. Es esmu pārliecināts, ka daudzi no jums, kas klausās, būs saistīti ar Čārlija stāstu. Es zinu, ka es to izdarīju. Čārlija aizstāvēto īstenošana man noteikti ir palīdzējusi.

Grāmatas vāks, atskaņojiet to Čārlijs Hoehns.


Rādīt svarīgākos:

  • Kā Čārlijs strādāja garīgā, fiziskā un emocionālā sabrukuma dēļ
  • Kā Čārlijs centās gandrīz visu, lai pārvarētu savu izdegšanu, un kā nekas no tā nedarbojās
  • Kā vienkārša ķeršanas spēle viņam visu mainīja
  • Kāpēc jūsu “enkuri”, iespējams, tur jūs garīgā un emocionālā rievā
  • Kāpēc jums ir jāsazinās no jauna ar savu bērnu
  • Un daudz vairāk!

Klausieties Podcast! (Un neaizmirstiet atstāt mums atsauksmi!)

Pieejams iTunes.

Pieejams ar izšuvēju.


Soundcloud logotips.



Kabatas raidījumi.


Google play podcast.

Spotify logotips.


Klausieties epizodi uz atsevišķas lapas.

Lejupielādējiet šo epizodi.


Abonējiet aplādi izvēlētajā multivides atskaņotājā.

Izlasiet stenogrammu

Brets Makkejs: Brett McKay šeit un laipni gaidīti citā izdevumā Art of Manliness podcast. Vai jūs jūtaties izdedzis? Piemēram, jūs vienkārši jūtaties, ka jūsu darbs un dzīve vienkārši iesūc tikai prieku no jūsu dzīves? Ja nejūtaties tā, neesat viens, jo šodien ir ļoti daudz cilvēku. Izmantojot mūsu viedtālruņus un datorus, ir sagaidāms, ka mums vajadzētu strādāt visu diennakti ar savu darbu, un ir spiediens vienkārši nopelnīt vairāk naudas, lai iegūtu lielāku statusu, un mēs domājam, ka tas mūs iepriecinās, bet tas, kas galu galā notiek, ir mēs nonākam nožēlojami. Nu, mūsu viesis šodien ir uzrakstījis grāmatu par savu darbaholiķu izraisīto izdegšanas pieredzi. Viņu sauc Čārlijs Hoehns, viņš ir grāmatas Play It Away: A Workaholics Cure for Traxiness rakstnieks. Mēs runājam par Čārlija pieredzi ar izdegšanu un trauksmi, ko tas viņam sagādāja. Mēs runāsim par to, ko viņš darīja, lai to mazinātu, un mēs runāsim par to, ko viņš atklāja, ka tas patiešām izdarīja šo triku, kas palīdzēja viņam pārvarēt viņa izdegšanu, un jūs būsiet pārsteigts, jo tā ir vecmodīga spēle. Labi, Čārlij, laipni lūdzam šovā.


Čārlijs Hoehns: Paldies, Brett, ir patīkami būt šeit.

Brets Makkejs: Tātad jūsu grāmata ir Play it Away: Workaholics Cure for Trauksme vai izdeg. Parunāsim par to, kas noveda pie šīs grāmatas, jo tas ir interesants stāsts, un es zinu, ka daudzi puiši, kuri klausās šo aplādi, iespējams, būs saistīti ar jūsu stāstu, kā tad rodas šī grāmata?

Čārlijs Hoehns: Iemesls, kāpēc šī grāmata sākotnēji radās tāpēc, ka es strādāju pie citas grāmatas par to, kā iegūt darbu, kuru jūs patiešām likumīgi vēlaties pēc koledžas, nevis kādu strupceļa korporatīvo darbu, kuru saņemat caur Kreigslistu, jo jūs vienkārši mēģināt saņemt algu bet kā faktiski izveidot stabilu pamatu savai karjerai, un šīs grāmatas sadaļa, pie kuras es strādāju, bija par atmešanu un pārpūšanos, kā arī darba un dzīves līdzsvara atgūšanu un traku stresa vai trauksmes pārvarēšanu, strādājot kā starta veida scenārijs un kad es parādīju grāmatu vairākiem saviem draugiem, viņiem šķita, ka šī sadaļa ir lieliska, bet tā nepieder pie grāmatas, jūs vienkārši mēģināt iemācīt cilvēkiem, kā iegūt sev vēlamo darbu un tas bija mans mīļākais materiāls. Tātad, es nolēmu to padarīt par grāmatu, jo es savā emuārā ievietoju eseju ar nosaukumu “Kā es izārstēju savu nemieru”. Un tas galu galā bija viena no populārākajām lietām, ko es jebkad esmu uzrakstījis, un tāpēc bija liels pieprasījums pēc tēma, un jā, tikai vairāk nekā tūkstotis cilvēku teica, ka vēlas izlasīt grāmatu par trauksmes pārvarēšanu. Tātad, es nolēmu to vienkārši pārvērst par jūsu grāmatu.

Brets Makkejs: Pastāstiet mums par savu personīgo trauksmes problēmu. Jūs sasniedzat zemāko punktu.

Čārlijs Hoehns: Jā, un, kad es saku trauksme, es nedomāju vieglu sociālu trauksmi vai nelielu paniku, kas rodas, ja nokavējat termiņu, es domāju novājinošu trauksmi, ja jums ir panikas lēkmes un jūs jūtaties, ka esat uz sliekšņa sadalīšanās un jūs nekad nejūtaties - jūs jūtaties, ka nekad vairs nebūsit laimīgs. Kad mans grunts dibens bija tikai, es visu laiku jutos pastāvīgi baidījies, man bija grūti elpot, man bija grūti gulēt, es nevarēju atpūsties, tas bija fiziski neiespējami un es jutos kā visu laiku ieslodzīts savā personīgajā veselībā. Es atceros, ka man bija saruna ar manu draudzeni, un viņa būtībā tu neesi tas puisis, ar kuru es satiku, kas ir nepareizi, un es viņai teicu, ka es visu laiku vienkārši jutos miris iekšā, un es nezināju, kā to novērst, un tas vienkārši nepazustu. Man nebija tādu domu kā pašnāvība, bet es atceros, ka daudzas reizes domāju, ka es vienkārši vēlos, lai tas būtu beidzies. Tā ir tik slikta sajūta, un pastāvīgi justies kā lidojuma vai cīņas režīmā un pastāvīgi kaut ko biedēt, kaut arī tu zini, ka tas ir iracionāli cilvēki, vienkārši saki tev Oh! tam nav jēgas, tas nav svarīgi, tas ir tāpat kā tu esi garīgi, fiziski un emocionāli salauzts, un es nebiju pārliecināts, kas to izraisa. Tas bija patiešām slikti. Tāpēc man sākās panikas lēkmes un citas lietas, un es biju redzējis ārstu, un es lūdzu ārstu pārbaudīt mani, un viņa man iedeva benzos, kas ir tāda veida tabletes, kurām acīmredzami ir tādas pašas atcelšanas sekas kā hernioidam, atbrīvojoties no heroīna utt. Es nekad neesmu lietojis šīs tabletes, jo blakusparādības bija daudz sliktākas par simptomiem, kurus tās varēja maskēt, tas varēja izraisīt vēl sliktāku trauksmi un bezmiegu un visu šo lietu, tāpēc es devos šajā ceļojumā, lai mēģinātu izārstēt manu trauksmi pamatā. Es visu noguru. Un nekas, šķiet, nedarbojās ilgāk par dažām dienām, un, kad es visu saku, tas ir tāpat kā viss, ko jūs teicāt, ka jūs mēģināt mazināt savu stresu vai depresiju vai trauksmi, es mēģināju.

Brets Makkejs: Jā, tāpat kā meditācija.

Čārlijs Hoehns: Meditācija, joga, elpošanas vingrinājumi, terapija, veicot šīs terapijas grāmatas, es veicu pagarinātus gavēņus, es veicu īpaši tīras diētas, es veicu augstas intensitātes treniņus, es veicu lūgšanas, es veicu brīvprātīgo darbu, es pat izgāju sešu nedēļu kursu tieši vīrieši, kuri vēlas pārvarēt trauksmi, es veicu izolācijas kameras vai peldēšanas lietas, piemēram, visu, un piedevas, narkotikas un visu šo lietu, šķiet, ka sīkumi darbojas tikai īsu laika periodu vai mazina manus simptomus īsam lietu periodam. tas pasliktinātu situāciju un, visbeidzot, kad pāris galvenie gabali nostājās savās vietās, un es pāris nedēļu laikā atgriezos normālā stāvoklī, un es pat nepamanīju, ka mans uztraukums ir pagājis, un es likumīgi vienkārši nebaidos, ka šīs jūtas atgriezīsies un ja viņi to dara, es zinu, kā no tiem atbrīvoties.

Brets Makkejs: Satriecošs.

Čārlijs Hoehns: Par to ir šī grāmata.

Brets Makkejs: Labi, mēs mazliet parunāsim par to, ko atradāt. Pirms tam parunāsim par izdegšanu kopumā, jo, kad es lasīju tavu grāmatu un kad tu par to runāji, es esmu piedzīvojis arī tādas pašas lietas, tikai tādu mirušo sajūtu iekšā, tu esi tik ļoti pārpūlējies. Tas notika ar mani, kad es biju juridiskajā skolā un pēc juridiskās skolas. Godīgi sakot, es joprojām kaut kā atgūšos no tā, un tas ir bijis apmēram 4 vai 5 gadus.

Čārlijs Hoehns: Jā.

Brets Makkejs: Es domāju, ka zinu, ka tas nav reti, šķiet, ka daudzi cilvēki piedzīvo šāda veida izdegšanu. Es nedomāju, ka manam tētim patiešām bija izdegšana, es atceros, ka viņš ir sadedzis, pieaugot, šķiet, ka viņš ir izbaudījis savu darbu un devies uz darbu, un viņš atgriezīsies mājās un vectēvā tāpat, bet ir, piemēram, daudz Nezinu, kas ir saistīts ar mūsdienu darbu, kas cilvēkus padara uzņēmīgākus izdegt.

Čārlijs Hoehns: Es domāju, ka ir daudz lietu. Es domāju, ka galvenais, visredzamākais, no kura mēs vairs tik viegli neizbēgam, nav noteiktas stundas, tas ir tikai visu diennakti, un es zinu tik daudz cilvēku, kuri gulēja gultā, pārbaudot savus mobilos tālruņus līdz vēlām stundām un tas ne tikai neļauj jūsu smadzenēm atslābināties un vienkārši izslēdzas, bet arī fiziski pamodina jūs. Tas vienkārši uztur jūs visu laiku un samazina jūsu miega kvalitāti un to, kas notiek, kad jūs gulējat, jūsu smadzenes faktiski attīra sevi, tas kaut kā atiestata. Tā nav cepure, tā pārstāj darboties un vienkārši atpūšas visu laiku, kamēr jūs gulējat, tas ir tāpat kā mājas uzkopšana jūsu ķermenim un jūsu prātam, un tāpēc es domāju, ka cilvēki tagad ir ne tikai pastāvīgi savienoti un nepārtraukti ieslēgti, un viņi to izjūt vēl vairāk spiediena izjūta, lai gūtu panākumus, jo tagad ikviena lieta ir atvērta Facebook tīklā, kas ir īsts notikums, jūs piecelaties un pārbaudāt Facebook, un jums patīk: Oh! mans Dievs, ikviena dzīve ir satriecoša, bet trauksmi neviens nepārraida, un panikas lēkmes, depresija un bezcerības izjūta, ko izjūt daudzi cilvēki, un tā ir daļa no cilvēka stāvokļa, un mēs nepārraidām šīs lietas, jo mums ir kauns un tā ir visaptveroša un apzinīga, bet mēs visi to zināmā līmenī izdzīvojam neatkarīgi no tā, cik liela ir mūsu dzīve. Lai cik lieliski mēs gribētu, lai citi cilvēki domā par mūsu dzīvi.

Brets Makkejs: Jā.

Čārlijs Hoehns: Tātad, es domāju, ka tā ir viena vienādojuma daļa, tā ir milzīga daļa, kuru cilvēki mēdz nepamanīt, jo tas tagad šķiet tik normāli, bet man personīgi es zinu, ka es visu dienu sēdēju mierīgi un dzēru 4-5 tases kafijas dienā un vienkārši pastāvīgi pārbaudu savus e-pastus, tāpēc es biju mazkustīgs, mijiedarbojoties ar cilvēkiem tikai caur ekrānu, tāpēc tas ir pagodināts akvārijs, jūs pastāvīgi skatāties uz šo izgaismoto stikla gabalu, kas neatgādina neko, kas notiek dabā, un es visu dienu atradās telpās temperatūras kontroles telpās, vienkārši nekustējās, tas ir šausmīgi darīt, pirmkārt, bet tas neizbēgami noved pie tā, ka jūs vienkārši jūtaties šausmīgi. Tas nav tā, ka es esmu dīvainais, kas to dara, tas ir tāpat, kā visi mani apkārtējie darīja to Silīcija ielejā, jo visi ir programmētāji, un es nonācu līdz brīdim, kad es lietoju smadzeņu tabletes, kas bija šīs Nootropics - tas bija sava veida mana darbaholisma augstums, vai es lietoju šīs zāles, lai es varētu vairākas dienas nomodā un turpināt strādāt.

Brets Makkejs: Vai tas bija Provigils?

Čārlijs Hoehns: Jā.

Brets Makkejs: Tas ir ļoti izplatīts, es dzirdu tādu cilvēku vidū kā Silīcija ielejas cilvēki, kuri lieto Provigilu, lai iegūtu šo priekšrocību.

Čārlijs Hoehns: Un lieta ir tāda, ka likmes ir likumīgas, tur, nevis manā konkrētajā gadījumā pirms dažiem gadiem, attiecībā uz šiem tehnoloģiju jaunizveidotajiem dažiem no tiem ir simtiem vai miljoniem dolāru, un cilvēki sūdzas par sportistiem, kuri lieto steroīdus, lai iegūtu lielāku apjomu viņi var iegūt vēl dažus mājas braucienus un nosūtīt līgumus ar vairākiem miljoniem dolāru. Ir maz niecīgu programmētāju, kas skraida apkārt, efektīvi darot to pašu savām smadzenēm, lai viņi varētu ātrāk programmēt un paveikt vairāk darba, un tas grauj viņu garīgo veselību, un daudzi no viņiem to neapzinās, jo visi apkārtējie to dara, tas ir kluss, jūs pat nevarat pateikt, ka viņi to dara. Diezgan traki.

Brets Makkejs: Jā, tas ir smieklīgi, ka jūs pieminējāt, cik daudz šī akvārija pie datora un daudzi no mums visu dienu atrodas mūsu e-pastā, un par to, par ko interesantu jūs runājat, mēs esam ļoti mazkustīgi, bet, strādājot un nosūtot e-pastu, rodas lidojums vai cīņas reakcija, bet jūs nevarat kaut ko darīt, lai to atbrīvotu, jūs vienkārši sēžat un esat saspringts, un kas arī ir dīvaini, tas ir sava veida atvienojums, bet jūs esat tāds, tas ir tikai e-pasts, tas ir kā šis garīgais - es neesmu vajāja Mastodons, kāpēc es tā jūtos? Un tāpēc jūs kaut kā nolaižaties uz sevi, nāciet, savāciet to kopā.

Čārlijs Hoehns: Taisnība. Izturīgs, tāpat kā darbs caur to. Jā, tas ir smieklīgi, ja hiperstresa ir digitālā informācija un darbs, un viss lielajā lietu shēmā neko nenozīmē, salīdzinot ar to, kā jūs jūtaties savā veselībā, taču mēs to visu uztveram ļoti nopietni.

Brets Makkejs: Jā, varbūt kāds ieskats šajā jautājumā. Daži puiši to klausās, un viņi kaut kā iedomājas sevi kā labākus sasniegumus. Vai ir kādas pazīmes vai simptomi pirms izdegšanas vai izdegšanas, kas viņiem būtu jāpievērš uzmanībai, un viņiem ir jābūt tādiem kā, labi, man ir jāpieņem atkāpies un pārvērtē to, ko es šeit daru.

Čārlijs Hoehns: Jā, noteikti. Galvenais ir jūsu nespēja neuztvert savu darbu nopietni, vai arī es, iespējams, tur sajaucu savus vārdus ar dubultu negatīvu, bet ir kāds lielisks citāts, es aizmirstu, kurš to teica, bet tas ir tāpat kā garīgās sabrukuma pazīmes vai kāda persona nespēj pasmieties par sevi vai arī viņi ļoti nopietni uztver savu darbu, ļaujiet man redzēt, man grāmatā bija kontrolpunkts, tāpat kā visas lietas, kas norādīja, ka, ja jūs esat gatavs sadalījumam, es likumīgi vēlējos, lai kāds būtu turēja pie manis spoguli, bet tajā pašā laikā es nezinu, vai es to būtu atzinis, jo tas ir tāds, ka es biju tik neveselīgs attiecībā uz savu darba kārtību, bet es biju tāds, kāds man bija, tajā pašā laikā mani apsveica, jo Es biju ļoti produktīvs un biju visās šajās atdzist dažādās pozīcijās, darot visu šo foršo. Tātad šeit ir kontrolsaraksts?

Brets Makkejs: Labi.

Čārlijs Hoehns: Vai jūs jūtaties vainīgs vai patiesi noraizējies, kad nestrādājat, kad atvelkat laiku un neko nedarāt, vai jāpārbauda mobilais tālrunis? Vai jūs jūtaties vainīgs, kad nestrādājat? Vai esat pārtraucis spēlēt ar draugiem? Tāpat kā bez vainas spēlēšanās ar draugiem. Vai visas jūsu ikdienas aktivitātes ir saistītas ar jums, veidojot veiksmīgāku karjeru? Viss, ko jūs darāt dienas laikā, ir orientēts uz karjeru. Vai jūs gulējat mazāk nekā 8 stundas naktī, tas ir liels ,. Vai jūs patērējat stimulantus vairākas reizes dienā, lai slēptu savu izsīkumu? Es dzēru daudz kafijas, daudzi cilvēki dzer enerģijas dzērienus, un atkal tas ir - ja jūsu ķermenis katru stundu, kad lietojat šos stimulatorus, satrūkst stundas vai divu laikā, tas norāda, ka jums kaut kas jālieto un jābremzē. Tātad, cienīgs eksperiments ir tikai nedēļa bez šiem stimulatoriem, vienkārši nomainiet to ar ūdeni un redziet, kā jūsu ķermenis reaģē. Ja jūs vienkārši pastāvīgi jūtaties noķerts, vienkārši noņemiet stimulantu. Vai jūs gandrīz visu nomoda laiku sēžat mierā un skatāties uz ekrāniem? Vai jūs galvenokārt sazināties ar cilvēkiem, izmantojot ekrānus? Vai jūs visu dienu atrodaties telpās, atņemot sev svaigu gaisu un saules gaismu, un vai esat atkarīgs no alkohola un narkotikām, lai tiktu galā ar sociālajām situācijām ārpus darba? Tātad šie ir lielie sarkanie karogi, piemēram, vai jūs esat ceļā uz iespējamo izdegšanu?

Brets Makkejs: Tad es esmu kaut kā sliktā formā.

Čārlijs Hoehns: Daudzi cilvēki ir. Es domāju, ka tā nav nekas neparasts, un tā ir lieta, ka ir tik maz cilvēku, kas ir gluži tādi, kā, nē, tā ir darbaholiska kultūra, tas ir kaut kas traks, mums vajadzētu apstāties un pārvērtēt, jo Amerika ir kā viena no vismazāk laimīgās valstis uz planētas.

Brets Makkejs: Jā, un kas ir smieklīgi, tas kaut kā iezogas jūsu dzīvē, un, pirms jūs zināt, ka ir par vēlu, jūs to neredzat, un tad jūs esat kā Oh! mans dievs, labi, tāpēc jūs nogurdinājāt visas šīs lietas, piemēram, meditāciju un jogu, un jūs beidzot atklājāt, ka spēle bija viena no atslēgām, kā jūs to atklājāt un kas tā ir par spēli, kas mums ir tik laba pat pieaugušajiem, jo ​​mēs bieži domā par spēli, ko dara bērni.

Čārlijs Hoehns: Jā.

Brets Makkejs: Pastāsti par spēli.

Čārlijs Hoehns: Jā, man bija tāds izrāviens, kad es tikko nejauši paklupu pie grāmatas ar nosaukumu Stjuarta Brauna spēle. Es biju sava drauga mājā, un es tikko uzgāju šo grāmatu, un man patika, ka tas ir interesants nosaukums un sāku to lasīt, un es to izlasīju vienā sēdē, un mana reakcija uz grāmatu bija Oh! Mans Dievs, es esmu tāds idiots, piemēram, ka es gadiem ilgi jutos šausmīgi, un atbilde ir tik acīmredzama, kāpēc, un tāpēc, ka es pastāvīgi liedzu sevi spēlēt, es pastāvīgi garīgi bloķēju sevi bez vainas izpriecām. Es atceros, ka biju ieslēgts - man bija iestatīts akls randiņš, un man bija iestatījums ar šo patiešām skaisto lielisko meiteni, un vēlāk viņa man teica - un es esmu - parasti es esmu diezgan atvieglināts un bezrūpīgs puisis, kuram ir tik viegli smieties, bet tajā dzīves posmā viņa man teica, kad viņa mani satika, tu biji ļoti intensīva un nopietna. Es biju līdzīgs cilvēkam, tas ir tik liels vilciens, lai dzirdētu.

Es vienmēr jutos vainīga par izklaidi. Es vienmēr jutos vainīgs, kad nestrādāju, jo tajā laikā es sāku nopelnīt daudz vairāk naudas, man bija daži lieli panākumi zem jostas un es jutu, ka mans darbs ir patiešām svarīgs. Mana karjera bija ļoti svarīga, un es pametu darbu pie Tima Ferrisa, jo bariņš ārēju lietu ārpus darba vienkārši aizgāja greizi, un man nācās atteikties, jo emocionāli es to nevarēju izdarīt, un es jutu, ka es tiešām ļauju visiem es biju līdzīgs, cilvēks, es ne tikai sadedzināju tiltu, kopā ar savu mentoru un savu varoni es potenciāli izmetu visu, par ko es strādāju, un man vajadzēja kļūt par veiksmīgu izpilddirektoru vai miljonāru, vai kādu, kurš mainīja pasauli, lai visi būtu kārtībā pieņemt, ka man atkal bija labi. Un tāpēc manā galvā man bija jāatgriežas - man bija jāatgriežas, piemēram, man bija jāstrādā šajā ceļā, un es vienkārši nekad nespēlēju, un tas bija tad, kad es sāku atkārtoti iekļaut spēli atpakaļ savā dzīvē, aktivitātēs pie kura es brīvprātīgi vērsos, kamēr es izaugu, piemēram, spēlēju lomu un spēlēju mājas skrējienu, kā arī veidoju mākslu vai veidoju lietas ar savām rokām vai muzicēju, attīstīju prasmes. Lieta, ko es darīju prieka pēc, tikai sava prieka pēc, bez cita rezultāta, viss mainījās, jo es sāku skatīties uz savu pasauli cietuma vietā, kā tas jutās, kad biju ļoti noraizējies, es sāku skatīties uz savu pasauli kā uz rotaļu laukumu un visiem apkārtējiem kā potenciālie rotaļu biedri un katru brīdi kā iespēja izklaidēties, nevis man vajag atgriezties darbā, lai es varētu nopelnīt naudu un gūt panākumus. Tas kļuva par to, kā es varu izklaidēties, un tāpēc mans darbs atkal mainījās uz to, kas bija, kad es pirmo reizi sāku, kas bija spēle, kuru es labprāt spēlētu. Es varēju nokļūt šajās lieliskajās pozīcijās, strādājot kopā ar Timu Ferrisu, Takeru Maksu un Ramitu Setiju, jo man mana karjera bija tikai spēle, kuru es izveidoju sev, tās bija iespējas, kuras es radīju sev.

Pēc tam, kad es izstājos no koledžas, es dažus mēnešus pavadīju, vienkārši piesakoties darbos, kurus nevēlējos, uzņēmumos, kuros negribēju strādāt, jo to darīja visi pārējie, un tas bija tas, ko es domāju, ka jums tas ir jādara, tomēr lai samaksātu rēķinus, jums bija jāiegūst ienīstais darbs, un tas nedarbojās. Neviens man pat neatbildētu, visi mani ignorētu, tāpēc es biju gluži tāds, ka es vienkārši strādāšu pie cilvēkiem, kuri man patīk, un piedāvāju foršus projektus, kas būs jautri un ja man samaksās atdzist, ja ne vissliktāk gadījuma scenārijs, man ir kaut kas interesants, par ko runāt, man ir kaut kas manā portfelī un jautrs projekts, tāpēc es to uzrunāju kā spēli un es varēju paveikt visu šo foršo, ko es patiesībā vēlējos, bet, kad tas pārgāja uz būt par naudu un veiksmi un justies vainīgam par to, ka nedarīju pietiekami daudz un vajag arvien vairāk un vairāk, tad viss sajuka.

Brets Makkejs: jā.

Čārlijs Hoehns: Tātad Play visu mainīja. Tas ir ne tikai fizisks izkāpšana, skriešana un izklaidēšanās, tas bija tikai veids, kā es aplūkoju pasauli. Tas bija veids, kā es skatījos savu darbu, un tas mainīja manu dzīvi, un es to neapzinājos, kad es biju ļoti noraizējies un vienkārši nervozs kā man dīvaina rāpojoša enerģija, ko citi cilvēki atklās, un viņi to atspoguļos man. Vai jūs kādreiz esat redzējis kā cilvēku, kurš staigā ar savu suni, un šis puisis staigās viņiem garām, un suns būs gluži kā satracināts, tāpēc, ka tam, kurš iet garām, bija kaut kāda skicīga dīvaina enerģija, ko suns atklāja. Cilvēki to dara, bet es domāju, ka viņi to dara zemapziņā, daudz smalkākā līmenī. Ko es saprotu, kad es sāku spēlēt, kad es sāku skatīties uz pasauli kā vietu, kur es atkal varēju izklaidēties un katram mirklim ir iespēja izklaidēties, es sāku spēlēt ar visiem, es sāku jokot ar viesmīlēm un kasierēm un mani draugi, mēs sākām viens otram vilkt palaidnības un tikai jokoties un atpūsties, un tas mainīja manu pasauli, jo visi apkārtējie sāka spēlēt ar mani un pēkšņi visu ieskauj cilvēki, kas atkal jautri izklaidējas.

Brets Makkejs: Kad jūs man stāstījāt šo stāstu par to, kā jūs no jauna atklājāt Play, tas man atgādina, ka pirms es izlasīju jūsu grāmatu, jūs zināt šo lietu, jūs zināt, ka, ja jūs uztverat lietas pārāk nopietni un jūs koncentrējaties tikai uz naudu, jūs esat nožēlojams.

Čārlijs Hoehns: Taisnība.

Brets Makkejs: Bet tāpat kā jūs kādu iemeslu dēļ to aizmirstat, un tas man atgādina, ka ir bijušas grāmatas un filmas par šo pašu tēmu, tieši tāpēc, ka šis beisbola spēlētājs, kurš nonāca beisbolā, jo viņam patika spēle, un viņš kļuva gluži kā drupans primadonas spēlētājs, kurš ir vienkārši noraizējies par naudu, kā viņš iesūc.

Čārlijs Hoehns: Vai jūs lasījāt New Yorker rakstu “Kāpēc es pametu augstākās līgas beisbolu?

Brets Makkejs: Nē, es to neesmu lasījis.

Čārlijs Hoehns: Ak! tas ir tik labi, jums tas ir jāmeklē, tas ir par šo precīzo lietu, tas ir tāpat kā šim puisim, kurš vienkārši mīlēja spēli augt, un viņš tajā kļuva lieliski, jo viņam bija tik jautri to darīt, un viņš pameta, jo tas kļuva par bizness, un tas kļuva par naudu, un tas viņam vienkārši sabojāja spēles garu, un es domāju, ka cilvēki, kuriem ir visveiksmīgākais, ko viņi dara, ko es atklāju, kad es pētīju grāmatu, tas bija kā visveiksmīgākie un ietekmīgākie uzņēmēji un mākslinieki, visi no viņiem, gandrīz visi dzīvi dzīvē uzskata par spēli, viņi spēlēja iztiku, un Markam Tvenam ir šī lieliskā citāte par to, kā tad, kad mēs runājam par pasaules lielajiem darbiniekiem mēs nerunājam par lielajiem strādniekiem, bet par lieliskajiem pasaules spēlētājiem. Es izveidoju šo slaidrādi par labākajiem citātiem par to, kāpēc mums vajadzētu spēlēt iztikai, bet jā, tas ir tāpat kā tad, ja jūs varat saglabāt sākotnējo garu, kāpēc jūs vispār iekļuvāt spēlē un neesat tik koncentrēts uz naudu , tāpēc Stīvs Džobs un Lerijs Peidžs paņēma ikgadēju stāstu par dolāru gadā, tas bija simboliski, kāpēc viņi vispār bija spēlē, viņi nebija tur, lai pārdotu vai iegūtu naudu, ko viņi bija tur darījuši kaut kas bija viņu spēle.

Brets Makkejs: Tas ir lieliski. Es esmu pārliecināts, ka ir puiši, kas to klausās, un viņi ir, piemēram, tas izklausās lieliski, es gribu to izdarīt, bet man nav laika spēlēt. Bet izklausās, ka jūs iestrādājāt spēli tikai dabiski un pat savā darbā, ko jūs sakāt puišiem? Kāds padoms jums jāpiedāvā, lai rotaļu iekļautu viņu dzīvē?

Čārlijs Hoehns: Ir maz lietu, tāpēc viena no tām ir spēle, kas jāuzskata par produktivitātes uzlaušanu. Jūs varat izteikt to pašu argumentu par to, kā man nav pietiekami daudz laika, lai pilnībā gulētu naktī, jo es atgriezos darbā. Labi, izdariet to pāris nedēļas un redziet, cik labi jūs strādājat. Tāpat ir arī ar spēli, ja jūs atvaļinājumu pavadāt, lai izklaidētos un spēlētos un nodarbotos ar lietām, kas jums patiešām patīk, jūs faktiski strādājat labāk, jums būs pilnīgāka un bagātāka dzīve, un jums būs radošāks, un jūs aizrautīgāk vērtē to, ko darāt. Jūs gatavojaties piesaistīt vairāk enerģijas savam darbam, un jūsu darbs uzlabosies, un snovborda uzņēmuma Burton izpilddirektors viņam faktiski ir noslēgts ar līgumu. Tas ir puisis, kurš ir 100 miljonārs. Viņam ir līgums, ka viņam ir jābūt nogāzēs 100 dienas gadā, viņš trešdaļu gada velta spēlēšanai, jo es nevaru darīt savu darbu, ja vien man nav jautri. Tas saskan ar to, ko es atklāju citiem uzņēmējiem un māksliniekiem, kuriem ir vislabākie panākumi, ja viņi spēlē grūti, viņi spēlē ļoti grūti.

Viens no stāstiem, ko ievietoju grāmatā, ir par manu draugu Erinu. Viņa bija grafiskā dizainere, un viņa strādāja klienta vietnē, un mēs ar draudzeni Annu izsaucām viņu, un mēs bijām kā hei, jūs vēlaties tusēt? Viņa iet, nē, es šodien nokavēju termiņu agrāk, es strādāju klienta vietnē, un tas nesanāk, un man priekšā ir vēl vismaz sešas darba stundas, un mēs vienkārši dzirdējām viņā stresu un izmisumu. balss, un tāpēc mēs devāmies uz viņas dzīvokli, un viņa bija gluži kā juceklis. Viņa bija ļoti saspringta, un mēs paskatījāmies uz vietni, tā nemaz nesanāca, un viņa bija kā, jā, es vienkārši gatavojos palikt visu nakti, kamēr tas nav izdarīts. Mēs bijām kā, kāpēc jūs neatņemat nakti un tāpēc mēs viņu nolaupījām un mēs paņēmām viņai mini golfu, un sākotnēji viņa bija ļoti saspringta, braucot pāri, viņa bija kā, Ak! mans Dievs, es nespēju noticēt, ka to daru, man būs tik lielas nepatikšanas bla bla bla bla un tad līdzīgi kā ceturtajai bedrei viņa bija atslābinājusies un smējās, un mums bija ļoti jautri, un mēs jokojām apkārt un visu laiku sajaucās. Viņa atgriezās mājās, kad mēs viņu tajā naktī pametām, viņa atpūtās pilnā naktī un nākamajā rītā pamodās, un vēlāk tajā pašā dienā viņa mums nosūtīja īsziņu, un viņa bija tāda, ka es pusotras stundas laikā saņēmu klienta vietni un tas bija labi un ka lieta, mēs uzstājam, mēs pastāvīgi spiežam sevi turpināt, turpināt, paveikt

Brets Makkejs: Sasmalciniet to.

Čārlijs Hoehns: To noslīpējiet, pārstrādājiet un jums patiesībā ir vajadzīgs brīvais laiks, jo, atvelkot šo laiku, lai atpūstos smadzenes, tas ir tāds pats efekts kā miegs, jūs par šo lietu nedomājat pastāvīgi, jūs vienkārši jautri pavadāt laiku un atpūšaties. un, atgriežoties pie klēpjdatora, atgriežoties darbstacijā, jums patiešām ir vieglums, laime un prieks, kas jums iepriekš nebija, tāpēc es uzskatu, ka šī spēle ir produktivitātes uzlaušana, tā ir būtiska, lai veiktu lielisku darbu.

Brets Makkejs: Tātad jūs domājat par spēli kā ieguldījumu, kas atmaksās milzīgas dividendes.

Čārlijs Hoehns: Jā. Pat ja jūs tehniski tērējat laiku, jūs faktiski atgūstat laiku.

Brets Makkejs: Tas ir lieliski, bez spēles, vai ir vēl kaut kas, ko es domāju - ko citu - jūs runājāt par citām lietām, kas jums noderēja, lai mazinātu trauksmi. Vai ir kaut kas, kas jums īpaši piestāv?

Čārlijs Hoehns: Tieši cilvēki, kas patiešām cīnās ar trauksmi, es teiktu, ka viņiem vispirms būtu jāapsver savas guļamistabas optimizēšana kvalitatīvam miegam. Galvenais tur, ir pāris lietas, vienā tiek noteikts laiks gulēt katru vakaru vienā un tajā pašā laikā. Jums jāiekļaujas ikdienā, ja vēlaties novērst trauksmi. Katrs satrauktais cilvēks, kuru esmu saticis, vai nu ir noraidījis to, cik maz miega, vai arī gulēt izlases stundās, un daļa iemesla tam ir tas, par ko mēs runājām agrāk, piemēram, skatoties ekrānos pēc pulksten 21:00. pamodina jūs dublēt. Tātad, ja jūs varat apņemties stundu pirms ierašanās gultā neskatīties uz ekrāna, un vienkārši veiciet to. Piemēram, pievienojiet mobilā tālruņa lādētāju citai gultas istabai, tāpēc jums pat nav kārdinājuma to apskatīt, tas ir ļoti svarīgi un padariet savu istabu pēc iespējas tumšāku, saņemiet to ap 68 grādiem, nosedziet katru gaismu avots, ieskaitot modinātājus un dūmu detektoru gaismas, tāpat kā viss, padara to pēc iespējas tumšāku, padara miegu par milzīgu prioritāti, jo tas dramatiski samazinās jūsu trauksmi kopā ar spēli. Acīmredzot spēle un gulēšana, manuprāt, ir divas lielākās jomas, uz kurām cilvēkiem jākoncentrējas, ja viņi patiešām vēlas mazināt trauksmi.

Vēl viena lieta, ko es darītu dienas laikā, ir tas, ka pēc pusdienām es iesnaudos 20 minūtes, vienkārši vienkārši gulēju uz muguras uz grīdas, un es aizvēru acis un 20 minūtes telefonā uzstādīju modinātāju, labi pēc pusdienām un tikai koncentrējoties uz elpošanu, vienkārši elpoju, ieeju un āru, iekšā un ārā, es nemēģinātu aizmigt, bet bieži vien vienmēr pamostos, jūtoties daudz labāk. Naps ir pārsteidzošs, bērni tos ņem. Citas kultūras to lieto, un ir pierādīts, ka naps mazina sirds slimību un visu šo citu risku. Naps ir lieliski piemērots trauksmes mazināšanai. Ir daudzas citas lietas, kuras, manuprāt, daudzi satraukti cilvēki neapzinās, viņu ķermenī ir noteiktas barības vielas, kuras ātri izsīkst, ja tās ilgstoši tiek pastāvīgi saspringtas, jo kāda iemesla dēļ smadzenes patērē šos resursus daudz ātrāk, ja jums visu laiku ir hiperstresa un kaut kas, ko es atklāju, man patiešām ļoti palīdzēja nedēļas vai divu laikā, bija tas, kad es sāku papildināt ar 2-4 porcijām omega-3 taukskābju, tātad mencu aknu eļļu, un es atklāju ka arī man trūka B12 vitamīna. Tātad, tās ir jomas, kurās satrauktiem cilvēkiem parasti trūkst, vai es domāju, ka tas ir līdzīgs metilkobalamīnam, kas ir B12 vitamīns un omega-3 taukskābes, un vēl divi ir kālijs un magnijs, kas var būt - visas šīs lietas var iegūt ar pārtiku, bet vitamīnu B12 un B vitamīns kopumā jūsu zarnās, iespējams, nepietiekami absorbē šīs lietas, pat B vitamīns ir dzīvnieku izcelsmes produktos, tāpēc gaļa, olas un jūs, iespējams, to neuzsūcat, tāpēc, ja tas tā ir, tas palīdz ēst dažus karotes skāba biezpiena , lai jūs varētu atgriezt veselīgas baktērijas zarnās, lai palīdzētu pareizi absorbēt šo vielu.

Tātad, es domāju, ka šīs ir tikai pāris ātras jomas, ko cilvēki var - ja jūs sākat lietot omega-3, kas jums nenodarīs pāri, es, starp citu, neesmu veselības aprūpes speciālists, tāpēc neuzņemieties atbildību, tas ir balstīts tikai uz daudzajiem pētījumiem, ko esmu paveicis par šo lietu, kā arī no personīgās pieredzes un lasīšanas par citu personīgo pieredzi, ja jūs sākat katru mēnesi katru dienu papildināt ar omega-3, tas var patiešām dramatiski samazināt - to un vitamīnu B patiešām var nomierināt jūsu smadzenes ,. Ir virkne citu lietu, par kurām es runāju savā grāmatā, kas palīdz, bet divas galvenās jomas, es teiktu, ka ikviens var koncentrēties uz vairāk, ir spēle, piemēram, patiesībā bez vainas izklaidēšanās ar draugiem, pārvietojoties ārā. Tā vietā, lai skatītos vingrinājumus kā kaut ko ļaunu darbu, piemēram, papildinātu skrejceliņu un būtu pusstundu nožēlojami, jūs varat vienkārši skriet ārā, spēlēt frisbiju kopā ar draugiem, tas pats, izņemot to, ka jums ir jautri un sabiedriski un uzlabojat miegu, tāpēc iet gulēt tajā pašā laikā, neskaties ekrānus vēlu vakarā un snaudu 20 minūtes.

Brets Makkejs: Lieliski, uzzini vairāk par to, kas atņemts Amerikai, gulē un spēlē.

Čārlijs Hoehns: Jā.

Brets Makkejs: Satriecošs. Nu, Čārlij, šī ir bijusi lieliska tavas grāmatas saruna, kas mani noteikti iedvesmoja, tāpēc es iedrošināšu savus klausītājus un pārbaudīšu to, tā ir lieliska lasāmviela. Tāpēc liels paldies par veltīto laiku.

Čārlijs Hoehns: Jā, paldies.

Brets Makkejs: Mūsu šodienas viesis bija Čārlijs Hoehns, viņš ir grāmatas Play It Away: A Workaholics Cure for Traxiness autors, un to varat atrast vietnē amazon.com un noteikti apmeklējiet viņa vietni charliehoehn.com. Nu, tas aptver vēl vienu Podcast apraides pakāpi Art of Manliness. Lai iegūtu vairāk vīrišķīgu padomu un padomu, noteikti apmeklējiet vietni Art of Manliness vietnē artofmanliness.com, un, ja jūs to vēl nezināt, mēs esam izdevuši jaunu grāmatu, kuras nosaukums ir Heading Out on Your Own: 31 dzīves prasme 31 dienas laikā . Tā ir grāmata, kas paredzēta jauniem vīriešiem, kuri grasās pamest ligzdu un dodas paši, un mēs aplūkojam tikai prasmes, kas viņiem būs jāzina, lai būtu labi pielāgoti funkcionējoši pieaugušie, piemēram, kā iegūt darbu, kā dūzi intervija, kā izveidot budžetu, kā gludināt un kopt drēbes, tā ir ļoti visaptveroša padziļināta grāmata. To varat atrast vietnē amazon.com, tāpēc pārbaudiet to šodien, virzoties uz sevi. Un līdz nākamajai reizei Brets Makkejs jums liek palikt vīrišķīgam.