9 veidi, kā kļūt drosmīgākiem

{h1}


Drosme ir vispārpieņemta īpašība. Tas tiek svinēts visās pasaules kultūrās, visos laikmetos. Tas ir viens no četriem vīrišķības “taktiskajiem tikumiem”. Un tas kalpo ne tikai par vīrišķo izcilību, bet arī par katrs tā veids, jo, kā novēroja Vinstons Čērčils: “Drosme tiek pamatoti novērtēta kā pirmā no cilvēka īpašībām. . . jo tā ir kvalitāte, kas garantē visus pārējos. ”

Kaut arī mēs bieži domājam par drosmi fiziskās drosmes ziņā - riskējot ar dzīvību un ekstremitātēm, lai glābtu bērnu no degošas ēkas, mēs šo īpašību aicinām arī morālās un sociālās situācijās. Mums vajag drosmi sarunāties ar jauniem cilvēkiem, iestāties par savu pārliecību, sākt biznesu, mainīt karjeru, pārcelties uz jaunu vietu vai paust domstarpības baznīcā, klubā vai biznesa sanāksmē. Tā ir kvalitāte, kuru mēs izmantojam jebkurā lielā vai mazā situācijā, kurā pastāv pat mazākās bailes un risks, un tās rodas gandrīz katru dienu.


Par laimi ir tas, ka drosme nav tas, ar ko jūs vienkārši piedzimstat vai nē. Tā ir īpašība, kuru var apzināti attīstīt. Kā to iebilst Roberts Bisvas-Dieners Drosmes koeficients, 'Drosme ir ieradums, tā ir prakse, un tā ir prasme, kuru var iemācīties.'

Šodien mēs jums parādīsim, kā.


Kā kļūt drosmīgākam

Bieži tiek teikts, ka drosme nav baiļu neesamība, bet gan spēja izjust bailes, bet tomēr rīkoties.



Bailes pašas par sevi nav nekas slikts. Dažreiz tas jūs brīdina par likumīgiem draudiem un fizioloģiski nosaka, ka esat gatavs un modrs uz visu nākamo. Kā saka Bisvas-Dieners, “pati baiļu pieredze ir brīdis, signāls, ka paveras rīcības iespēja, un tāpēc jāizdara izvēle. . . bailes ir pirmais solis uz drosmi. Tā var būt katapulta, kas mūs ved uz varoņdarbiem - gan lieliem, gan maziem. ” Bailes mūs pamodina, ka ir izdevusies iespēja.


Bailes kļūst par problēmu tikai tad, ja tās nav proporcionālas faktiskajam riskam un / vai tas traucē jums darīt kaut ko tādu, kas ir pareizs vai būs jūsu labā.

Lai gan taisnība, ka drosme nav baiļu trūkums, jūsu spēja rīkoties tās klātbūtnē ir ļoti atkarīga no jūsu spējas apspiest un kontrolēt šīs emocijas. Jo zemākas un mazāk paralizējošas ir jūsu bailes, jo vairāk spēsiet tām iziet cauri, lai rīkotos.


Tādējādi drosmes prasme lielā mērā sastāv no spējas attīstīt bailes.

Šeit ir daži pārbaudīti un pārbaudīti laika veidi, kā to izdarīt:


1. Veiciet izlūkošanu, lai noņemtu nezināmā aspektus.

Jo mazāk mēs kaut ko zinām, jo ​​vairāk mēs uzpūšam to riska novērtējumu. Nenoteiktība rada bailes.

Lai mazinātu nenoteiktību un tādējādi mazinātu nervus, veiciet pēc iespējas vairāk izlūkošanas notikumā / situācijā, kurā dodaties. Vāciet pēc iespējas vairāk informācijas. Veiciet sausu skrējienu.


Piemēram, ja jums ir gaidāma darba intervija, brauciet uz vietu, kur tā notiks dienu iepriekš, lai jūs zināt, kā tur nokļūt, cik ilgs laiks būs brauciens un kur novietot automašīnu. Veiciet pētījumu par uzņēmumu un arī intervētāju, ja iespējams. Izdomājiet, kā ģērbjas pašreizējie darbinieki (vajadzības gadījumā skatieties, kā viņi dienas beigās atstāj biroju), lai jūs varētu novērtēt, kā sevi saģērbt.

Vai arī, ja jūs satrauc kāds publiskas uzstāšanās pasākums, kuru esat gaidījis, apmeklējiet klasi vai auditoriju, kurā iepriekš runāsiet. Stāviet uz skatuves, lai iedomāties, kāda būs jūsu adreses norādīšana.

Lietas nav tik biedējošas, jo vairāk jūs zināt, ko gaidīt.

2. Izmantojiet relaksācijas paņēmienus.

Nelielas bailes jūs pastiprina. Pārāk daudz tevi izslēdz. Lai samazinātu bailes līdz vadāmam līmenim un saglabātu fizioloģisko reakciju, izmantojiet dažādas relaksācijas metodes. Tie var ietvert sasprindzinot un atslābinot visas ķermeņa daļas, 'taktiskā elpošana,' un meditācija.

3. Iegūstiet prasmi.

Jūs, iespējams, esat dzirdējuši par “blakus esošā efektu”; labi dokumentēta parādība, kurā cilvēki, visticamāk, nedod palīdzību vai vēršas pret pārkāpumiem, atrodoties pūlī, nekā paši. Pētījumi ir atklājuši, ka daļa no šī efekta iemesliem ir tā, ka ļaudis domā, ka kāds cits palīdzēs - kāds ir kvalificētāks nekā viņi to dara. Cilvēki var vēlēties palīdzēt, bet nezina, kā. Un otrādi, un tas nav tik pārsteidzoši, ka pētījumi arī parāda, ka apkārtējie cilvēki jūtas kompetents, visticamāk, palīdzēs citiem.

Ņemot vērā scenāriju dažādību, kas saistīti ar risku un briesmām, ir vērts attīstīt plašu iemaņu spektru, sākot no pašaizsardzības un pirmās palīdzības, beidzot ar automātisko remontu un spēju runāt svešvalodā. Jo lielāka ir jūsu pakāpe zināt kā - zināšanas par to, kā rīkoties jebkurā situācijā - jo drosmīgāks būs vīrietis.

4. Draugs augšā.

Lai gan spēks būt grupas kontekstā parasti tiek domāts negatīvi - cilvēki izmanto pūļa anonimitāti, lai slēptos vai ļautos sliktākajiem impulsiem, tas darbojas arī otrādi; draugu un ģimenes klātbūtne var palielināt jūsu vēlmi rīkoties pozitīvos virzienos.

Mīļie nodrošina atbildību; ja jūs viņiem sakāt, ka kaut ko darāt, kauna bailes mudinās jūs turēt vārdu.

Ģimenes un draugu klātbūtne var arī dot komforta un pārliecības avotu, kas nomāc bailes. Tas ir taisnība, ja viņi vienkārši ir kopā ar jums, un divkārši, ja viņi vēlas piedalīties kopā ar jums. Liela drosme tiek iegūta sadaļā “Ja jūs to izdarīsit, es arī to izdarīšu!” dinamisks. Mazāk jābaidās, ja kaut ko darāt kopā ar citiem, kuriem ir mugura.

Patiešām, izpēte rāda, ka jo saliedētāki grupas locekļi - jo labāki draugi viņi ir -, jo mazāka ir iespējamība, ka viņus kavēs blakus esošā efekts, un jo lielāka iespēja, ka viņi rīkosies pozitīvi kritiskā, bīstamā situācijā. Tas jo īpaši attiecas uz viss vīrietis grupa. Nosauciet to par “brāļu grupas” efektu.

5. Nēsājiet talismanu.

Jūs varētu domāt, ka laimīgu burvju vai reliģisko totēmu izmantošana ir neracionāla, taču, ja tie ir zinātniski pierādīti, lai sniegtu jums lielāku pārliecību, to izmantošanu varētu uzskatīt par visu, kas nav. Pētījumi patiešām ir parādījuši ka veiksmes burvība efektīvi uzlabo gan garīgo, gan fizisko uzdevumu izpildi. Izrādās, ka sportistiem ir kaut kas, kas pirms spēlēm uzvelk laimīgu apakšveļu vai ēd rituālu maltīti.

Lai izmantotu maģiskās domāšanas spēku, valkājiet vai nēsājiet īpašu “totēmu” situācijās, kad jūtaties nervozs. Tas varētu būt apģērba gabals vai rotaslieta (piemēram, vecvectēva vecais pulkstenis), suvenīrs, piemiņa, monēta vai fotogrāfija. Viss, kam jums ir īpaša nozīme un kas liek justies mierīgākam un pārliecinātākam - visam, kam jūs ticat, ir pat vismazākās iespējas nodrošināt aizsargājošus spēkus, dot jums labu joo-joo vai vienkārši ielikt kādu soli savā solī. Pat ja jūs neesat daudz māņticīgs domātājs, tas tomēr var nodrošināt papildu komforta un apņēmības sajūtu.

6. Mazāk domājiet par sevi.

Jo vairāk tu domā par sevi, jo vairāk tev ir bail no aktiermākslas. Egocentrisma sprūdrati baidās un jūsu sniegums samazinās. Kad jūs koncentrējaties uz to, kā jums klājas un kā jūs jūtaties, kad jūs ticat, ka visi jūs vēro, jūs apzināties sevi un, kad jūs apzināties, jūs esat paralizēts un neērts.

Jo vairāk jūs fokusēsieties uz āru, jo drosmīgāk jūs jutīsities.

Koncentrējieties uz citu cilvēku jūtām, nevis uz savām. Tā vietā, lai domātu par to, kā jūs nonākat pie jauna, ar kuru runājat, padomājiet par to, kā viņa ir darot. Vai viņai patīkami pavadīt laiku? Ko jūs varat darīt, lai viņa būtu mierīga?

Citās situācijās koncentrējieties uz misiju vai mērķi, kalpošanas izjūtu, nevis uz savu ievainojamību. Pakļaujieties sev lielākam mērķim nekā jūs.

Drosme ir visspēcīgākā, kad esat drosmīgs priekš kaut ko.

7. Noliecieties savā lomā.

Saistībā ar iepriekš minēto punktu efektīvs veids, kā kļūt mazāk apzinātam, ir domāt par darbībām, kas jums jāveic, lai izaugtu no lomas, kurā jūs esat, un ko šī loma prasa attiecībā uz jūsu pienākumiem un pienākumiem pret citiem . Tas rada bezpersoniskāku darbības veidu, kas var atbrīvot jūs uz lielāku drosmi.

Pirmās palīdzības sniedzēju reakciju, kas skrien uz briesmām, nevis no tām, atvieglo fakts, ka viņi zina, ka tā ir viņu loma. Šādās situācijās viņi kļūst mazāk Toms, Diks vai Harijs un vairāk ugunsdzēsējs, policists, mediķis; viņu identitāte kļūst mazāk personiska un vairāk saistīta ar darbu, kas viņiem jādara.

Tēvs, kurš jūtas nedaudz iebiedēts, stāvot pretī sava bērna galvenajam direktoram, var justies vairāk uzmundrināts, atceroties, ka viņš ir savas ģimenes patriarhs, kuram uzdots aizsargāt savus bērnus. Puisis, kurš bieži jūtas kautrīgs kā viesis viesos, patiesībā var izkļūt no sava čaumalas kā viesību vadītājs, kuram ir noteikta loma un skaidri noteikti pienākumi. Uzraugs, kurš uzskata, ka viņa uzdevums ir pievērst uzmanību saviem padotajiem, var justies pilnvarots iestāties par viņiem pret negodīgu rīkojumu, ko izsniedza augstākā līmeņa pārstāvji.

8. Izmantojiet 20 sekundes ārprātīgas drosmes.

Filmā Mēs nopirkām zooloģisko dārzu, Meta Deimona varonis saka savam dēlam, kurš cenšas dalīties savās izjūtās ar meiteni, kura viņam patīk: “Ziniet, dažreiz viss, kas jums nepieciešams, ir divdesmit sekundes ārprātīgas drosmes. Tikai burtiski divdesmit sekundes vienkārši apkaunojoša drosme. Un es jums apsolu, ka no tā sanāks kaut kas lielisks. ”

Bailes var šķist nepārvaramas, ja domājat, ka tās nāksies piedzīvot vairākas dienas vai stundas. Bet ikviens var saskarties ar savām bailēm tikai 20 sekundes. Vai pat mazāk. Bieži vien jums vienkārši ir jāveic viena vienkārša darbība, jānogāž pirmais domino, un tas iedarbina visu lietu gaitu. Kauliņi ir mesti! Jūs piespiežat savu roku; jūs sadedzināt tiltu aiz sevis; jums nav citas izvēles kā iesaistīties turpmākajā darbībā.

Viss, kas jums nepieciešams, ir viens mirklis trakas drosmes, lai nospiestu nosūtīt tekstu, kurā atvainojas vecam draugam, vai izsauktu numuru, lai pajautātu kontaktam par darba iespēju vai atzītos savās izjūtās jau sen.

Un tas burtiski var būt viss, kas nepieciešams, lai mainītu visu savas dzīves kontūru.

9. Reizi nedēļā izdariet kaut ko biedējošu.

Drosme tiek labi uzskatīta par muskuli, kam regulāri jātrenējas, lai tas būtu stiprs. Jūs nevarat cerēt, ka nekad neizmantosiet savu drosmi un pēc tam kaut kā varēsit to izsaukt ārkārtas situācijā. Ar nelielu izvēli tas ir jāuztur “formā”, lai jūs varētu to izmantot lielu cilvēku apkalpošanā.

Jūs varat saglabāt savu drosmi spēcīgu, izaicinot sevi katru nedēļu paveikt vienu mazu lietu, kas prasa mazliet bailes un risku - jebko, kas jūs nedaudz nervozē. Tas varētu nozīmēt ēšanu restorānā, kas jūs iebiedē (piemēram, ļoti autentiskā ķīniešu vietā, kur jūs neesat pazīstams ar ēdieniem un darbinieki maz runā angliski), sarunāties ar svešinieku, sarunāties par kaut ko cenu (pat jūsu rīta kafija), apmeklējot lūgšanu namu, kurā nekad iepriekš neesat bijis, aicinot cilvēkus vakariņās utt.

Uzziniet, cik nedēļu pēc kārtas šo “drosmes izaicinājumu” jūs varat savilkt kopā, un, kad pa ceļam jums uzmācas patiesi biedējoša situācija, jūs atradīsit iespēju ar to saskarties drosmīgāk.

Saistītie resursi un papildu lasīšana: